Hai difficoltà a dormire di notte? Resti nel letto sveglio senza riuscire ad addormentarti se non dopo molte ore? Bene, non sei solo. Circa un terzo delle persone afferma di avere difficoltà a dormire almeno una notte a settimana. Sono molte le persone e molte sono le ore di sonno perse.
Anche se optare ai farmaci per dormire può sembrare una buona idea, gli effetti collaterali sono tanti. Uno di questi effetti collaterali è la sonnolenza diurna.
Un modo per promuovere il sonno senza farmaci è la riflessologia del piede.
I riflessologi dichiarano che è possibile indurre il sonno toccando e massaggiando alcune parti del piede, metodo che può diminuire lo stress e che aiuta il corpo a guarire e rigenerarsi. È importante ricordare che la riflessologia non guarisce; aiuta il corpo a guarire se stesso. Ecco perché la riflessologia plantare può essere ottimale per rimuovere lo stress e l’ansia che potrebbero farti stare sveglio la notte invece di cadere in un meritato sonno profondo.
Massaggio dell’alluce
Immagine: Youtube
Un modo per aiutare a regolare il sonno è massaggiare l’alluce. Innanzitutto, devi sostenere l’alluce con una mano mentre ti prepari a massaggiarlo con l’altra. Inizia dalla parte superiore della punta e sposta lentamente il pollice verso il basso fino a quando senti una fossetta. Questo è il punto che devi massaggiare con un movimento circolare. Dovresti massaggiare entrambi i punti delle fossette nelle dita dei piedi.
Il punto che stai massaggiando stimola la ghiandola pineale. La ghiandola pineale secerne gli ormoni che controllano il ciclo del sonno.
Massaggio interno del piede
Immagine: Youtube
Se l’ansia ti tiene sveglio la notte, un massaggio ai piedi interno è proprio quello di cui hai bisogno. Prendi il pollice e cammina lentamente verso l’interno del piede dal tallone alla base della punta. Se ti senti in difficoltà, lavora su quell’area un po ‘più a lungo degli altri.
L’interno del piede rappresenta la colonna vertebrale. Stimolare la colonna vertebrale, attraverso la riflessologia del piede , aiuta ad alleviare l’ansia.
Massaggio e sfregamento dell’alluce.
Immagine: Youtube
Se senti molta tensione nella testa, fai solo un forte massaggio allo sfregamento dell’alluce. Strofina tutto il dito del piede per rilassare la mente e prepara il cervello al sonno. La parte inferiore della punta rappresenta la parte posteriore della testa e la parte superiore della punta rappresenta la faccia.
Di seguito un video che mostra in maniera molto chiara come funziona la riflessologia plantare.
