<h6>Agire in netto anticipo serve per affrontare meglio i malanni stagionali e sono molte le soluzioni per rinforzare il nostro organismo</h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-1262" src="http://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/05/11220224_s.jpg" alt="" width="877" height="546" /></p>
<p>Sembra ieri che eravamo distesi sul nostro sdraio da mare e felicemente in relax baciati dal sole. Eppure l’inverno è già alle porte e come di consueto iniziano le prime patologia da raffreddamento accompagnati dai più fastidiosi sintomi come <strong>tosse, raucedine, mal di gola, mal di testa, occhi arrossati, tracheiti, bronchiti e molto altro ancora.</strong></p>
<p>Ogni anno si calcola che si ammalino 22 milioni di italiani colpiti sia da ceppi virali che batterici.</p>
<p>Quando il raffreddore pertanto fa capolino con l’arrivo dei primi freddi non bisogna abbattersi, ma al contrario, bisogna giocare d’anticipo.</p>
<h6><strong>Prevenzione e sostegno del sistema immunitario</strong></h6>
<p>Il nostro corpo prima di arrivare debilitato all’inverno e privo di sostegno e forza per affrontare i malanni, ha bisogno di prepararsi. Uno stile di vita spesso scorretto e lo stress mandano in sovraccarico le tossine e pertanto le difese immunitarie tendono ad abbassarsi.</p>
<p>Con semplici accorgimenti da fare già in autunno si possono prevenire le recidive dei malanni stagionali. Ecco come!</p>
<h6><strong>Carico di vitamine A e C</strong></h6>
<p>Una delle forme di prevenzione più importanti è l’assunzione di vitamina A e C poiché funzionano anche come coadiuvanti nella cura dei raffreddori stessi. L’assunzione di vitamina C garantita da una dieta ricca di frutta come agrumi, peperoni e kiwi spesso non basta pertanto è consigliabile assumere un prodotto che possa integrare e garantire la dose sufficiente. Uno dei migliori integratori do vitamina C è la <strong>rosa canina.</strong></p>
<h6><strong>L’Echinacea</strong></h6>
<p>Raccomandata per grandi e piccini, ha delle proprietà immuni stimolanti ed è la pianta più ricercata nel panorama fitoterapico.</p>
<p>Secondo studi farmacologici, infatti, è in grado di aumentare la resistenza alle infezioni ed è utile anche per alleviare gli stessi sintomi quando il raffreddore è già in atto.</p>
<h6><strong>Manganese, zinco e rame </strong></h6>
<p>Scientificamente riconosciuti come i migliori oligominerali che contribuiscono a sostenere il sistema immunitario e a proteggere dallo stress ossidativo delle cellule. E’ consigliato assumere integratori che contengano tutti e 3 i minerali e aumentare il consumo di cibi che li contengono come:</p>
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<li>Salmone</li>
<li>Orzo</li>
<li>Avena</li>
<li>Lenticchie</li>
<li>Cacao</li>
<li>Arachidi</li>
<li>Nocciole</li>
<li>Avocado</li>
<li>Spinaci</li>
<li>Fagioli</li>
<li>Semi di papavero</li>
<li>Tè</li>
<li>Cannella</li>
<li>Zenzero</li>
<li>Cioccolato fondente</li>
</ul>
<h6><strong>Fermenti lattici</strong></h6>
<p>Studi effettuati hanno dimostrato che assumere fermenti lattici come i Lactobacilli serve per aumentare le difese immunitarie in presenza di stati patologici come il raffreddore e sono in grado di incrementare la concentrazione di anticorpi che neutralizzano i virus. Sono sicuri per tutti, zero controindicazioni.</p>
<h6><strong>Cosa suggerisce l’organizzazione mondiale della sanità</strong></h6>
<p>L’Oms, prima che inizi il periodo più freddo e temuto dell’anno, emana regole per una corretta ed efficace prevenzione.</p>
<ul>
<li><strong>Lavare accuratamente le mani con acqua calda e sapone </strong>per almeno 20 secondi e in caso non si ha dell’acqua a portata di mano è necessario l’uso di gel alcolici.</li>
<li><strong>L’igiene respiratoria </strong>è importantissima, infatti, è necessario coprire bocca e naso quando si sternutisce o si tossisce ed usare fazzoletti di carta.</li>
<li><strong>Mantenere la distanza di sicurezza è fondamentale, </strong>infatti, se qualcuno mostra sintomi influenzali è opportuno stare almeno ad un metro dall’individuo o anche più, ricordando che le goccioline di saliva che contengono virus si muovono ad una velocità di 150 km l’ora.</li>
</ul>
<p><strong>Riducete gli sbalzi di temperatura </strong>impostando la temperatura interna in casa a 20 gradi.</p>
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