<p><img class="alignnone wp-image-18533" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/iStock-845461436.jpg" alt="" width="770" height="404" /></p>
<p>Ho diversi amici che provano da anni a smettere di fumare. È dura, lo è davvero. Questo perché il fumo è una dipendenza sia fisica che psicologica : dà al tuo cervello uno stimolo a continuare e diventa parte della tua routine quotidiana.</p>
<p>Aggiungete a ciò la pressione sociale che potrebbe esistere in alcuni gruppi che ti suggeriscono di continuare a fumare e non è difficile, anche per chi non ha mai fumato, capire perché smettere sia una sfida.<br />
Se stai cercando di smettere, spero che questo articolo ti dia quell&#8217;ultima spinta di cui hai bisogno per fare il primo passo e smettere definitivamente.</p>
<h6><strong>20 minuti dopo l&#8217;ultima sigaretta</strong></h6>
<p>20 minuti dopo l&#8217;ultima sigaretta, il corpo inizia a subire dei cambiamenti. Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie , la frequenza cardiaca inizia a scendere.</p>
<p>Questo perché, come conferma il Texas Heart Institute , il fumo aumenta la frequenza cardiaca, causando il restringimento delle arterie principali e producendo un ritmo cardiaco irregolare. Tutto ciò fa lavorare di più il cuore, il che aumenta il rischio di malattie cardiache e vascolari periferiche.</p>
<h6><strong>8 ore dopo aver smesso</strong></h6>
<p>8 ore dopo aver smesso di fumare, WhyQuit.com afferma che la nicotina nel flusso sanguigno diminuisce del 93,75%. Puoi anche aiutare questo processo bevendo molta acqua e succo, mangiando cibi con molti antiossidanti ed esercitando.</p>
<h6><strong>12 ore dopo aver smesso</strong></h6>
<p>Il fumo distrugge la circolazione sanguigna gettando i livelli di ossigeno nel sangue e monossido di carbonio fuori dalla bocca, tramite respirazione.</p>
<p>12 ore dopo l&#8217;ultima sigaretta, questi livelli tornano alla normalità. Ciò comporta una vasta gamma di benefici , dalle minori possibilità di formazione prematura del coagulo all&#8217;allargamento delle arterie, il che garantisce che la quantità di sangue ricco di ossigeno circolante nel resto del corpo sia tenuta sotto controllo.</p>
<h6><strong>24 ore</strong></h6>
<p><!-- Quadrato adattabile --><br />
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Dopo 24 ore ciò che accadrà è che il rischio di infarto inizierà a calare. Il fumo aumenta le probabilità di infarto del 70% , quindi è bene sapere che un solo giorno dopo aver smesso di fumare, sei già sulla buona strada per tornare ai livelli normali.</p>
<h6><strong>48 ore dopo aver fumato l&#8217;ultima sigaretta</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-19562" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/iStock-491966022.jpg" alt="" width="770" height="513" /></p>
<p>Secondo uno studio della Cleveland Clinic del 2007 , 48 ore dopo aver smesso di fumare, il respiro è più regolare.</p>
<h6><strong>72 ore dopo</strong></h6>
<p>A questo punto, il tuo corpo sarà completamente privo di nicotina. Ciò comporterà un aumento dei sintomi di astinenza, ma anche i bronchi inizieranno a rilassarsi. Aumenterà anche la capacità dei polmoni.</p>
<h6><strong>5-8 giorni</strong></h6>
<p>Secondo Quit.org , il tuo fegato e reni iniziano a ripulire il tuo corpo da tutte le altre sostanze chimiche dalle sigarette entro 5 giorni. Probabilmente ti sei risparmiato anche una discreta quantità di denaro.</p>
<h6><strong>A 10 giorni</strong></h6>
<p>10 giorni dopo aver smesso di fumare, sarai finalmente un passo avanti. Non dovresti avere più forti sintomi di astinenza.</p>
<h6><strong>14 giorni</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-19563" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/iStock-1162732347.jpg" alt="" width="770" height="513" /></p>
<p>Sei arrivato a due settimane! Bene.</p>
<p>Un fumatore afferma:</p>
<p><em>&#8220;Sembra un&#8217;eternità da quando ho smesso di fumare, ma sono passati solo 14 giorni. Comunque, è molto tempo e non ho intenzione di tornare indietro&#8221;.</em></p>
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Per quanto riguarda la salute, la circolazione del sangue in bocca sarà simile a quella di un non fumatore. Dovresti notare che l&#8217;irritabilità, l&#8217;insonnia e la depressione sono diminuite ma, in caso contrario, parla con il medico.</p>
<h6><strong>3 mesi</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-19561" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/iStock-97998367.jpg" alt="" width="770" height="490" /></p>
<p>Tre mesi dopo la funzionalità polmonare migliorerà fino al 30%.</p>
<h6><strong>9 mesi dopo aver smesso</strong></h6>
<p>Grazie alla migliore capacità dei polmoni di gestire il muco e ridurre le infezioni, dovresti notare una riduzione della congestione nasale . Questo dovrebbe farti sentire meno affaticato e meno respiro affannoso.</p>
<h6><strong>5 anni</strong></h6>
<p>A questo punto, il rischio di diabete per una ex fumatore dovrebbe essere uguale a quello di un non fumatore.</p>
<h6><strong>10 anni</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-18383" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/iStock-1140379193.jpg" alt="" width="770" height="480" /></p>
<p>10 anni dopo aver smesso di fumare, il rischio di ictus dovrebbe essere uguale a quello di un non fumatore. Anche il rischio di morire di cancro ai polmoni diminuirà della metà rispetto a quello di un fumatore.</p>
<h6><strong>Quindi, come iniziare?</strong></h6>
<p>Questi sono alcuni benefici piuttosto sorprendenti, vero? Ora, non sarà facile in alcun modo ma questo ti darà il coraggio di cominciare.</p>
<p><strong>Di seguito ulteriori informazione sui benefici dello smettere di fumare nel video del Dottor Filippo Ongaro </strong></p>
<p><amp-youtube data-videoid="9usTooPMOok" layout="responsive" width="1000" height="563"></amp-youtube></p>
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