Alimentazione

L’ABC per diventare vegetariano a poco a poco: grossi benefici per la tua salute

<h6 class&equals;"article&lowbar;dh-subtitle"><em>All&&num;8217&semi;inizio può essere difficile passare da una dieta varia a una vegetariana&period; Ma se fatto correttamente&comma; è un benefico per la tua salute&period;<&sol;em><&sol;h6>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-28662" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;11&sol;iStock-1163907299&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"724" height&equals;"380" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>Oggi il cibo ha un ruolo molto importante nella vita quotidiana delle persone&period; Soprattutto quando si conduce uno stile di vita frenetico&comma; poiché il corpo ha bisogno di consumare una maggiore quantità di sostanze nutritive&period; Gli alimenti che si consumano quotidianamente sono molto importanti e uno di questi è la carne&period; Tuttavia&comma; esiste una dieta in cui non è necessario consumare questa proteina per ottenere energia&comma; è il <strong>vegetarianismo<&sol;strong>&period; Per riuscirci è necessario saper diventare poco a poco vegetariano&colon; lentamente&comma; passo dopo passo &period;<&sol;p>&NewLine;<h6><strong>Cosa significa essere vegetariani&quest;<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-28656" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;11&sol;iStock-1161729885-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"758" height&equals;"461" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>Per semplificare&comma; diventare vegetariano significa che non puoi consumare carne o prodotti a base di carne&period; In altre parole&comma; sono ammessi solo verdura&comma; frutta&comma; cereali e in alcuni casi uova e latticini&period; Tutto secondo il grado di vegetarismo&period;<&sol;p>&NewLine;<p>In generale&comma; i vegetariani sono contrari agli abusi sugli animali e al modo in cui si ottiene la carne&period; Questo è uno dei tanti motivi per cui queste persone decidono di non mangiare nessun tipo di carne&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Nonostante il vegetarismo sia diventato popolare negli ultimi anni&comma; la sua origine è antica&period; In effetti&comma; fa parte di diverse pratiche religiose come l&&num;8217&semi;indù o il brahmanico&period; Anche il famoso filosofo di origine greca noto come Pitagora costrinse tutti i suoi seguaci a mettere in atto questa dieta&period; Per questo motivo&comma; questa dieta era precedentemente nota come dieta pitagorica&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Tuttavia&comma; la prima volta che il termine vegetarianismo fu menzionato fu nel 1847&comma; in particolare in Inghilterra&period; A quel tempo la Vegetarian Society fu fondata nella città di Manchester&comma; nota per essere la prima società vegetariana al mondo&period;<&sol;p>&NewLine;<h6><strong>Qual è la dieta di un vegetariano&quest;<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-28661" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;11&sol;iStock-1088967618&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"724" height&equals;"483" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>Nel vegetarianismo è vietato il consumo di qualsiasi tipo di carne o dei suoi derivati&period; Quindi sapere questo è il primo passo per sapere come essere vegetariano&period; Quindi tutto sarà un po &&num;8216&semi;più facile&comma; mentre i suoi benefici si rifletteranno sulla tua salute&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Esistono diverse diete vegetariane&comma; dalle quali si distinguono i diversi tipi di vegetarianismo&period; Questo ti permetterà di sapere un po &&num;8216&semi;meglio cosa mangia un vegetariano e anche di avere un&&num;8217&semi;idea più chiara di come iniziare a essere vegetariano &period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Latto-vegetariano<&sol;strong>&colon; puoi ingerire latticini e anche miele&period; Tuttavia&comma; qualsiasi tipo di carne e pesce non è consentito&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Ovolactovegetarian&colon;<&sol;strong> non mangia carne o pesce&period; Se puoi mangiare uova e latticini&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Lattovegetariano al sedano&colon;<&sol;strong> puoi consumare latticini&comma; uova e anche miele&period; Ma il consumo di carne e pesce è vietato&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Ovo vegetariano&colon;<&sol;strong> è consentito il consumo di uova e miele&period; Ma niente carne o pesce&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Pescetarianesimo&colon;<&sol;strong> non puoi mangiare carne&period; Tuttavia&comma; se puoi mangiare pesce e suoi