Questa la lista degli alimenti che aumenta la depressione e ansia

<h6><em>Uno studio associa l&&num;8217&semi;assunzione di alimenti ultraprocessati nella dieta abituale a un aumento del 33&percnt; del rischio di sviluppare la depressione e patologie ad essa annesse come l’ansia<&sol;em><&sol;h6>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-4910" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;08&sol;iStock-1037684548&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"724" height&equals;"483" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>Sapevamo già che i <strong>cibi <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;la-top-10-dei-cibi-che-fanno-male-al-cervello&sol;">ultraprocessati<&sol;a> <&sol;strong>ingrassano e il loro consumo abituale aumenta il rischio di cancro&comma; diabete e <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;gli-8-peggiori-alimenti-per-il-tuo-cuore&sol;"><strong>malattie cardiovascolari<&sol;strong>&period;<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>Ora&comma; un nuovo studio fornisce ulteriori argomenti per convincere i consumatori ad escludere questo tipo di prodotti dalla  <strong>dieta<&sol;strong> quotidiana&comma; poiché il suo consumo regolare è associato ad un <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;che-cose-per-te-la-depressione-ecco-come-hanno-risposto-50-utenti-facebook&sol;"><strong>aumentato rischio di sviluppare <&sol;strong><strong>depressione<&sol;strong><&sol;a> clinica in futuro&period; Questa è la conclusione principale di uno studio su oltre 14&period;000 volontari della coorte &&num;8220&semi;Monitoring University of Navarra&&num;8221&semi; &lpar;SUN&rpar;&comma; guidata da Miguel Ángel Martínez-González&comma; ricercatore principale del CIBER nella sua area tematica di fisiopatologia dell&&num;8217&semi;obesità e della nutrizione&period;<&sol;p>&NewLine;<h6><strong>Gli alimenti incriminati<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;<p>Le <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;le-bevande-che-devono-essere-eliminate-dalla-propria-alimentazione&sol;"><strong>bevande zuccherate<&sol;strong><&sol;a><strong>&comma; le salsicce&comma; i dolci zuccherati&comma; i biscotti&comma; i dolci industriali o i cereali per la<&sol;strong> <strong>colazione<&sol;strong> sono alcuni esempi di alimenti superprocessati&period; Se quando vai al supermercato hai dei dubbi per distinguerli&comma; dai <strong>un&&num;8217&semi;occhiata al loro elenco di ingredienti&period; <&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Questi cibi sono costituiti da <strong>zucchero raffinato&comma; amidi&comma; olii vegetali&comma; sale&comma; grassi trans&comma; proteine idrolizzate&comma; additivi<&sol;strong>&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Lo studio&comma; che è stato appena pubblicato <strong>sull&&num;8217&semi;European<&sol;strong> Journal of Nutrition&comma; ha seguito per oltre dieci anni un totale di <strong>14&period;907 laureati provenienti da tutta la Spagna<&sol;strong>&comma; che non avevano mai sofferto di depressione all&&num;8217&semi;inizio dello studio&period; 774 nuovi casi di depressione diagnosticata clinicamente sono stati rilevati durante un follow-up massimo di 16 anni&period; Indipendentemente da altri fattori&comma; coloro che consumavano cibi ultraprocessati avevano un <strong>relativo aumento del rischio di sviluppare una depressione o stati ansiosi del 33&percnt;<&sol;strong> rispetto a quelli che avevano un consumo pari a zero&period; Lo sviluppo di questa malattia è stato di gran lunga maggiore nei partecipanti che svolgevano attività fisica&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8220&semi;Precedenti studi del progetto SUN&comma; diretti anche da Maira Bes-Rastrollo&comma; ricercatore senior di questo lavoro&comma; avevano già scoperto che il cibo ultraprocessato<strong> aumentava il rischio di ipertensione e obesità<&sol;strong>&period; Queste condizioni cardiometaboliche condividono meccanismi patofisiologici e fattori di rischio con la depressione&&num;8221&semi; &&num;8211&semi; spiega Clara Gómez Donoso&comma; ricercatrice presso il Dipartimento di Medicina preventiva e prima autrice dell&&num;8217&semi;opera&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Pur essendo alimenti di scarsa qualità&comma; hanno successo tra i consumatori perché sono <strong>pronti da mangiare<&sol;strong> e grazie al loro alto contenuto di zuccheri&comma; sale e additivi&comma; risultano particolarmente piacevoli per il palato&period; Non rientrano nei modelli di <strong>dieta mediterranea<&sol;strong> &comma; basata sul consumo di verdure&comma; cereali integrali&comma; noci&comma; legumi&comma; pesce e <strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;9-validi-ed-eccezionali-motivi-per-bere-olio-doliva-a-stomaco-vuoto-potente-come-libuprofene&sol;">olio d&&num;8217&semi;oliva<&sol;a> vergine<&sol;strong><strong>&period;<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Dobbiamo sempre ricordare che alla dieta mediterranea è associato con un <strong>minor rischio di depressione<&sol;strong> e una<strong> forte riduzione del rischio cardiovascolare e del cancro al seno<&sol;strong>&comma; secondo lo studio PREDIMED&comma; poiché fin ora&comma; i benefici della dieta mediterranea sono sicuri e insuperabili&period;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;"><strong>Potrebbe anche interessarti&colon;<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><strong>&&num;8211&semi; <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;15-super-cibi-che-aiutano-a-ridurre-il-rischio-di-infarto&sol;">15 super cibi che aiutano a ridurre il rischio di infarto&colon; a dirlo i cardialogi<&sol;a><&sol;strong><br &sol;>&NewLine;<strong>&&num;8211&semi;<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;i-10-sintomi-che-ti-indicano-che-hai-il-colesterolo-alto&sol;"> I 10 sintomi che ti indicano che hai il colesterolo alto<&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;