<p><img class="alignnone size-full wp-image-19624" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/04/iStock-636969172-iStock-1167910623-iStock-1035980904-iStock-1090813304-iStock-511053722.jpg" alt="" width="770" height="404" /></p>
<p>I kiwi non sono apprezzati da tutti, per via del loro sapore leggermente aspro, ma scoprendo i loro benefici, conviene mangiarli.</p>
<p>In tempi antichi, il frutto era conosciuto con il suo nome cinese yang tao , che può essere tradotto in uva spina cinese; è stato apprezzato non solo per il suo gusto rinfrescante ma anche per i suoi benefici terapeutici.</p>
<p>Attualmente, l&#8217;Italia è all&#8217;avanguardia nella coltivazione del kiwi, seguita da Nuova Zelanda, Cile, Francia, Giappone e Stati Uniti.</p>
<p>Raggiungendo il perfetto equilibrio tra dolce e acidulo, con un morso succoso ma croccante, non è stata una sorpresa che il kiwi sia diventato un successo immediato tra il popolo della Nuova Zelanda &#8211; tanto che il paese ha adottato il frutto come suo e lo ha ribattezzato kiwi a causa della sua strana somiglianza con il loro uccello nazionale con lo stesso nome.</p>
<p>Le fette di kiwi refrigerate possono essere utilizzate per aggiungere colore e sapore ai tuoi dolci, frullati, cereali, insalate e ciotole di frutta.</p>
<h6><strong>Valori nutrizionali del kiwi</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-19632" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/04/iStock-1086443094.jpg" alt="" width="770" height="512" /></p>
<p>C&#8217;è di più nel kiwi oltre al suo aspetto seducente e al suo gusto delizioso. Un altro motivo per dare un colpetto a questo frutto che colpisce le labbra è il suo profilo denso di nutrienti, che lo rende un punto fermo tra le sue controparti minori di cesto di frutta.</p>
<p>Il kiwi è un&#8217;eccellente fonte di vitamina C (acido ascorbico) e contiene anche quantità ragionevoli di vitamina A, E e K. Il contenuto minerale di kiwi comprende un abbondante apporto di potassio, calcio, magnesio e fosforo.</p>
<p>Tutti questi nutrienti vitali nella frutta vengono confezionati con un ulteriore bonus di fibra alimentare. Inoltre, il kiwi ha pochi carboidrati e calorie. (20)</p>
<p><strong>Valore nutrizionale del kiwi verde crudo per 100 grammi:</strong></p>
<table style="width: 100.371%;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;" width="64">Acqua</td>
<td style="width: 35.8779%;">g</td>
<td style="width: 239.662%;" width="64"> 83.07</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Energia</td>
<td style="width: 35.8779%;">kcal</td>
<td style="width: 239.662%;">61</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Proteina</td>
<td style="width: 35.8779%;">g</td>
<td style="width: 239.662%;">1.14</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Lipidi totali (grassi)</td>
<td style="width: 35.8779%;">g</td>
<td style="width: 239.662%;">0.52</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Carboidrato</td>
<td style="width: 35.8779%;">g</td>
<td style="width: 239.662%;">14.66</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Fibra</td>
<td style="width: 35.8779%;">g</td>
<td style="width: 239.662%;">3.0</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Zuccheri</td>
<td style="width: 35.8779%;">g</td>
<td style="width: 239.662%;">8.99</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Calcio, Ca</td>
<td style="width: 35.8779%;">mg</td>
<td style="width: 239.662%;">34</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Ferro, Fe</td>
<td style="width: 35.8779%;">mg</td>
<td style="width: 239.662%;">0.31</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Magnesio, Mg</td>
<td style="width: 35.8779%;">mg</td>
<td style="width: 239.662%;">17</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Fosforo, P</td>
<td style="width: 35.8779%;">mg</td>
<td style="width: 239.662%;">34</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Potassio, K</td>
<td style="width: 35.8779%;">mg</td>
<td style="width: 239.662%;">312</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Vitamina C</td>
<td style="width: 35.8779%;">mg</td>
<td style="width: 239.662%;">92.7</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Niacina</td>
<td style="width: 35.8779%;">mg</td>
<td style="width: 239.662%;">0,341</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Folato, DFE</td>
<td style="width: 35.8779%;">mcg</td>
<td style="width: 239.662%;"> 25</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Vitamina A</td>
<td style="width: 35.8779%;">mcg</td>
<td style="width: 239.662%;">4</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Vitamina E</td>
<td style="width: 35.8779%;">mg</td>
<td style="width: 239.662%;">1,46</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.3511%;">Vitamina K</td>
<td style="width: 35.8779%;">mcg</td>
<td style="width: 239.662%;">40.3</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>Probabilmente troverai due varietà di kiwi che comunemente abbelliscono i corridoie del mercato: Green Hayward Kiwi e Golden Kiwi. Mentre il primo è caratterizzato da un sapore che contiene tracce di fragola, banana e ananas, il secondo possiede un interno giallo e un sapore tropicale che è meno aspro di quello verde.</p>
<p><strong>Ecco 10 benefici per la salute che derivano dal consumo di kiwi.</strong></p>
<h6><strong>1. Aiuta la digestione</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-19608" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/04/iStock-1063752208.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Chi soffre frequentemente di problemi digestivi può trarre grandi benefici dall&#8217;aumentare l&#8217;assunzione di kiwi. Non solo è pieno di fibre alimentari, ma questo frutto contiene anche un enzima proteolitico chiamato actinidina, che aiuta nella rapida scomposizione delle proteine, proprio come la papaina nella papaia o la bromelina nell&#8217;ananas.</p>
<p>Ciò è un beneficio per le persone che soffrono di sindrome dell&#8217;intestino irritabile .</p>
<p>Oltre a favorire la digestione delle proteine, il kiwi aiuta anche a prevenire la costipazione e ripulisce il colon e in modo ottimale grazie alla fibra e ai prebiotici presenti nel frutto.</p>
<p>L&#8217;abbondante fornitura di fibre è ciò che dà al kiwi la sua capacità saziante che aiuta a reprimere gli spuntini eccessivi e gestire l&#8217;appetito. Inoltre, il kiwi è uno dei frutti più alcalini che ci sia, il che aiuta a ripristinare l&#8217;equilibrio nel tratto digestivo nel caso in cui si finisca per mangiare troppi cibi acidi.</p>
<p style="text-align: center;">[maxbutton id=&#8221;25&#8243; url=&#8221;https://www.ilmondodelledonne.net/10-benefici-per-la-salute-dei-kiwi-proteggono-il-cuore-aumentano-le-difese-immunitarie-aiutano-la-digestione/2/&#8221; ]</p>
<p> ;</p>