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<h6><em>Soffrire di nervo sciatico è una condizione che accomuna moltissime persone. Alcuni semplici esercizi da eseguire con delle palline da tennis vi aiuteranno a risolvere, in modo efficace e senza l&#8217;uso di farmaci, questo fastidio.</em></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-12817" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-918572126.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Se sei arrivato su questa pagina, per leggere un articolo che parla di dolori, sicuramente soffrirai di nervo sciatico o mal di schiena e hai bisogno di una soluzione adeguata.</p>
<p>La <strong>sciatica</strong> non può essere considerato come un semplice dolore nei pressi del sedere (schiena e gambe). Quando ti colpisce, può causare dolore tremendo e insopportabile.</p>
<h6><strong>Il nervo sciatico, che dolore!</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-12820" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1125554234.jpg" alt="" width="661" height="529" /></p>
<p>Il <strong>nervo sciatico</strong> è il nervo singolo più grande del corpo ed è composto da singole radici nervose.<br />
Molti soffrono di questo dolore dopo la chirurgia al menisco e cartilagine. Coloro che sopportano questa condizione dolorosa, riferiscono di non riuscire a dormire, camminare o sedersi, quindi sostanzialmente hanno difficoltà a svolgere faccende quotidiane, vincolati da un <strong>dolore cronico</strong>.</p>
<p>Il <strong>nervo sciatico</strong> attraversa la piriforme, un piccolo muscolo nei glutei che permette al nostro corpo di ruotare i fianchi. Se diventa troppo stretto, può interferire con il nervo sciatico che attraversa o sotto di esso, causando tremendi dolori, formicolio e intorpidimento alle estremità inferiori.</p>
<p>È importante ricordare che il dolore sciatico è un sintomo, non una causa o la malattia stessa. In altre parole, se senti questo dolore, devi scoprire se il dolore sciatico è dovuto a uno sperone osseo o ad un&#8217;ernia del disco.</p>
<p>Se anche tu sei vittima della sciatica, le alternative sono ben poche: aiutarsi con i farmaci miorilassatori e provare questi metodi, che vi aiuteranno molto.</p>
<h6><strong>Esercizi per la sciatica e schiena</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-12819" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/esercizi-sciatica.jpg" alt="" width="725" height="403" /><br />
<span style="font-size: 8pt;">Immagine: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=8a4wXqBEOa4&;list=PLyJFBKz-XJ1rWU0y2DIr2N5ZKPQdiVN6_" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Youtube</a></span></p>
<p>Le <a href="https://www.ilmondodelledonne.net/sciatalgia-come-liberarsi-rapidamente-dal-dolore/"><strong>posizioni di stretching</strong></a> e alcune posture di Yoga (allungamento dell&#8217;anca seduto, posizione del gatto) possono aiutare e alleviare il dolore per un breve periodo di tempo perché questo tipo di dolore necessita di massaggi e riflessi da inviare, per consentire al sangue di fluire facilmente attraverso i dischi .</p>
<p>Hai mai sentito parlare della terapia con la palla da tennis?</p>
<p>Questo metodo utilizza gli standard di digitopressione, massaggio e riflessologia che aiutano a calmare i muscoli doloranti e la tensione muscolare.</p>
<h6><strong>Palline da tennis</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-12818" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-909395524.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Secondo le Linee guida complete per il dolore corporeo, ci sono alcuni passaggi che è necessario seguire:<br />
1 ° passaggio. Sdraiati sulla pallina da tennis e trova il punto doloroso nei pressi dei glutei.<br />
2 ° passo. Posiziona la palla in quella posizione.<br />
3 ° passo. Rilassati o rotola su e giù per il corpo nella palla.</p>
<p>La pallina da tennis &#8220;preme e tratta i punti dolorosi nel muscolo piriforme (quello che abbiamo menzionato sopra) riduce la tensione muscolare e la rigidità, migliora la mobilità e migliora la circolazione sanguigna nell&#8217;area&#8221;.<br />
Mantenere questa posizione per 30-60 secondi o fino a quando non si nota una significativa riduzione del dolore. Passa al prossimo punto doloroso. Il tempo totale impiegato per questo esercizio dovrebbe essere circa 5-10 minuti.</p>
<p>L&#8217;esecuzione della terapia del punto di innesco automatico utilizzando una palla da tennis può essere molto efficace nel fornire sollievo dal dolore alla sciatica.</p>
<p>Rilassati, trova i punti di dolore e lavora delicatamente per rilassarli.</p>
<p>Se avverti dolore su tutta la gamba, puoi usare due o più palline da tennis.<br />
Quindi ora, invece di appoggiarti sulla palla, tienila in mano e arrotolala sulla parte anteriore di tutto il corpo dal collo all&#8217;anca.</p>
<p>Se si avverte un dolore intenso, regola l&#8217;intensità della pressione o interrompi il movimento. Potresti danneggiare i tuoi muscoli o nervi se non lo fai nel modo giusto.<br />
Questa terapia economica è un grande vantaggio, specialmente quando non si possono usare continuamente farmaci antinfiammatori. Con questi metodi non dovrai spendere molti soldi per terapie costose. Sdraiati comodamente a casa tua e mettiti al lavoro.</p>
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