Disturbi del sonno: no al cellulare in camera da letto

<h6><em><strong>Per un sonno tranquillo è fondamentale tener lontano pc&comma; tablet e smartphone che emettono luci blu capaci di alterare il ciclo sonno- veglia<&sol;strong><&sol;em><&sol;h6>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-1364" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;05&sol;17129730&lowbar;s&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"848" height&equals;"565" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>Sono molte le cause che determinano stati d’insonnia o che non favoriscono la fase di addormentamento e tra questi vi è appunto l’uso del nostro caro cellulare che spesse volte ci segue anche in camera da letto&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Sono gli schermi dei nostri dispositivi elettronici come cellulari&comma; tablet e pc che&comma; attraverso la loro sorgente luminosa&comma; disturbano il sonno e <strong>riducono di molto i livelli di melatonina nel sangue<&sol;strong>&period; Pericolosa e che crea molti disagi&comma; infatti&comma; è proprio <strong>la luce blu<&sol;strong> che più di ogni altra cosa è in grado di alterare il ciclo sonno-veglia&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Normalmente alle ore 20 i livelli di melatonina iniziano a salire e rimangono elevati fino a metà e tarda notte per poi diminuire nelle prime ore dell’alba&period; La luce blu emessa dai nostri smartphone è in grado di annullare o diminuire drasticamente i livelli di questo ormone che è fondamentale per un sonno sereno&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Per verificare la veridicità di questo fenomeno l’<strong>università of Houston College of Optometry <&sol;strong>ha eseguito su un campione di 22 volontari un esperimento sensazionale&colon; ha fatto indossare loro nelle ore notturne delle lenti in grado di ridurre gli effetti della luce blu&period; I partecipanti hanno poi continuato ad usare i propri cellulari fino a notte inoltrata&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>I dati raccolti successivamente hanno dimostrato che&comma; riducendo gli effetti della luce blu attraverso l’uso delle lenti&comma; i livelli di melatonina aumentavano del 58 &percnt; e i partecipanti non riscontravano nessuna difficoltà nella fase di addormentamento successivo&period;<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Il consiglio per un sonno efficace e per evitare insonnia è quello perciò di limitare l’uso del telefonino ed altri dispositivi oltre le 22 della sera oppure di indossare lenti protettive che blocchino la luce blu dannosa&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; right&semi;"><strong>© <&sol;strong>Riproduzione riservata<&sol;p>&NewLine;