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<p>Uno studio dimostra che dormire per 8 ore regolarmente non è in realtà un lusso, ma più una parte essenziale di una routine sana. La mancanza di ore di sonno può compromettere seriamente la tua salute mentale, emotiva e fisica. I ricercatori hanno scoperto che solo il 40% circa delle persone dormire a sufficienza. Diamo un&#8217;occhiata a cosa succede se inizi a dare la priorità al sonno.</p>
<p>Crediamo che sia molto importante tenere d&#8217;occhio le diverse scoperte sul nostro benessere e non vediamo l&#8217;ora di condividere queste informazioni con i nostri lettori.</p>
<h6><strong>Imparerai cose nuove più velocemente.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-16224" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/02/iStock-472465430.jpg" alt="" width="800" height="458" /></p>
<p>Non dormire abbastanza, ha un effetto sul modo in cui puoi concentrarti su nuove abilità e ricordare nuove cose. Gli scienziati hanno scoperto che elaboriamo nuove informazioni durante il sonno. In altre parole, la tua mente e il tuo corpo stanno meglio la mattina dopo che ti sei riposato, rispetto a poco prima di dormire.</p>
<h6><strong>Sarai più concentrato.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-16225" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/02/iStock-1130738885-iStock-638124590.jpg" alt="" width="800" height="388" /></p>
<p>Quando ti riposi abbastanza regolarmente, la tua concentrazione e capacità di risoluzione dei problemi funzionano ai loro livelli ottimali. Puoi pensare in modo più chiaro e prendere decisioni più rapidamente.</p>
<p>Potrai controllare il tuo peso più facilmente.</p>
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Questo studio ha dimostrato che mentre dormiamo generiamo un ormone chiamato leptina, che dice al nostro corpo che siamo sazi e che non abbiamo bisogno di altro cibo. Quando non ci riposiamo abbastanza, si squilibrano e abbiamo maggiore stimolo di fame.</p>
<h6><strong>La tua salute migliorerà.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-16227" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/02/iStock-537458237-iStock-538065223.jpg" alt="" width="800" height="402" /></p>
<p>Gli scienziati hanno scoperto che dormire a sufficienza non solo riduce il nostro livello di stress, ma previene anche il rischio di avere la pressione alta e colesterolo alto. La privazione del sonno può anche portare a tutti i tipi di problemi cardiaci.</p>
<h6><strong>È possibile prevenire lo sviluppo del diabete.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-16517" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/02/iStock-647231186-1-1024x647.jpg" alt="" width="800" height="505" /></p>
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<p>La ricerca ha scoperto che il sonno fa una grande differenza nella regolazione della glicemia e della sensibilità all&#8217;insulina e, di conseguenza, nella prevenzione del diabete di tipo 2. Sembra che lo stadio &#8220;profondo&#8221; del sonno sia particolarmente critico per questo e se accorcia il tuo tempo di sonno, è molto probabile che salti quella parte importante.</p>
<h6><strong>Ti riprenderai dal freddo più velocemente.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-16221" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/02/iStock-635479398-1024x681.jpg" alt="" width="800" height="532" /></p>
<p>Ti senti assonnato quando sei malato? Beh, a quanto pare c&#8217;è una ragione per questo. Gli studi hanno dimostrato che il nostro corpo entra in modalità di sonno per recuperare.</p>
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Questa modalità riposo è richiesto dal nostro sistema immunitario che diventa più efficace per combattere i batteri.</p>
<h6><strong>La tua pelle avrà un aspetto migliore.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-16228" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/02/iStock-830586972.jpg" alt="" width="800" height="556" /></p>
<p>La nostra pelle è un ottimo indicatore della nostra salute e del nostro benessere generali. Potresti essere in grado di mascherarlo, ma non puoi davvero ingannarlo. La nostra pelle è il nostro organo più grande e viene costantemente esposta alle intemperie, ai raggi UV, alla polvere e al sole e quando dormiamo , la nostra pelle si ripara da sola.</p>
<h6><strong>Sarai un pilota più sicuro.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-16229" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/02/iStock-1179974933-iStock-1051147634.jpg" alt="" width="800" height="415" /></p>
<p>Abbiamo guidato tutti, almeno una volta, pur essendo molto stanchi. E mentre spesso sembra che non abbiamo scelta, dobbiamo iniziare a fare di questa scelta una priorità. Questo studio ha dimostrato che i conducenti che non avevano abbastanza sonno, si comportavano più come i conducenti affetti da alcol.</p>
<h6><strong>Il tuo equilibrio migliorerà.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-16220" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/02/iStock-1155887501-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Quando dormi abbastanza , la coordinazione e l&#8217;equilibrio migliorano, impedendoti ogni tipo di infortunio fisico e incidente.</p>