derivati&comma; oltre a latticini&comma; uova e miele&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Apivegetarianesimo&colon;<&sol;strong> non è consentito il consumo di carne&comma; pesce&comma; uova e latticini&period; Tuttavia&comma; puoi consumare il miele&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Semi-vegetariano&colon;<&sol;strong> puoi mangiare carne e pesce&comma; ma in quantità molto ridotte&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Veganismo&colon;<&sol;strong> in questo caso è vietato il consumo di qualsiasi prodotto di origine animale&period;<&sol;p>&NewLine;<h6><strong>Perché è stata presa la decisione di essere vegetariani&quest;<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-28658" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;11&sol;iStock-1268703572&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"723" height&equals;"482" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>Ci sono diversi motivi per cui una persona decide di cambiare la propria dieta quotidiana con una dieta vegetariana &period; Tra questi c&&num;8217&semi;è il rispetto per gli animali&comma; la protezione dell&&num;8217&semi;ecosistema&comma; così come l&&num;8217&semi;assistenza sanitaria o la religione&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Nel primo caso&comma; è dovuto al trattamento crudele degli animali allevati per il consumo umano&period; Le condizioni in cui vengono conservati sono semplicemente orribili&comma; motivo per cui i vegetariani scelgono di opporsi passivamente a questi accordi&period; In questo caso decidono di non mangiare alcun tipo di carne o suoi derivati&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Un altro motivo per essere vegetariani è promuovere la protezione dell&&num;8217&semi;ambiente&period; Ciò è dovuto al fatto che l&&num;8217&semi;attività zootecnica può produrre un alto livello di contaminazione&period; Soprattutto a causa della spazzatura che questa attività genera e dei prodotti chimici che vengono somministrati al bestiame&period; Ciò può causare anche la contaminazione della carne&period;<&sol;p>&NewLine;<p>La salute è anche uno dei motivi per cui molte persone hanno cambiato la loro dieta per diventare vegetariane&period; Ed è che il consumo eccessivo di carne può causare la comparsa di malattie pericolose come il <strong>diabete o il cancro<&sol;strong>&period; Ciò è dovuto principalmente al suo alto contenuto di grassi&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Infine&comma; ci sono molte religioni che implementano il vegetarismo come comandamento&period; Ciò significa che i suoi seguaci non possono consumare alcun tipo di carne&period; Religioni come buddista&comma; indù&comma; avventista e giaimista sono caratterizzate dall&&num;8217&semi;attuazione di questa dieta&period;<&sol;p>&NewLine;<h6><strong>Vantaggi dell&&num;8217&semi;implementazione di una dieta vegetariana<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone wp-image-28659 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;11&sol;iStock-669584224-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"724" height&equals;"483" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>Le diete a base di verdure forniscono benefici per la salute del cuore e l&&num;8217&semi;ossigenazione del cervello&period;<br &sol;>&NewLine;Quando si tratta di assistenza sanitaria&comma; i vantaggi di essere vegetariani sono molti &period; I suoi principali vantaggi sono&colon;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Abbassa il colesterolo&colon;<&sol;strong> uno dei vantaggi di diventare vegetariano è che farà molto per migliorare la salute del cuore&period; Mangiare carne aumenta i livelli di colesterolo&comma; poiché la maggior parte di questo è presente nelle carni e nei loro derivati&period; Ciò significa che quando smetti di mangiare questa proteina&comma; i livelli di colesterolo saranno sempre più bassi&period; Che riduce significativamente le malattie cardiache&period; Inoltre&comma; consente al sangue di circolare più liberamente&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Controllare la pressione sanguigna&colon;<&sol;strong> gli alimenti ricchi di sodio possono far aumentare la pressione sanguigna&period; La dieta vegetariana tiene sotto controllo la pressione sanguigna&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Previene il diabete&colon;<&sol;strong> il consumo di grassi facilita la comparsa di malattie come il diabete&period; Per evitare ciò&comma; si consiglia di mangiare molta frutta e verdura&period; In questo modo&comma; il corpo riceve carboidrati complessi&comma; che migliorano la salute&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Il corpo diventa meno vulnerabile