<p><img class="alignnone size-full wp-image-23932" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/07/iStock-1043523312.jpg" alt="" width="770" height="408" /></p>
<p><strong>Perdere peso</strong> non è sempre semplice e ancor di più se lo si fa in modo sbagliato. Pochi sanno ad esempio, che per dimagrire è importantissimo aumentare la quantità di <strong>proteine</strong> poichè esse sono in grado di attaccare e distruggere i depositi di grasso in mancanza di un eccesso di calorie.</p>
<p>Le <strong>proteine</strong> inoltre, sono essenziali per il nostro mantenimento muscolare quindi, si può dimagrire restando tonici.</p>
<p>Le <strong>proteine</strong> oltretutto, a differenza dei carboidrati, danno molta sazietà e bloccheranno maggiormente il desiderio di mangiare con frequenza.</p>
<p><strong>Mangiare proteine “pulite”</strong> è la nostra arma segreta per combattere i chili di troppo: oltre a farci sentire sazi, ci aiutano ad accelerare il metabolismo.</p>
<p>Ti elenchiamo di seguito le proteine che non devono mancare nella tua dieta se vuoi perdere peso.</p>
<p><strong>Spirulina</strong>. Questa alga è una grande fonte di proteine (circa 4 grammi ogni cucchiaino di prodotto), e basta aggiungerne un pizzico alle pietanze o ai frullati per accelerare il metabolismo e disintossicare il corpo.</p>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-23934" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/07/iStock-178876133-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p><strong>Petto di tacchino o pollo</strong>. Sono entrambi un’eccellente fonte di proteine magre. La carne di tacchino contiene triptofano, che stimola la crescita dei muscoli e riduce lo stress.</p>
<p><strong>Pesce bianco</strong>. Questo tipo di alimenti offre due benefici: è povero di calorie e ricco di proteine. Appartengono a questa categoria il tonno, il merluzzo e il nasello. Anche il salmone è un’eccellente fonte di proteine.</p>
<p><strong>Proteina in polvere</strong>. Si acquista nei negozi specializzati e nelle erboristerie, e sono degli integratori fatti apposta per integrare le proteine nella propria dieta. Tra le più diffuse troviamo le proteine del siero del latte.</p>
<p><strong>Yogurt greco</strong>. Quello naturale, senza grassi o zucchero aggiunto, è una fonte sana di antiossidanti, calcio e magnesio.</p>
<p><strong>Albume d’uovo</strong>. Le uova, in generale, sono un’eccellente fonte di proteine. Il tuorlo contiene tanti nutrienti, ma è l’albume ad essere versatile e particolarmente ricco di proteine. Contiene solo 15 calorie ogni 30 grammi, non contiene carboidrati o colesterolo e sono eccellenti per perdere peso.</p>