<p><img class="alignnone size-full wp-image-20554" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-1182718370-iStock-961841006.jpg" alt="" width="724" height="380" /></p>
<p>Se sei abituato ad aggiungere più sale alle tue pietanze, stai commettendo un grosso errore! Un recente studio pubblicato sull&#8217;<em>International Journal of Epidemiology</em> rivela che il consumo di sale in eccesso potrebbe essere dannoso per la salute generale.</p>
<p>Gli esperti suggeriscono che il sodio è un componente nascosto ed è difficile da misurare. Pertanto, è difficile per una persona stimare la quantità di sodio che si consuma in un giorno. Il modo migliore per misurare è attraverso le escrezioni di sodio.</p>
<p>I ricercatori affermano che è facile controllare l&#8217;assunzione di sodio con l&#8217;aiuto di uno spot test. Questo test verificherebbe il contenuto di sale nel campione di urina di una persona. L&#8217;assunzione di sodio, tuttavia, è probabile che cambi ogni giorno.</p>
<p>Anche se il sale non può mancare nei cibi, è necessario tenere sotto controllo la quantità che consumi. Consumare troppo sale può avere gravi effetti negativi sulla salute. Aumenta la pressione sanguigna e alcuni studi suggeriscono che è anche collegato al declino cognitivo. La ricerca mostra che in media la nostra assunzione giornaliera di sale dovrebbe essere di 6 grammi. Ma la maggior parte delle persone consuma 7,2 grammi di sale ogni giorno.</p>
<h5><strong>Ecco 6 segnali che indicano che stai consumando troppo sale.</strong></h5>
<h6><strong>1. Minzione frequente</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20548" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-961841006.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>La minzione frequente è un classico segno che stai consumando troppo sale. Il più delle volte, potresti sentire un urgente bisogno di svegliarti nel cuore della notte per urinare. Tuttavia, è un sintomo di molte altre condizioni come infezioni del tratto urinario, diabete di tipo 2 e vescica iperattiva. Fai un test: assicurati di quale sia esattamente la causa principale.</p>
<h6><strong>2. Sete persistente</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20549" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-1126077157-1.jpg" alt="" width="714" height="489" /></p>
<p>Consumare troppo sale può farti sentire assetato per molte ore. Ciò accade perché gli alimenti con un alto contenuto di sodio interferiscono con l&#8217;equilibrio dei liquidi del tuo corpo. Il modo migliore per compensare ciò è bere molta acqua. Il tuo corpo continua a darti il ​​segnale che ha bisogno di più acqua per ripristinare l&#8217;equilibrio salino nel tuo corpo.</p>
<h6><strong>3. Gonfiore in strane parti del corpo</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20550" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-503842274.jpg" alt="" width="724" height="482" /></p>
<p>Consumare troppo sale può causare gonfiore in diverse parti del corpo. Questo potrebbe essere un motivo per cui ti senti gonfio al mattino. Il gonfiore può essere avvertito sulle dita e intorno alle caviglie. Questo gonfiore è causato da fluidi eccessivi nei tessuti del corpo ed è noto come edema. Si ritiene che l&#8217;edema sia un sintomo di una condizione di salute di base o un segno del fatto che stai consumando troppo sale. La soluzione semplice per questoproblema è ridurre l&#8217;assunzione di sodio.</p>
<h6><strong>4. Sentire il cibo insipido e poco appetitoso</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20551" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-989009684.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Senti il ​​bisogno di aggiungere più sale al tuo cibo ogni tanto? Ti sembra che il cibo è insipido e succulento? Bene, probabilmente perché sei abituato a mangiare troppo sale. Nel tempo, le tue papille gustative si adattano a quel sapore ed è da lì che nasce la tua necessità di aggiungere più sale al cibo.</p>
<h6><strong>5. Frequenti mal di testa lievi</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20552" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-976103790.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Provi occasionalmente lievi mal di testa? È probabile che questi mal di testa siano indotti dalla disidratazione. Consumare troppo sale può causare mal di testa a brevi intervalli a causa della disidratazione. Bevi molta acqua per combattere questi mal di testa.</p>
<h6><strong>6. Desideri ardentemente cibi salati</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20553" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-936744810.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Quando le tue papille gustative si adattano ai sapori salati, non farai altro che desiderare ardentemente il cibo ancor più salato. Improvvisamente sentirai il ​​bisogno di mangiare arachidi salate, patatine e altre prelibatezze salate.</p>