<h6 class="article_dh-subtitle"><em>Molte persone soffrono di stanchezza cronica durante il cambio di stagione. Questo è ciò che puoi fare per contrastarlo.</em></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8483" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-496590873.jpg" alt="" width="715" height="488" /></p>
<p>Ti senti affaticato, stanco o fisicamente e mentalmente scoraggiato negli ultimi giorni? Questo succede a molte persone con <b>l&#8217;arrivo dell&#8217;autunno e la fine dell&#8217;estate</b> .</p>
<p>Anche se per molti è la stagione più piacevole di tutte, l&#8217;aria fresca, la fine del caldo torrido, i cambiamenti che si verificano in questo periodo dell&#8217;anno possono essere difficili per il nostro corpo. Il passaggio a giornate più brevi e fresche può essere una sfida per l&#8217;organismo e gli effetti di questa condizione sono noti come <b>astenia da cambio stagionale.</b></p>
<p>Astenia è il termine medico per indicare affaticamento e quando appare frequentemente all&#8217;inizio della primavera, si dice che una persona soffre di astenia primaverile.</p>
<p>Sebbene sembri insolito, in realtà è un disturbo temporaneo, <b>comune nelle popolazioni di età compresa tra 20 e 50 anni</b> , che colpisce soprattutto le donne.</p>
<h6><b>Sintomi</b></h6>
<p>&#8211; Stanchezza e sonnolenza durante il giorno</p>
<p>&#8211; Mancanza di energia e motivazione</p>
<p>&#8211; Disturbi del sonno</p>
<p>&#8211; Irritabilità e ansia</p>
<p>&#8211; Perdita di appetito</p>
<p>&#8211; Mal di testa</p>
<p>&#8211; Problemi di concentrazione</p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8549" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-855376082.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<h6></h6>
<h6><b>Come combattere l&#8217;astenia autunnale?</b></h6>
<ul>
<li><b>Fai attività fisica</b></li>
</ul>
<p>Si consiglia di farlo almeno tre volte a settimana tra 30 e 60 minuti. È uno dei modi migliori per mantenere la vitalità.</p>
<ul>
<li><b>Segui una dieta equilibrata</b></li>
</ul>
<p>Il cibo è la base fondamentale di uno stile di vita sano. Mangiare correttamente, aumenta le nostre difese e rafforza il nostro corpo.</p>
<ul style="list-style-type: disc;">
<li><b>Dormi bene</b></li>
</ul>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8551" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-994243592.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Il sonno ripara i danni alle cellule subiti durante il giorno. È meglio evitare un&#8217;eccessiva sonnolenza e riposo per 6-8 ore al giorno.</p>
<ul>
<li><b>Evitare tabacco, alcool, caffeina e zuccheri</b></li>
</ul>
<p>Indeboliscono il sistema immunitario e possono compromettere il tuo benessere.</p>
<ul>
<li><b>Cerca di ridurre lo stress</b></li>
</ul>
<p>L&#8217;ansia e lo stress indeboliscono anche il sistema immunitario. Cerca di restare calmo e presta attenzione solo ai problemi e alle situazioni che sono veramente necessari.</p>
<ul>
<li><b>Resta idratato</b></li>
</ul>
<p>L&#8217;idratazione aiuta il tuo corpo a rimanere in condizioni ottimali e ad eliminare più facilmente le tossine.</p>
<p>L&#8217;astenia autunnale può essere una condizione debilitante che ostacola il tuo funzionamento quotidiano e può essere trattata gradualmente con l&#8217;introduzione di abitudini sane che rafforzano il sistema immunitario.</p>
<p>Ricorda che il corpo è stato esposto per diversi mesi a molto luce e calore e ora si ritrova a giornate più buie, con meno luce e deve utilizzare le calorie del cibo per regolare la temperatura corporea. Questo nuovo rapido adattamento che il corpo deve subire, genera malessere e disorientamento. Prendi degli integratori se la spossatezza ti debilita. Non appena il corpo si sarà adattato, ti sentirai un leone e ringrazierai che l&#8217;estate sia andata via!</p>