<p><img class="alignnone size-full wp-image-29343" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/12/iStock-880723156-1.jpg" alt="" width="1254" height="836" /></p>
<p>È importante scegliere molto bene gli alimenti che sono inclusi nella colazione, soprattutto quando si soffre di reflusso acido o bruciori di stomaco.</p>
<h6><strong>Le migliori colazioni per curare il reflusso acido</strong></h6>
<p>Il reflusso acido si verifica quando c&#8217;è reflusso acido dallo stomaco all&#8217;esofago. Ciò si verifica comunemente, ma può causare complicazioni o sintomi fastidiosi, come il <strong>bruciore di stomaco</strong>.</p>
<p>Uno dei motivi per cui ciò accade è perchè lo sfintere esofageo inferiore (LES) è indebolito o danneggiato. Normalmente, lo sfintere si chiude per impedire che il cibo dallo stomaco salga nell&#8217;esofago.</p>
<p>Il cibo che mangiamo influisce sulla quantità di acido prodotto dallo stomaco. Mangiare i giusti tipi di alimenti per la colazione è la chiave per gestire il reflusso acido o la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), una grave forma cronica di reflusso acido.</p>
<h6><strong>Alimenti da includere a colazione che possono aiutare a ridurre i sintomi</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-29344" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/12/iStock-1167431824.jpg" alt="" width="1254" height="836" /></p>
<p>I sintomi del reflusso possono far sì che l&#8217;acido gastrico tocchi l&#8217;esofago, causando irritazione e dolore. Se hai troppo acido, puoi incorporare questi alimenti specifici nella tua dieta per controllare i sintomi del reflusso acido.</p>
<p>Nessuno di questi alimenti curerà la malattia e la decisione di utilizzare questi alimenti specifici per alleviare i sintomi dovrebbe essere basata sulle proprie esperienze.</p>
<p><strong>Avena</strong>. La farina d&#8217;avena è un alimento preferito per la colazione, un grano intero e un&#8217;ottima fonte di fibre. Una dieta ricca di fibre è stata collegata a un minor rischio di reflusso acido. Altre opzioni di fibre includono pane integrale e riso integrale.</p>
<p><strong>No agli agrumi</strong>. I frutti diversi dagli agrumi, come meloni, banane, mele e pere, hanno meno probabilità di innescare i sintomi da reflusso rispetto ai frutti acidi.</p>
<p><strong>Alimenti fermentati.</strong> Il kefir, i crauti (crauti) o il tè kombucha forniscono batteri buoni che aiutano il tratto digestivo.</p>
<p><strong>Albumi</strong>. Gli albumi sono una buona opzione da includere nella colazione. Tuttavia, è consigliabile stare lontano dai tuorli d&#8217;uovo, che sono ricchi di grassi e possono scatenare i sintomi del reflusso.</p>
<p><strong>Grassi sani</strong>. Fonti di grassi sani includono avocado, noci, semi di lino, olio d&#8217;oliva, olio di sesamo e olio di girasole. Riduci l&#8217;assunzione di grassi saturi e trans e sostituiscili con questi grassi insaturi più sani.</p>
<p><strong>No al caffè si al latte. </strong>Chi soffre di reflusso spesso lamenta bruciori dopo aver bevuto il caffè, poichè è una bevanda corrosiva. Bevi del latte bianco prima con fette biscottate e biscotti fatti in casa e solo successivamente potrei gustarti la tua tazza di caffè.</p>
<p>A pranzo&#8230;</p>
<p><strong>Verdure</strong>. Le verdure sono naturalmente a basso contenuto di grassi e zuccheri e aiutano a ridurre l&#8217;acidità di stomaco. Buone opzioni includono fagiolini, broccoli, asparagi, cavolfiori, verdure a foglia verde, patate e cetrioli.<br />
<strong>Zucca o zucchine</strong>. Le creme di zucca o zucchine sono ricche di mucillagini che ammorbidiscono e proteggono la mucosa dell&#8217;apparato digerente. E i beta caroteni aiutano a mantenerlo sano (o a rigenerarlo).</p>