<h6><em>Decidere di smettere di fumare è il primo passo per liberare il corpo dalle tossine ma, fondamentale è anche seguire regole che aiutino l’organismo a rafforzarsi</em></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-1319" src="http://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/05/quit-smoking-1809816_960_720.jpg" alt="" width="960" height="720" /></p>
<p>Sembrerà superfluo dirlo ma, per disintossicarsi dalla nicotina la prima cosa da fare è smettere di fumare. Fondamentale inoltre sarebbe seguire alcune regole ben precise per accelerare tale processo. Come? Seguite i nostri suggerimenti.</p>
<h6><strong>Disintossicarsi è semplice: basta volerlo</strong></h6>
<p>Il nostro organismo ha bisogno di una grande forza di volontà per resistere ad una dipendenza cosi forte come la sigaretta.</p>
<p>Il corpo normalmente incomincia ad eliminare la nicotina già 6-8 ore dopo non aver fumato e questo accade attraverso le urine e le feci.</p>
<h6><strong>Frutta a volontà!</strong></h6>
<p>Per favorire questo processo è necessario bere molta acqua e mangiare molta frutta e verdura ma anche molti cereali integrali. La regola perciò è questa: <strong>più si urina e si eliminano le feci e più le tossine saranno scaricate via.</strong></p>
<p>Studiosi hanno scoperto che ci sono alimenti che agiscono in modo molto efficace poiché hanno il potere di eliminare velocemente il catrame dai polmoni.</p>
<p>Cibi ricchi di vitamina C come <strong>arance, peperoni, kiwi, pomodori</strong>, velocizzano il processo di disintossicazione.</p>
<p>Anche i <strong>mirtilli e il melograno</strong> hanno effetti benefici molto importanti: sono in grado di stimolare la generazione di globuli rossi e rafforzare i capillari che il fumo di solito indebolisce.</p>
<p>Gli <strong>spinaci e carote </strong>invece, grazie al loro contenuto di acido folico aiutano ad eliminare con rapidità la nicotina. Essi inoltre rinforzano il sistema immunitario e fanno riacquistare luminosità alla pelle.</p>
<h6><strong>Cibi no!</strong></h6>
<p>Ci sono cibi che non vanno assolutamente assunti se si decide di non fumare più perché essi stimolano il desiderio di nicotina. Tra di essi c’è il caffè, l’alcol, dolci e bevande gassate. Moderazione con latticini e carne.</p>
<h6><strong>Sport per dimenticare la sigaretta</strong></h6>
<p>Anche l’attività fisica fatta tutti i giorni, per almeno 20 minuti al giorno, è efficace per ridurre gli effetti negativi della sigaretta. Attraverso gli atti di respirazione intensi, tipica dell’attività sportiva, si rimuove dai polmoni gran parte della nicotina inspirata i giorni precedenti.</p>
<p>Durante l’attività motoria o semplicemente facendo una camminata a passo veloce, è opportuno espirare profondamente con le labbra appena dischiuse e inspirare dal naso facendo respiri profondi.</p>
<p>Fare lunghe camminate inoltre, rende più felici, allenta lo stress e quindi diminuisce il bisogno di fumare.</p>
<p>Decidere di non fumare più è il primo passo per imparare a volersi bene pertanto oltre a seguire i consigli riportati, è opportuno avere una grande forza di volonta!</p>
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