alla comparsa del cancro&colon;<&sol;strong> molti studi hanno confermato che le persone che seguono la dieta vegetariana non sono vulnerabili alle malattie come il cancro&period; Questo perché le ricette vegetariane non contengono alcun tipo di carne&period; Pertanto&comma; i livelli di grasso sono più bassi&comma; mentre la fibra è più alta&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Perdita di peso corporeo&colon;<&sol;strong> le carni contengono grandi quantità di grasso&comma; questo fa aumentare di peso il corpo&period; Fermare la carne non solo migliora la salute&comma; ma anche la condizione fisica&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Aumenta l&&num;8217&semi;assunzione di frutta e verdura&colon;<&sol;strong> questo permette all&&num;8217&semi;organismo di ricevere una buona quantità di fibre e proteine&period; In questo modo si aumenta l&&num;8217&semi;energia e quindi le attività quotidiane possono essere svolte senza problemi&period; Inoltre&comma; sia la frutta che la verdura producono una sensazione di pienezza più duratura&comma; tenendo sotto controllo la fame&period;<&sol;p>&NewLine;<h6><strong>Ci sono degli svantaggi nell&&num;8217&semi;essere vegetariani&quest;<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-28660" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;11&sol;iStock-547239562&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"725" height&equals;"482" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>L&&num;8217&semi;implementazione del vegetarianismo porta molti benefici alla salute&comma; tuttavia&comma; ci sono alcuni svantaggi&period; Questo fa dubitare le persone sulle ricette per iniziare a essere vegetariani &period; Gli svantaggi più comuni sono i seguenti&colon;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>La mancanza di vitamina B12 è uno dei principali svantaggi di diventare vegetariano&comma; poiché questa vitamina proviene dalla carne&period; Il buon funzionamento del cervello dipende dal consumo di vitamina B12 e nelle verdure questa vitamina è praticamente inesistente&period;<&sol;li>&NewLine;<li>I latticini e le uova non contengono tutto il necessario affinché il corpo abbia l&&num;8217&semi;energia necessaria&period; Quindi vitamina D&comma; calcio e persino Omega 3 devono essere ingeriti tramite integratori&period;<&sol;li>&NewLine;<li>Interrompere il consumo di carne può aumentare il rischio di soffrire di alcune malattie come l&&num;8217&semi;osteoporosi&period; Aumenta anche l&&num;8217&semi;insorgenza di cancro alla prostata&comma; al colon e al seno&period;<&sol;li>&NewLine;<li>La dieta semi-vegetariana in cui puoi mangiare poche quantità di carne&comma; è un&&num;8217&semi;opzione migliore rispetto alla dieta vegetariana stessa&period;<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<h6><strong>Vegetariano o vegano Qual è la differenza&quest;<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone wp-image-28657 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;11&sol;iStock-1180906492&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"724" height&equals;"483" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>Alcune persone credono che essere vegetariano e vegano sia la stessa cosa&period; Tuttavia&comma; questo non è corretto&period; Quindi è molto importante avere dei regali qual è la loro differenza&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Vegetariano<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Questa è una persona la cui dieta non contiene alcun tipo di carne o suoi derivati&comma; i motivi sono diversi&period; Uno di questi può essere etico&comma; poiché i vegetariani mostrano un po &&num;8216&semi;di rispetto per gli animali e l&&num;8217&semi;ecosistema&period; L&&num;8217&semi;assistenza sanitaria è un altro buon motivo&comma; poiché alcune carni possono contenere batteri che possono essere mortali per l&&num;8217&semi;uomo&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Vegano<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Ora&comma; i vegani vanno oltre la questione del cibo&period; Il veganismo è una filosofia&comma; qualcosa che è diventato uno stile di vita&period; In questo caso l&&num;8217&semi;importante non è nel fatto di non mangiare carne o prodotti di origine animale&period; Il rispetto per questa specie è portato al punto da non utilizzare cosmetici o unguenti realizzati o testati sugli animali&period; Inoltre&comma; è vietato l&&num;8217&semi;uso di indumenti realizzati con pelliccia&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Il vegetarianismo consente il consumo di prodotti animali come uova&comma; miele e latticini&period; Tuttavia&comma; nel veganismo questo non è consentito&period;<&sol;p>&NewLine;