<p> ;</p>
<p><img class="alignnone wp-image-13897" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-909946486-1.jpg" alt="" width="800" height="536" /></p>
<p>Ottenere una buona forma fisica significa sviluppare adeguatamente i muscoli, accelerare il metabolismo, sentirsi bene e in salute. Per alcuni, questo è uno stato naturale, ma la maggior parte delle persone fa sforzi eroici per apparire per sentirsi in forma.</p>
<p>Fare attività fisica risolve solo la metà dei problemi del corpo, infatti, oltre essa, è importantissima l&#8217;alimentazione! Vi suggeriamo pertanto 11 dei migliori alimenti ricchi di proteine, principi nutritivi fondamentali per nutrire i muscoli. Se aggiungi al tuo menu una buona quota di proteine, i muscoli inizieranno a crescere più velocemente e il grasso si scioglierà. Noterete un seno più sodo, glutei più pieni e definiti e gambe più toniche.</p>
<h5 style="text-align: center;"><strong>Alimenti ricchi di proteine che ti faranno apparire più bella</strong></h5>
<h6><strong>Ricotta</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13987" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-147701256-1024x768.jpg" alt="" width="800" height="600" /></p>
<p>150 g di ricotta = 22 g di proteine.</p>
<p>La ricotta dà una sensazione di sazietà e contribuisce alla massima costruzione muscolare in breve tempo. Se usi la ricotta insieme a noci, semi di girasole e carote, fornirai al corpo una scorta di calcio.</p>
<h6><strong>Salmone </strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13988" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-509422213-1-1024x680.jpg" alt="" width="800" height="531" /></p>
<p>Il segreto del pesce azzurro è che contiene proteine ​​e acidi grassi omega-3. Gli acidi aiutano le proteine ​​ad assorbire e stimolare completamente i processi metabolici nel corpo.</p>
<h6><strong>Farina d&#8217;avena</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13989" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-616008988-1-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Questa farina è una fonte di carboidrati complessi che vengono lentamente assorbiti ed energizzati per lungo tempo. La farina d&#8217;avena è un prodotto a base di cereali integrali, contiene molta fibra. È utile per la funzione intestinale, accelera il metabolismo, garantisce una sensazione di sazietà a lungo. La farina d&#8217;avena contiene anche proteine ​​vegetali! Nella dieta di un atleta, è indispensabile.</p>
<h6><strong>Grano saraceno</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13990" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-114332953-1024x680.jpg" alt="" width="800" height="531" /></p>
<p>100 g di grano saraceno = 18 g di proteine.</p>
<p>Il grano saraceno fornirà al tuo corpo carboidrati ad alto valore nutrizionale e fornirà materiale aggiuntivo per la crescita muscolare.</p>
<h6><strong>Manzo</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-13898" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-842865316.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p> ;</p>
<p>Questa carne magra è una buona fonte di proteine. Non mangiare più maiale e vedrai come migliorano le tue condizioni fisiche!</p>
<h6><strong>Olio di pesce</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13991" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-1082257488-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>L&#8217;olio di pesce aiuta ad accelerare il metabolismo e il rapido recupero dopo l&#8217;allenamento. Questo è un prodotto economico, a differenza dei pesci grassi, che è consigliato agli atleti di assumere quotidianamente per buone prestazioni atletiche.</p>
<h6><strong>Tacchino</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13992" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-1176958871-1024x768.jpg" alt="" width="800" height="600" /></p>
<p>Oltre alle proteine, la carne di tacchino contiene minerali e vitamine. Inoltre, il tacchino contiene fosforo, quasi nella stessa quantità del pesce. Il fosforo influisce favorevolmente sul cervello, sullo stato del sistema nervoso e aiuta anche ad allenarsi senza dolore muscolare.</p>
<h6><strong>Petto di pollo</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13993" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-492787098-1024x696.jpg" alt="" width="800" height="544" /></p>
<p>100 g di petto = 22 g di proteine. Niente grassi, solo aminoacidi essenziali, solo buoni!<br />
petto di pollo</p>
<h6><strong>Acqua</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13994" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-1140091066-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Nel processo di aumento della massa muscolare, la digestione svolge un ruolo importante. Se bevi una quantità insufficiente di acqua, i processi metabolici nel corpo non funzioneranno bene. Un atleta deve bere 2 litri di acqua al giorno! Dopotutto, i muscoli sono composti per l&#8217;80% di acqua.</p>
<h6><strong>Uova</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13995" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-1024789902-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>1 uovo = 6–8 g di proteine.</p>
<p>Nelle uova c&#8217;è zinco, ferro, calcio. La regola principale? &#8211; Non più di 10 uova a settimana per proteggersi dal colesterolo alto nel sangue.</p>
<h6><strong>Legumi</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-13899" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-1199053651.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Piselli, fagioli, ceci, lenticchie sono alimenti vegetali ricchi di proteine. Sono buoni in quanto sono quasi completamente privi di grassi, ma non sono di qualità inferiore alle proteine ​​nei prodotti a base di carne!</p>
<h6><strong>Consiglio</strong></h6>
<p>Per aumentare la massa muscolare , è necessario esercitarsi con peso e migliorare la dieta. Ma una dieta proteica non è adatta solo agli atleti: l&#8217;abbondanza di cibi proteici contribuisce alla perdita di peso salutare.</p>