venerdì - 29 Marzo - 2024

Questa la dieta dei 3 giorni a settimana: via i chili di troppo e senza sofferenza

Se stai cercando un modo sano e molto efficace per perdere peso, allora questa dieta è fatta per te. È una dieta di grande successo, poiché si basa sul consumo di calorie che fornirà solo l’energia necessaria per la tua vita quotidiana e non calorie in eccesso. Include anche cibi molto vari e deliziosi.

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Questa dieta è così efficace che ti lascerà a bocca aperta.

Raccomandazioni:

  • Fai questa dieta per 3 giorni a settimana e i restanti dovrai decidere liberamente cosa mangiare
  • Non aggiungere zucchero o panna al tuo caffè.
  • Se non ti piace il burro di arachidi, puoi sostituirlo con mandorle, soia, semi di zucca o miele.

Giorno 1

Colazione:

  • 1/2 pompelmo.
  • 1 tazza di caffè
  • Una fetta di pane tostato con miele.

Pranzo:

  • 1 scatoletta  di tonno
  • Una fetta di pane tostato.
  • Acqua e caffè nero o tè.

Cena:

  • 85 g di qualsiasi tipo di proteina animale (manzo, maiale, pesce, pollo)
  • 200 g di fagiolini
  • 1 banana.
  • 1  mela
  • 1 tazza di gelato alla vaniglia.

Giorno 2

Colazione:

  • Una fetta di pane tostato.
  • Un uovo lesso.
  • una banana.

Pranzo:

  • 1 tazza di ricotta o una fetta di formaggio cheddar.
  • 1 uovo cotto (o sodo).
  • 4 cracker.

Cena:

  • 2 salsicce
  • 1 tazza di broccoli
  • 100 g  di carote
  • 1 banana.
  • 1/2 tazza di gelato alla vaniglia

3 ° giorno

Colazione:

  • 5 cracker.
  • Una fetta di formaggio cheddar.
  • 1 mela
  • 1 tazza di caffè

Pranzo:

  • Una fetta di pane tostato.
  • 1 uovo cotto (duro).

Cena:

  • 1 scatoletta di tonno
  • 1 banana.
  • 1 tazza di gelato alla vaniglia.

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