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<p><img class="alignnone size-full wp-image-3353" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-963219998.jpg" alt="" width="726" height="481" /></p>
<p>Sapevi che i <strong>semi di chia</strong> sono un super-alimento con eccellenti proprietà che possono aiutarci anche a perdere peso? Di seguito ti elenchiamo le principali proprietà dei semi di chia, spiegandoti come mangiarli per <strong>perdere peso</strong> e smaltire i chili di troppo.</p>
<p>I semi di chia sono una eccellente fonte di fibra (circa 30 grammi ogni 100 di prodotto). Si tratta di fibre solubili e insolubili, che ci aiutano a depurare l’organismo ed evitare la stitichezza: un beneficio chiave anche per perdere peso.</p>
<p><img class="alignright wp-image-12743" src="https://www.rimedio-naturale.it/wp-content/uploads/2017/09/come-consumare-semi-di-chia-peso.jpg" alt="" width="320" height="163" />Questi eccellenti semi hanno un effetto saziante, che ci porta a mangiare meno e sentirci sazi per più tempo. Inoltre, sono molto utili per regolare i livelli di zucchero nel sangue.</p>
<p>Una delle difficoltà maggiori quando si cerca di perdere peso è avere livelli troppo alti di glucosio nel sangue, cioè un alto indice glicemico. I semi di chia ci aiutano a tenere sotto controllo questa condizione.</p>
<p>Le persone adulte possono mangiare fino a 15 grammi di semi di chia al giorno, che corrispondono a circa due cucchiai.</p>
<p>Uno dei modi per consumare la chia è quello di lasciare i semi ammollo in acqua per tutta la notte. Il mattino dopo troveremo una specie di gel, che va bevuto a stomaco vuoto circa 30 minuti prima di fare colazione.</p>
<p>In alternativa, puoi aggiungere i semi di chia direttamente ai frullati o al latte.</p>