<p>Il latte è un&#8217;ottima fonte di nutrienti, è salutare per le ossa e ha ancora più benefici se lo bevi prima di andare a dormire. Ad esempio, può aiutarti ad addormentarti più velocemente, a dormire sonni tranquilli senza svegliarti nel cuore della notte e persino ad aumentare la perdita di peso!</p>
<p>Abbiamo pensiamo che bere un delizioso bicchiere di latte prima di andare a letto sia un modo davvero semplice per rendere la nostra vita un po &#8216;più sana, quindi vogliamo suggerirti questa piacevole e gustosa alternativa.</p>
<h6><strong>Il latte contiene composti che possono migliorare la qualità del sonno.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-26771" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/10/iStock-1072525708-iStock-980095368.jpg" alt="" width="803" height="421" /></p>
<p>Diversi studi su persone e animali hanno dimostrato che bere latte può aiutare a dormire meglio . Il latte contiene triptofano e melatonina, che possono aiutarti ad addormentarti più facilmente e più velocemente. Il triptofano svolge un ruolo importante nella produzione di serotonina, che a sua volta migliora il tuo umore, può aiutarti a rilassarti e agisce anche come precursore della melatonina.</p>
<p>La melatonina aiuta a regolare il ritmo circadiano e ti prepara al sonno. La ricerca ha dimostrato che l&#8217;assunzione di integratori di melatonina e triptofano possono ridurre l&#8217;ansia e la depressione che potrebbero peggiorare durante il sonno.</p>
<h6><strong>Il latte è un&#8217;ottima fonte di proteine.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-26769" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/10/iStock-1134000651.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Se cenate troppo presto prima di andare a dormire, potreste avere problemi a dormire tutta la notte. Se vuoi evitare di svegliarti nel cuore della notte perché il tuo stomaco brontola dalla fame, prova a bere il latte prima di andare a letto.</p>
<h6><strong>Benessere psicologico nel bere il latte prima di andare a letto.</strong></h6>
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<p>In una certa misura, bere il latte prima di andare a letto può aiutarti ad addormentarti perché diventa un rituale notturno che ti aiuta a rilassarti e prepararti ad andare a letto.</p>
<h6><strong>Può aiutarti a perdere peso.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-26768" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/10/iStock-1126064568.jpg" alt="" width="788" height="443" /></p>
<p>Se fai del bere latte il tuo rituale per aiutarti ad addormentarti e funziona, può aiutarti con la perdita di peso . Una cattiva qualità del sonno può farti ingrassare, quindi migliorarlo potrebbe aiutarti a tornare al tuo peso normale. Poiché il latte è anche ricco di proteine ​​nutrienti, è un buon sostituto degli spuntini notturni, che potrebbero anche farti aumentare di peso.</p>
<h6><strong>Può aumentare la massa muscolare magra.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-26767" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/10/iStock-1138794569.jpg" alt="" width="724" height="482" /></p>
<p>Il latte contiene proteine ​​chiamate caseina e siero di latte. Diversi studi hanno dimostrato che il consumo di caseina e proteine ​​del siero di latte la sera può aumentare la sintesi proteica muscolare durante la notte .</p>