<h6><em>L&#8217;obiettivo di molte persone è dimagrire, ma siete sicuri di sapere quante calorie bisogna bruciare per dimagrire un chilo? Noi ve lo diciamo e vi spieghiamo quale metodo sia migliore per capire come farlo</em></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-9706" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-1132613173-1.jpg" alt="" width="725" height="383" /></p>
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<p>Quanti di voi vorrebbero dimagrire, modellarsi e perdere quei chili di troppo che si accumulano nei punti sbagliati? Dimagrire non è facile e anche se alcuni pensano che dimagrire è anche una questione psicologica, vi assicuriamo che non è del tutto esatto dire così. Per perdere peso è necessario bruciare calorie, indipendentemente se la nostra mente è ottimistica o no.</p>
<p>Ma come facciamo a capire quante calorie bruciare per dimagrire un chilo?</p>
<p>Bene, andiamo al sodo&#8230;per dimagrire 1 kg dobbiamo bruciare<strong> dalle 7000 alle 7500 calorie</strong>, quindi se vogliamo dimagrire <strong>2 kg</strong> dovremmo bruciare <strong>14.000 calorie</strong>, per perdere <strong>3 kg</strong> dovremo bruciare <strong>21.000 calorie</strong> e così via dicendo.</p>
<p>Per bruciare tutte queste calorie non è sufficiente soltanto mangiare meno, è importante dunque abbinare attività fisica.</p>
<p>Bisogna però fare attenzione: il dimagrimento è un processo che si attua non in una sola volta, ma con il tempo e ciò significa che se per un certo periodo di tempo vengono assunte 1200 calorie e ne vengono bruciate 1800, ogni giorno ci sono 600 calorie che se ne vanno, e in poco più di 12 giorni è dunque possibile arrivare alle 7000-7500 calorie corrispondenti al famoso chilo da perdere.</p>
<h6><strong>Quante calorie bruciamo con le attività?</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-9673" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-454322887.jpg" alt="" width="742" height="470" /></p>
<p>Quindi, se per dimagrire un chilo è necessario bruciare 7.000 calorie, come facciamo a capire quante se ne bruciano con le attività che facciamo o che potremmo fare quotidianamente?</p>
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<p>La tabella che vedrete qui sotto indica quante calorie si bruciano con 30 minuti di attività:</p>
<table style="width: 41.7467%; height: 343px;">
<thead>
<tr class="separator-line">
<td>Guidare</td>
<td>61 kcal</td>
</tr>
<tr class="separator-line">
<td>Fare giardinaggio (leggero)</td>
<td>122 kcal</td>
</tr>
<tr class="separator-line">
<td>Fare giardinaggio (pesante)</td>
<td>183 kcal</td>
</tr>
<tr class="separator-line">
<td>Guardare la TV</td>
<td>40 kcal</td>
</tr>
<tr class="separator-line">
<td>Cucinare</td>
<td>79 kcal</td>
</tr>
<tr class="separator-line">
<td>Suonare il pianoforte</td>
<td>85 kcal</td>
</tr>
<tr class="separator-line">
<td>Fare le pulizie</td>
<td>48 kcal</td>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr class="separator-line">
<td>Dormire</td>
<td>54 kcal</td>
</tr>
<tr class="separator-line">
<td>Fare shopping</td>
<td>125 kcal</td>
</tr>
<tr class="separator-line">
<td>Camminare</td>
<td>66 kcal</td>
</tr>
<tr class="separator-line">
<td>Salire le scale</td>
<td>51 kcal</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>Sapete quali sono le attività più consigliate per perdere calorie? Curiosi?</p>
<p><strong>1-Hatha yoga | 228 calorie/ora</strong></p>
<p><strong>2-Passeggiata tranquilla| 255 calorie/ora</strong></p>
<p><strong>3-Bowling | 273 calorie/ora</strong></p>
<p><strong>4. Ballare | 273 calorie/ora</strong></p>
<p><strong>5. Tai Chi | 273 calorie/ora</strong></p>
<p><strong>6. Canoa | 319 calorie/ora</strong></p>
<p><strong>7. Una tranquilla pedalata | 364 calorie/ora</strong></p>
<p><strong>8. Beach volley | 364 calorie/ora</strong></p>
<p><strong>9. Sci| 391 calorie/ora</strong></p>
<p><strong>10. ‘Correre’ sull’ellittica | 455 calorie/ora</strong></p>
<p><strong>11. Una tranquilla nuotata in piscina| 528 calorie/ora</strong></p>
<p><strong>12. Corsa, 13 km/h| 1.074 calorie/ora</strong></p>
<p>Dimagrire insomma non è facile ed è il risultato di molti fattori messi insieme: una buona attività fisica e una dieta ipocalorica sono i due fattori che determinano il calo ponderale.</p>
<h6><strong>Come misurare le calorie perse durante il giorno?</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-9674" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-658599310.jpg" alt="" width="725" height="481" /></p>
<p>Calcolare con precisione quante calorie bruciamo non è facile e per questo ci vengono in aiuto degli strumenti, come il pedometro che registra il numero di passi che fai e li visualizza nuovamente insieme al numero di calorie che hai bruciato, alla distanza, alla durata della camminata e alla velocità oraria.</p>