<h6><em>La pressione alta e le vene varicose sono un problema di molti e talvolta, cattive abitudini non fanno altro che peggiorare la situazione. Vi diamo 5 consigli da eseguire che risulteranno benefiche e allevieranno sia il fastidio sia delle vene varicose e sia dell&#8217;ipertensione.</em></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-13044" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-646699066.jpg" alt="" width="732" height="477" /></p>
<p>Quando avvertiamo piedi freddi o intorpidimento delle dita dei piedi, il nostro corpo ci sta avvertendo che c&#8217;è un problema di tipo circolatorio. Se ciò accade ogni giorno, hai bisogno di un controllo medico poichè potrebbe trattarsi di un problema da non sottovalutare. E&#8217;opportuno in primis controllare che la circolazione del sangue poichè, se troppo alta o troppo bassa, potrebbe causare problemi ai reni, problemi alle vene varicose e altre malattie.</p>
<h6><strong>Vene varicose, un problema da non sottovalutare</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-13045" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-541269710.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Osservando le proprie gambe può capitare di notare delle <a href="https://www.ilmondodelledonne.net/vene-sporgenti-cause-e-rimedi-immediati/"><strong>vene bluastre e sporgenti su gambe</strong></a>, caviglie, piedi che si diramano dal basso verso l’alto e talvolta possono sembrare eccessivamente prominenti. A volte è opportuno non sottovalutare il problema che oltre ad essere estetico, può essere anche di salute perciò va chiesta una consulenza medica. Esporre le proprie gambe senza alcun problema o alcun imbarazzo è un diritto di tutti ma è opportuno seguire dei ben precisi accorgimenti per salvaguardare la loro salute.</p>
<p>Le cause che generano le vene varicose sono molteplici, tra cui:</p>

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<p><strong>-L&#8217;insufficienza venosa. </strong>Essa è una condizione patologica dovuta ad un difficoltoso ritorno del sangue al cuore e si può riconoscere poiché si generano dei gonfiori, degli edemi sulle gambe.</p>
<p><strong>-Cause ormonali. </strong>L’eccessivo stimolo ormonale in gravidanza o in condizioni di squilibrio di progesterone ed estrogeni, può generare la nascita di vene sporgenti e dolorose.</p>
<p><strong>-Sedentarietà. </strong>La prolungata posizione eretta o seduta non permette un corretto ritorno venoso e predispone a sviluppare vene bluastre.</p>
<p>Spesso anche la pressione alta è correlata a vene varicose e insufficienza venosa.</p>
<h6><strong>Pressione alta</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-13046" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1057520710.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Si parla di<a href="https://www.ilmondodelledonne.net/cali-di-pressione-ecco-i-metodi-per-combatterli/"><strong> pressione bassa</strong></a> quando essa scende sotto i 90 mmHg di massima e 60 mmHg di minina ed è proprio in questo caso che si avvertono: nausea, capogiri, visione offuscata, sensazione di testa leggera, svenimenti.</p>
<p>Si parla anche di <strong><a href="https://www.ilmondodelledonne.net/pressione-alta-abbassarla-con-lacqua-scopriamo-quale/">pressione arteriosa alta</a></strong> quando la massima si aggira su 140/160mmHg di massima e 90/100 mmHg di minima.</p>

