<h6 class="article_dh-subtitle"><em>Se il tuo corpo non è pronto per correre, prova queste alternative.</em></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-26067" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/09/esercizi-dopo-40-anni.jpg" alt="" width="1000" height="523" /></p>
<p>Quando hai vent&#8217;anni puoi fare esercizio, uscire la sera, bere e il giorno dopo alzarti per per andare a correre; Ma questo è impensabile dopo i 40 anni. Allora perché le persone vogliono ancora fare esercizio come se fossero 20enni?</p>
<p>Una delle cose importanti dell&#8217;avanzare dell&#8217;età è accettare che il nostro corpo non funzioni più come una volta. I muscoli hanno bisogno di maggiore sforzo per funzionare e le nostre ossa iniziano ad invecchiare. La corsa è una delle attività preferite dalle persone che non possono fare molto esercizio fisico, libera il corpo, aiuta a perdere peso e ti fa sentire bene. Tuttavia, correre biologicamente dopo una certa età non è l&#8217;idea migliore, soprattutto a causa dei danni che facciamo alle ginocchia e ai legamenti.</p>
<p>Non importa quale sia la tua condizione, se hai più di 40 anni (anche meno) e vuoi fare esercizio senza compromettere il tuo corpo, questi sono gli esercizi che dovresti iniziare a fare.</p>
<h6><strong>Nuotare</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-26069 size-large" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/09/iStock-465383082-1024x683.jpg" alt="" width="696" height="464" />A differenza della corsa, questo esercizio non ha un impatto elevato sulle articolazioni, perché sei in acqua, tutti i tuoi muscoli stanno lavorando e le articolazioni non sono a rischio. Ti aiuterà soprattutto se hai la pressione alta o malattie cardiache.</p>
<h6><strong>Spinning</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-26068" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/09/iStock-1159640365-1024x683.jpg" alt="" width="696" height="464" />La possibilità di avere malattie cardiovascolari aumenta quando ci avviciniamo ai 40. &#8220;Cardio&#8221; riguarda l&#8217;esercizio cardiovascolare, quindi è essenziale che lo pratichiamo a questa età. Per prenderti cura del tuo corpo, ma allo stesso tempo chiedergli di dare il massimo, lo spinning è l&#8217;esercizio ideale, ma puoi anche iniziare corsi di danza, canottaggio o utilizzare una macchina ellittica.</p>
<h6><strong>Giocare a tennis</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-26070" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/09/iStock-1159175689-1024x683.jpg" alt="" width="696" height="464" />Secondo la National Osteoporosis Foundation negli Stati Uniti, una donna su due dopo i 50 anni si rompe un osso a causa dell&#8217;osteoporosi. Un modo per combatterlo è fare esercizi ad alto impatto, basta ricordare che a causa dell&#8217;età è meglio farlo al massimo due volte a settimana. Giocare a tennis o altri esercizi di racchetta o squat sono ottimi modi per combattere questo male.</p>
<h6><strong>Manubri</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-26071" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/09/iStock-1187885655-1024x683.jpg" alt="" width="696" height="464" />Due o tre volte alla settimana è bene aggiungere un po &#8216;di peso alla tua routine di allenamento. Fare esercizio con i pesi aiuta a prevenire l&#8217;artrite e a combattere il mal di schiena. Il tuo corpo non ha solo bisogno di rimanere in forma, a volte deve anche essere attivato più di quanto pensi sia possibile per ricordargli tutto ciò di cui è capace.</p>
<h6><strong>Yoga</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-26073" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/09/iStock-1201029133-1024x683.jpg" alt="" width="696" height="464" />Oltre ad aiutarti a far lavorare muscoli e legamenti, lo yoga è terapeutico, rilasciando endorfine e donando una sensazione di benessere di cui molti hanno bisogno. I rischi di soffrire di depressione aumentano con l&#8217;età e lo yoga è un modo per entrare in uno stato meditativo che serve a comprendere meglio la nostra mente, come si connette con il nostro corpo e come comunichiamo con l&#8217;intero universo.</p>
<p>Bilanciare questi esercizi durante la settimana o ogni due settimane può aiutarti a sentirti meglio. Molte volte la pressione degli impegni quotidiani ci fa dimenticare che il nostro corpo funziona come una macchina e che più cresciamo, più priorità dobbiamo dargli.</p>