<h6><em>Avere una pancia piatta è il sogno di tutte pertanto, affinchè non resti solo un desiderio, è importante agire realmente. Come? evitando questi cibi&#8230;</em></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-13639" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1141392352.jpg" alt="" width="673" height="519" /></p>
<p>Prima di tutto ricorda che è davvero un&#8217;utopia far finta di avere una pancia piatta restando digiuni per qualche ora, perché dopo aver mangiato e bevuto, cibo e liquidi, occupano il loro spazio nello stomaco e nell&#8217;intestino e ciò porta ad un&#8217;espansione nella zona addominale. Pertanto, sebbene avere un intestino gonfio non debba indicare che esiste un problema di salute, è vero che alcuni alimenti favoriscono l&#8217;infiammazione dell&#8217;addome, mentre altri consentono di mantenere piatto l&#8217;addome.</p>
<p>Di seguito elencheremo sia i cibi che causano gonfiore addominale e sia quelli che dovrai mangiare per ridurre il giro vita.</p>
<h6><strong>Cibi che ti consentono di avere una pancia piatta</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-13644" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-181983160-1.jpg" alt="" width="726" height="481" /></p>
<p><strong>Cetrioli</strong> . Riducendo l&#8217;infiammazione degli occhi, diminuiscono quella dell&#8217;intestino. Questa verdura contiene quercetina, un flavonoide antiossidante che aiuta a ridurre l&#8217;infiammazione.</p>
<p><strong>Yogurt con probiotici</strong> . I batteri dello yogurt aiutano a regolare la digestione e mantengono le buone condizioni dell&#8217;apparato digerente.</p>
<p><strong>Zenzero</strong>. È un antinfiammatorio naturale e un aiuto per la digestione perché rilassa i muscoli del tratto digestivo, che allevia e riduce l&#8217;infiammazione. Inoltre, contiene un enzima che assorbe le proteine, riducendo i gas.</p>
<p><strong>Banane</strong> . È un alimento ricco di potassio, come avocado, kiwi e arance. Tutti impediscono la ritenzione di liquidi regolando i livelli di sodio. Nel caso delle banane, inoltre, sono ricchi di fibre solubili sono un aiuto contro la costipazione.</p>
<p><strong>P</strong><strong>apaya</strong> . Contiene un enzima (papaina) che facilita la digestione. Inoltre, vengono attribuite proprietà anti-infiammatorie, oltre a una ricchezza di fibre che rafforzano il tratto digestivo.</p>
<p><strong>Asparagi</strong> . È antinfiammatorio perché aiuta a eliminare l&#8217;acqua in eccesso dal corpo, alleviando l&#8217;infiammazione e il disagio causati da lunghe digestioni.</p>
<p><strong>Semi di Chia</strong> . Il suo contenuto in acidi grassi omega 3, con effetto antinfiammatorio, aiuta anche a compensare l&#8217;infiammazione prodotta da altri alimenti.</p>
<p><strong>Mela verde</strong> . Soprattutto quelli della varietà Granny Smith, poiché aiutano a pulire il colon e l&#8217;intestino.</p>
<p><strong>Infusi</strong> . Finocchio, grassetto, anice e liquirizia favoriscono la digestione, che aiuta a evitare il gas.</p>
<p><strong>Ananas</strong> . Il suo alto contenuto di bromelina aiuta ad assorbire le proteine ​​e ad ottenere fibre indissolubili che facilitano l&#8217;eliminazione delle tossine e migliorano la salute intestinale.<br />
Oltre a includere questi alimenti in modo equilibrato nel quotidiano, è anche importante ridurre il consumo di latticini, cibi ricchi di grassi, verdure come cavolfiori, cavoli, mais, cipolle o ravanelli e prodotti fatto con grano</p>
<h6><strong>Cibi da evitare perchè aumentano il girovita</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-13645" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-105704173.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p><strong>Bevande gassate, gomme da masticare e cannucce</strong> . Le bevande con gas, anche quando non contengono zucchero o calorie, causano infiammazione della pancia e accumulo di aria nella zona addominale. Con la gomma da masticare il corpo ingerisce aria, che provoca gonfiore del corpo e lo stesso accade con le cannucce.</p>
<p><strong>Combinazioni cibi.</strong> Dimentica le cene abbondanti e passa alla carne bianca e al pesce combinati con verdure a basso contenuto glicemico. Prova a cenare per 3-4 ore prima di andare a dormire.</p>
<p><strong>Dolcificanti</strong> . Sono usati per sostituire lo zucchero in bevande, dolci e dessert e sono molto difficili da digerire. Pertanto, queste sostanze sono alcune delle principali cause di cattiva digestione e gonfiore dell&#8217;addome.</p>
<p><strong>Mangiare velocemente</strong>. Masticare bene il cibo facilita la digestione e contribuisce anche ad accelerare la sensazione di sazietà. È anche importante respirare e ispirare correttamente. Ciò implica mantenere la massima distanza possibile tra il collo e il perineo, con la pancia all&#8217;indentro, come farebbe una ballerina.</p>
<p><strong>Succhi con zucchero aggiunto</strong>. Consumare pezzi di frutta su base giornaliera è essenziale, ma inserendo frutta o verdura nei frullati, perderai una buona parte degli effetti benefici delle fibre.</p>