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<p>Abbiamo preparato per voi questa lista di cose da fare per alleviare e risolvere due problemi diversi (pressione alta e vene varicose) accomunate dalla stessa soluzione.</p>
<p><strong>Ecco i consigli per e che soffri di pressione alta e vene varicose</strong></p>
<h6><strong>1. Sostituire il vino alla birra</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-13047" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-610132176.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Studi condotti rivelano che il vino, in presenza di pressione arteriosa alta e vene varicose deve sostituire qualsiasi altra bevanda alcolica poichè solo esso può apportare benefici cardiovascolari. Rispetto ad altri tipi di alcol, il<a href="https://www.ilmondodelledonne.net/un-bicchiere-di-vino-prima-di-dormire-fa-dimagrire/"><strong> vino</strong></a> offre maggiori benefici perché contiene antiossidanti e altri composti vegetali . Ma berlo con moderazione è la chiave: un bicchiere per le donne e non più di 2 al giorno per gli uomini.</p>
<h6><strong>2. Introdurre nelle pietanze peperoncino e pepe cayenna</strong></h6>
<p>Secondo gli esperti, quel peperoncino che fa parte della cucina di molti paesi del mondo, contiene la componente<strong> capsaicina</strong>, che a dosi terapeutiche produce un effetto positivo sull&#8217;organismo umano.</p>
<p>Il peperoncino e il <a href="https://www.ilmondodelledonne.net/i-cardiologi-avvisano-ecco-quale-lingrediente-che-puo-aiutare-a-fermare-un-infarto-in-un-minuto/"><strong>pepe di cayenna</strong></a> espandono i vasi sanguigni e aumentano il flusso sanguigno . Aiutano il sistema cardiovascolare a funzionare meglio e mantenere la pressione sanguigna normale, scaldando le mani e i piedi (quando hai mani o piedi freddi significa flusso di sangue povero). Il peperoncino di Cayenna è ricco di vitamina A; contiene inoltre le vitamine B6, E e C (sebbene quest&#8217;ultima sia presente in quantità minime); la riboflavina, potassio e manganese.[5] Tra gli alcaloidi contenuti nel peperoncino di Cayenna vi è la capsaicina, che stimola i recettori del calore e del dolore dell&#8217;epidermide, causando quindi un afflusso di sangue più intenso e una migliore ossigenazione dello stesso.</p>
<h6><strong>3.Indossate abiti larghi</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-13048" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1167361347.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>

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<p>Indossare abiti stretti fa male alla nostra salute poichè possono possono accentuare la formazione di vene varicose. Per questo motivo è opportuno indossare abiti o pantaloni morbidi.</p>
<h6><strong>4. Aggiungete cibi ricchi di acido folico.</strong></h6>
<p>L&#8217;acido folico è importantissimo poichè previene la formazione di coaguli di sangue e delle vene varicose, regola la pressione sanguigna e aiuta a equilibrare l&#8217;<a href="https://www.ilmondodelledonne.net/omocisteina-lesame-che-i-medici-non-prescrivono-mai-ma-che-puo-salvare-la-vita-indovinate-perche/"><strong>omocisteina</strong></a>, che rappresenta un valore ematico fondamentale, indica un fattore di rischio pericolosissimo perché genera trombosi, infarti, embolie, Alzheimer ed è causa di morte improvvisa per circa 400.000 casi solo in Italia. L’acido folico e le vitamine B12 e B6, sono coinvolti nelle vie metaboliche dell’omocisteina e sono in grado di incrementarne la trasformazione e l’escrezione, riducendone così i livelli plasmatici.</p>
<p>Fonti di acido folico:</p>
<p>Verdure a foglia scura (spinaci, cime di rapa, lattuga)<br />
Broccoli e avocado<br />
Agrumi (arance, pompelmi), papaia, banane, fragole<br />
Fagioli, piselli e lenticchie<br />
Semi e noci (semi di girasole, mandorle, noci)<br />
Cavolfiore, barbabietole, mais e carote</p>
<h6><strong>5. Sollevare i piedi.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-13049" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-865283936.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Metti i piedi su un cuscino, all&#8217;altezza del cuore poichè migliora la circolazione in una volta sola, eliminando le vene nelle gambe . Vi aiuta anche a rilassarvi. Alzare le gambe riduce lo stress e la pressione sui vasi sanguigni e sulle vene.</p>
<p>Suggerimento: muovendo in modo circolare le dita dei piedi, avrete la possibilità di migliorare la circolazione sanguigna.</p>
<h6><strong>5. Fate un massaggio.</strong></h6>
<p>Un massaggio fatto bene aumenta la circolazione locale in quanto stimola il flusso sanguigno nei tessuti molli. Diversi studi hanno dimostrato che il massaggio influisce positivamente sulla funzione vascolare periferica . I movimenti fermi ma delicati dovrebbero essere diretti verso il cuore per promuovere la linfa e il flusso di sangue venoso.</p>