<p><img class="alignnone size-full wp-image-20172" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-1134627750-iStock-1142979137.jpg" alt="" width="770" height="403" /></p>
<p>Hai difficoltà a dormire di notte? Resti nel letto sveglio senza riuscire ad addormentarti se non dopo molte ore? Bene, non sei solo. Circa un terzo delle persone afferma di avere difficoltà a dormire almeno una notte a settimana. Sono molte le persone e molte sono le ore di sonno perse.</p>
<p>Anche se optare ai farmaci per dormire può sembrare una buona idea, gli effetti collaterali sono tanti. Uno di questi effetti collaterali è la sonnolenza diurna.<br />
Un modo per promuovere il sonno senza farmaci è la riflessologia del piede.</p>
<p>I riflessologi dichiarano che è possibile indurre il sonno toccando e massaggiando alcune parti del piede, metodo che può diminuire lo stress e che aiuta il corpo a guarire e rigenerarsi. È importante ricordare che la riflessologia non guarisce; aiuta il corpo a guarire se stesso. Ecco perché la riflessologia plantare può essere ottimale per rimuovere lo stress e l&#8217;ansia che potrebbero farti stare sveglio la notte invece di cadere in un meritato sonno profondo.</p>
<h6><strong>Massaggio dell&#8217;alluce</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20175" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/Cattura-2.jpg" alt="" width="770" height="486" /><br />
<span style="font-size: 8pt;">Immagine: <a href="https://youtu.be/49FFveUBKo0" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Youtube</a></span></p>
<p>Un modo per aiutare a regolare il sonno è massaggiare l&#8217;alluce. Innanzitutto, devi sostenere l&#8217;alluce con una mano mentre ti prepari a massaggiarlo con l&#8217;altra. Inizia dalla parte superiore della punta e sposta lentamente il pollice verso il basso fino a quando senti una fossetta. Questo è il punto che devi massaggiare con un movimento circolare. Dovresti massaggiare entrambi i punti delle fossette nelle dita dei piedi.</p>
<p>Il punto che stai massaggiando stimola la ghiandola pineale. La ghiandola pineale secerne gli ormoni che controllano il ciclo del sonno.</p>
<h6><strong>Massaggio interno del piede</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20174" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/Cattura-1-1.jpg" alt="" width="770" height="486" /><br />
<span style="font-size: 8pt;">Immagine: <a href="https://youtu.be/49FFveUBKo0" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Youtube</a></span></p>
<p>Se l&#8217;ansia ti tiene sveglio la notte, un massaggio ai piedi interno è proprio quello di cui hai bisogno. Prendi il pollice e cammina lentamente verso l&#8217;interno del piede dal tallone alla base della punta. Se ti senti in difficoltà, lavora su quell&#8217;area un po &#8216;più a lungo degli altri.</p>
<p>L&#8217;interno del piede rappresenta la colonna vertebrale. Stimolare la colonna vertebrale, attraverso la riflessologia del piede , aiuta ad alleviare l&#8217;ansia.</p>
<h6><strong>Massaggio e sfregamento dell&#8217;alluce.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20176" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/Cattura-3.jpg" alt="" width="770" height="478" /><br />
<span style="font-size: 8pt;">Immagine: <a href="https://youtu.be/49FFveUBKo0" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Youtube</a></span></p>
<p>Se senti molta tensione nella testa, fai solo un forte massaggio allo sfregamento dell&#8217;alluce. Strofina tutto il dito del piede per rilassare la mente e prepara il cervello al sonno. La parte inferiore della punta rappresenta la parte posteriore della testa e la parte superiore della punta rappresenta la faccia.</p>
<p><strong>Di seguito un video che mostra in maniera molto chiara come funziona la riflessologia plantare.</strong></p>
<p><amp-youtube data-videoid="49FFveUBKo0" layout="responsive" width="1000" height="563"></amp-youtube></p>
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