<p><img class="alignnone size-full wp-image-28153" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/11/iStock-693051160.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Da 65 anni in sù, non importa tanto adempiere a un canone estetico quanto guadagnare in salute</p>
<p>&#8220;<em>L&#8217; ansia di perdere chili velocemente fa sì che le persone spesso seguano comportamenti non solo malsani ma anche inefficaci</em>&#8220;. È così che gli esperti di dietologia hanno ideato queste diete miracolose per ridurre drasticamente il nostro peso senza avere effetti negativi sulla salute.</p>
<p>Tuttavia, il modo migliore per evitare di commettere errori, è affidarsi a controlli medici, seguire alcune linee guida basate su una dieta sana e sull&#8217;esercizio fisico. Linee guida che non saranno le stesse per tutte le persone o tutte le età, dal momento che perdere peso a 30 anni non è lo stesso che a 65.</p>
<p>Naturalmente, prima di conoscere i consigli specifici in ogni caso, è importante notare che uno dei punti chiave è fare un po &#8216;di esercizio, qualcosa di essenziale e molto salutare non importa quanti anni hai. L&#8217;unica premessa da non dimenticare in ogni caso è adattare l&#8217;attività fisica alle proprie capacità e necessità.</p>
<h6><strong>Se hai meno di 30 anni </strong></h6>
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<p>Aver cura di ciò che si mangia, è un concetto che si dovrebbe apprendere sin da bambini. Pertanto, è importante insegnare ai bambini a mangiare bene sin dalla giovane età per promuovere la crescita e svolgere sia fisicamente che intellettualmente.</p>
<p>Quando passano gli anni e smettiamo di &#8220;essere giovani&#8221;, ci preoccupiamo per quei chili in più, quelle piccole rughe che compaiono senza preavviso, i primi capelli grigi. Abbi cura di te, ma non ossessionarti. Pertanto, se vogliamo perdere peso durante i trent&#8217;anni, è meglio eliminare tutti i tipi di cibo spazzatura e seguire una dieta più naturale con meno grassi .</p>
<h6><strong>Sei nella fascia 40-50?</strong></h6>
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<p>Cambiamenti ormonali, ritenzione di liquidi, primi sintomi di menopausa o osteoporosi o accumulo di grasso nella zona addominale sono i principali problemi che sono stati osservati in questi decenni. Pertanto, e per combattere questi effetti sul nostro corpo, è importante apportare una serie di modifiche alla routine:</p>
<p>-Riduci il sale nei tuoi pasti e mangia più frutta e verdura.<br />
-Aggiungi calcio per ossa forti .<br />
-Maggior consumo di proteine ​​e meno carboidrati.<br />
-Esercizi per rafforzare la massa ossea, lavorare la forza muscolare e ridurre il tipo cardiovascolare.</p>
<h6><strong>Da 65 anni</strong></h6>
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<p>In questa fase della vita, non ci interessa tanto rispettare determinati canoni estetici o di bellezza, ma è più importante avere una buona salute . Pertanto, non è necessario ossessionarsi se abbiamo un paio di chili in più, purché non significhino un preoccupante sovrappeso che potrebbe farci del male.</p>
<p>Attività fisica per aumentare la massa muscolare che si sta perdendo, oltre ad accompagnarla con esercizi per ritrovare l&#8217;equilibrio ed evitare cadute.<br />
Mangia frutta e verdura a volontà.<br />
Non abusare della carne e optare per un consumo maggiore di pesce.<br />
Fai attenzione al consumo frequente di cibi come frutti di mare, pomodoro o melone.</p>