Quante calorie bisogna bruciare per dimagrire un chilogrammo?


L’obiettivo di molte persone è dimagrire, ma siete sicuri di sapere quante calorie bisogna bruciare per dimagrire un chilo? Noi ve lo diciamo e vi spieghiamo quale metodo sia migliore per capire come farlo

 

Quanti di voi vorrebbero dimagrire, modellarsi e perdere quei chili di troppo che si accumulano nei punti sbagliati? Dimagrire non è facile e anche se alcuni pensano che dimagrire è anche una questione psicologica, vi assicuriamo che non è del tutto esatto dire così. Per perdere peso è necessario bruciare calorie, indipendentemente se la nostra mente è ottimistica o no.

Ma come facciamo a capire quante calorie bruciare per dimagrire un chilo?

Bene, andiamo al sodo…per dimagrire 1 kg dobbiamo bruciare dalle 7000 alle 7500 calorie, quindi se vogliamo dimagrire 2 kg dovremmo bruciare 14.000 calorie, per perdere 3 kg dovremo bruciare 21.000 calorie e così via dicendo.

Per bruciare tutte queste calorie non è sufficiente soltanto mangiare meno, è importante dunque abbinare attività fisica.

Bisogna però fare attenzione: il dimagrimento è un processo che si attua non in una sola volta, ma con il tempo e ciò significa che se per un certo periodo di tempo vengono assunte 1200 calorie e ne vengono bruciate 1800, ogni giorno ci sono 600 calorie che se ne vanno, e in poco più di 12 giorni è dunque possibile arrivare alle 7000-7500 calorie corrispondenti al famoso chilo da perdere.

Quante calorie bruciamo con le attività?

Quindi, se per dimagrire un chilo è necessario bruciare 7.000 calorie, come facciamo a capire quante se ne bruciano con le attività che facciamo o che potremmo fare quotidianamente?

 

La tabella che vedrete qui sotto indica quante calorie si bruciano con 30 minuti di attività:

Guidare 61 kcal
Fare giardinaggio (leggero) 122 kcal
Fare giardinaggio (pesante) 183 kcal
Guardare la TV 40  kcal
Cucinare 79 kcal
Suonare il pianoforte 85 kcal
Fare le pulizie 48 kcal
Dormire 54 kcal
Fare shopping 125 kcal
Camminare 66 kcal
Salire le scale 51 kcal

Sapete quali sono le attività più consigliate per perdere calorie? Curiosi?

1-Hatha yoga | 228 calorie/ora

2-Passeggiata tranquilla| 255 calorie/ora

3-Bowling | 273 calorie/ora

4. Ballare | 273 calorie/ora

5. Tai Chi | 273 calorie/ora

6. Canoa | 319 calorie/ora

7. Una tranquilla pedalata | 364 calorie/ora

8. Beach volley | 364 calorie/ora

9. Sci| 391 calorie/ora

10. ‘Correre’ sull’ellittica | 455 calorie/ora

11. Una tranquilla nuotata in piscina| 528 calorie/ora

12. Corsa, 13 km/h| 1.074 calorie/ora

Dimagrire insomma non è facile ed è il risultato di molti fattori messi insieme: una buona attività fisica e una dieta ipocalorica sono i due fattori che determinano il calo ponderale.

Come misurare le calorie perse durante il giorno?

Calcolare con precisione quante calorie bruciamo non è facile e per questo ci vengono in aiuto degli strumenti, come il pedometro che registra il numero di passi che fai e li visualizza nuovamente insieme al numero di calorie che hai bruciato, alla distanza, alla durata della camminata e alla velocità oraria.