martedì - 27 Ottobre - 2020

Grasso nel corpo e 10 cose che ne innescano la produzione

 

Pensi di fare tutto il possibile per prevenire l’ accumulo di grasso corporeo? Fai tutto quello che sai per perdere peso ma ogni giorno il peso sale o è statico.? Perché sta succedendo questo? Sicuramente il tuo duro lavoro avrebbe già dovuto ripagarti… Prima di cadere in panico, considera questo: potrebbe essere dovuto ai fattori scatenanti  meno conosciuti che permettono al tuo corpo di immagazzinare e generare grasso.

10 cose che innescano la produzione di grasso nel corpo

Il concetto di fattori scatenanti del ​​grasso è stato popolarmente discusso da Jon Gabriel nel suo libro sul controllo e la perdita di peso che propone consigli sani ed efficaci. Ha discusso di molti problemi legati al peso e alla dieta e ha anche affrontato le cause che potrebbero generare una produzione di grasso indesiderata nel corpo.

Quindi cosa stai facendo che sta causando questo casino? Qual’è il motivo per cui non riesci a perdere peso?

Stress

Molte persone affrontano lo stress nella loro vita quotidiana e questo ha un effetto sugli ormoni dello stress nel corpo, in particolare parliamo del cosiddetto cortisolo . L’aumento dei livelli di questo ormone può causare uno squilibrio nel corpo che provoca la produzione di più grassi.

Perché sta succedendo questo? Bene, nei tempi antichi, la principale fonte di stress del corpo sarebbe stata la mancanza di cibo e temperature molto fredde. La risposta del corpo sarebbe quella di iniziare a immagazzinare grasso per migliorare la capacità di sopravvivenza.



Oggi lo stress è causato da molti altri problemi, tra cui:

  • lavorare troppo
  • Tempi corretti
  • Relazioni tossiche
  • Problemi di salute mentale
  • Altri problemi emotivi

Di certo non serve accumulare grasso per risolvere questi problemi, ma il corpo agisce in modo del tutto personale. Sfortunatamente, i nostri corpi non hanno ricevuto una soluzione, quindi lo stress continua a causare la produzione di grasso nel corpo. Trovare abitudini sane per la gestione dello stress, come la meditazione, i gruppi di supporto, il “tempo libero” o la visualizzazione, può aiutare.

Una cattiva digestione produce grasso nel corpo

Un sistema digestivo completamente ostruito non è in grado di elaborare correttamente i componenti alimentari, il che spesso porta ad una  mancanza di nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno per funzionare. Ciò può indurre il corpo ad adottare misure di protezione e ad entrare in una modalità di fame per immagazzinare grasso.

Potresti pensare di non avere problemi digestivi, ma milioni di persone li hanno a causa dei tipi di cibo che mangiamo oggi e dello stile di vita molto malsano che genera stress, genera problemi digestivi e che, a loro volta , immagazzina grasso indesiderato nel corpo .

Dieta cronica

Ci sono innumerevoli diete di moda che circolano su Internet ogni giorno e molte persone cadono nella trappola. Alcuni funzionano, altri no, e molti sono semplicemente pericolosi. Peggio ancora, molti cadono nell’abitudine malsana di una dieta cronica.

Una dieta eccessiva di una varietà restrittiva è, in generale, inefficace e fa più male che bene. Se non stai mangiando molte calorie in un giorno, il corpo entra in modalità di fame, progettata per aiutarti a immagazzinare grasso nel corpo . Ciò significa che non appena si interrompe la dieta, si riacquisterà tutto il peso e altro ancora.

Se tendi a rimanere incastrato  da abitudini alimentari non salutari, dovresti capire che non ci sono scorciatoie per perdere peso. Mangia cibi sani e integrali in buone porzioni, aggiungi esercizio fisico alla tua routine e prenditi cura di te stesso. Se ti trovi a dieta compulsiva e non riesci a smettere, parla immediatamente con un medico.


Medicazione

Molti tipi di farmaci citano l’aumento di peso come effetto collaterale. Ciò è particolarmente vero in coloro che aumentano il cortisolo o in coloro che alterano la produzione di ormoni. Ecco alcuni che possono innescare la produzione di grasso:

  • insulina
  • contraccettivi
  • antidepressivi
  • steroide
  • Farmaco sostitutivo ormonale
  • cortisolo

Sfortunatamente, a volte questo tipo di farmaco sarà necessario e utile e, se ne hai bisogno, purtroppo non c’è molto che puoi fare al riguardo. Tuttavia, puoi parlare con il tuo medico delle tue opzioni per perdere peso o mantenere il peso durante l’assunzione del farmaco. Ricorda di non smettere mai di usare farmaci da prescrizione senza il consenso di un medico.

Disturbi del sonno

La mancanza di sonno fa male a tutto il corpo. Riduce l’energia, diminuisce il pensiero positivo, riduce la concentrazione e la produttività e facilita l’aumento di peso mentre il tuo corpo fatica a rimanere energizzato.

Ciò è particolarmente vero se hai un disturbo del sonno come l’apnea notturna. L’apnea notturna riduce significativamente i livelli di ossigeno nel sangue. Ciò provoca esaurimento cronico che, a sua volta, aumenta le voglie malsane, aumenta la produzione di cortisolo e provoca l’inizio dell’aumento di peso.

Dormire meno e sentirsi stanchi ti fa ingrassare, l’aumento di peso fa diminuire la qualità del tuo sonno e ciò provoca di nuovo l’aumento di peso, e così via. In caso di dubbi su un possibile disturbo del sonno, consultare immediatamente un medico. Alcune persone fanno anche un pisolino per aiutarli a sentirsi più riposati e meno cronicamente stanchi.
Lotte emotive

Molti di noi hanno problemi emotivi. Ciò può causare stress e insicurezza, che sono davvero ottimi fattori scatenanti per la creazione di grasso nel corpo perché i livelli di cortisolo aumentano.

Per molte persone, le lotte emotive e le insicurezze sono legate al loro peso e alle loro dimensioni, ed è qui che diventa pericoloso. Forma un ciclo mortale che può portare a disturbi alimentari, che non fa nulla di buono per il corpo e la mente.

Se ritieni che i tuoi problemi di produzione di grasso siano radicati in questo tipo di problema del peso emotivo , dovresti parlare con un terapista, trovare un gruppo di supporto o prenderti cura di te se nessuna delle opzioni sopra è disponibile. Circondati di buoni amici, guadagna tempo per l’autostima e adotta metodi salutari di perdita di peso e mantenimento sono tutte buone opzioni.


Una cattiva alimentazione

Potresti mangiare buone porzioni e credere che stai mangiando bene, ma in realtà stai mangiando tutte le cose sbagliate contemporaneamente. Ad esempio, potresti mangiare troppo cibo spazzatura o trasformato. Potresti non assumere abbastanza vitamina B, o abbastanza proteine, o abbastanza di un minerale o di un altro. O forse stai mangiando troppo zucchero, grassi cattivi o carboidrati raffinati.

Questo tipo di malnutrizione sottile può anche mettere il tuo corpo in modalità fame. Non solo, provoca una funzione digestiva danneggiata che rende ancora più difficile elaborare correttamente i prodotti consumati. Nel frattempo, mangiare troppi componenti nocivi porta a una serie di malattie, come l’insulino-resistenza e problemi cardiovascolari, che, naturalmente, possono causare diabete di tipo II e malattie cardiache.

Tossine che causano la produzione di grasso nel corpo

Ci sono molte informazioni sbagliate online sulle tossine, da dove provengono e cosa fanno nel corpo. Per la maggior parte, il fegato e i reni ti disintossicano. Ma se la tua dieta è stata interrotta per un po ‘, potrebbe essere necessario un aiuto extra.

È probabile che un accumulo di tossine richieda al corpo di generare più grasso per proteggere il resto del corpo da queste tossine e dal loro rilascio. Tuttavia, questo non è stato ancora confermato con l’indagine ed è speculativo a questo punto.

Ancora più importante, le tossine provengono dal mangiare un eccesso di cibi non sani, non dormire a sufficienza e condurre uno stile di vita non ideale in termini di salute. Ecco perché i detergenti per il corpo sono diventati così popolari, anche se non sono così efficaci come gli amanti della dieta ti faranno credere.

Quali sono le tue migliori scommesse per pulire il tuo corpo? Bere più acqua, ad esempio, e ridurre il consumo di alimenti altamente trasformati o raffinati. Optare per più cibi integrali, in particolare una varietà biologica, se è possibile ottenerli.

Trauma e fardelli del passato

Praticamente tutti abbiamo una sorta di carica emotiva. Il trauma, d’altra parte, è molto diverso e molto più grave. Nessuno dei due è molto facile da discutere ed entrambi potrebbero essere responsabili del mantenimento e della produzione di grasso nel corpo .

Non è raro che il corpo risponda a situazioni dolorose o emotive con ritenzione di grasso, aumentando il suo peso e creando un tale “scudo”.

Se il tuo problema sta nel carico emotivo, prova quanto segue: pratica abitudini sane, prenditi del tempo per prenderti cura di te, esegui esercizi di visualizzazione e meditazione e circondati di una buona rete di supporto. Se il tuo problema deriva da un trauma, dovresti cercare un aiuto professionale per superarne le conseguenze.

Conclusioni

Queste cose che innescano la produzione di grasso nel corpo non sono spesso discusse, ma potrebbero essere le ragioni nascoste dietro l’incapacità di perdere peso o smettere di ingrassare. Sfortunatamente, per la maggior parte delle persone, la loro produzione di grasso è causata da più di una di queste cose, il che rende le cose un po ‘più complicate.

Questo è il motivo per cui gli approcci naturali e orientati alla salute per mantenere il lavoro in sovrappeso così bene. Si tratta di concentrarsi sul mangiare bene, condurre uno stile di vita sano e soddisfare i bisogni emotivi. La perdita di peso reale e duratura è un processo a lungo termine che implica un cambiamento permanente nello stile di vita. Ma resta positivo, perché armato di questa conoscenza, sei in grado di farlo.

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