<h6 class="article_dh-subtitle"><em>Che cos&#8217;è il cosiddetto muscolo dell&#8217;anima e come è correlato alle emozioni? Come allngarlo per raggiungere il benessere?</em></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-25966" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/09/muscolo-dellanima.jpg" alt="" width="700" height="367" /></p>
<p>Lo psoas major è un muscolo che è coinvolto in molte funzioni principali del corpo, che permette la flessione, poiché è collegato al diaframma e al pavimento pelvico. Si trova nell&#8217;anca, divisa in due parti: una profonda, che ha origine nei processi trasversali dalla prima alla quinta vertebra lombare; e uno superficiale che ha origine dalle facce laterali dell&#8217;ultima vertebra toracica.</p>
<p>Lo <strong>psoas maior </strong>è un lungo muscolo fusiforme situato nella regione lombare laterale tra la colonna vertebrale e il bordo del bacino inferiore.</p>
<p>Va considerato nella sua <strong>porzione superficiale</strong>, che ha origine dal corpo della dodicesima vertebra toracica, dai corpi delle prime quattro vertebre lombari e dai relativi dischi intervertebrali.</p>
<p>E nella sua <strong>porzione profonda</strong> che ha origine dal processo trasverso delle cinque vertebre lombari. Si unisce poi al muscolo iliaco, va a formare l’<strong>ileopsoas</strong>.</p>
<p>Mantenerlo rilassato e allungato ti consente di rilasciare una grande quantità di tensione che altrimenti si accumulerebbe durante il giorno. Esistono ricerche che indicano che, a causa del gran numero di processi con cui è collegato, lo psoas influisce maggiormente sull&#8217;equilibrio emotivo, essendo la causa della generazione di attacchi di paura o ansia. Questo è il motivo per cui è noto come &#8221; il muscolo dell&#8217;anima &#8220;.</p>
<p>Quando il muscolo dell&#8217;anima è sano, aiuta il corpo a essere stabile sia fisicamente che emotivamente. D&#8217;altra parte, quando è stressato o danneggiato, non solo influisce sulle prestazioni fisiche, ma lo stress può essere trasmesso a diverse parti del corpo e persino causare paura, angoscia e ansia.</p>
<p>Inoltre, poiché è l&#8217;unico muscolo che collega le gambe con la colonna vertebrale, mantenerlo in buone condizioni garantisce una corretta mobilità ed evita problemi come lombalgia, dolore all&#8217;anca e affaticamento.</p>
<p>Puoi imparare a eseguire tre semplici esercizi per allungare il muscolo psoas major o dell&#8217;anima e iniziare a sentirti meglio fisicamente e mentalmente.</p>
<p><strong>1. Affondo</strong></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-26260" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/09/iStock-654204112.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Stai dritto con le gambe alla larghezza delle spalle.<br />
Avanza con il piede destro.<br />
Abbassa il ginocchio sinistro a terra e poi fallo scorrere indietro finché tutta la gamba sinistra non è dritta.<br />
Appoggia le mani sul ginocchio destro per sostenerti e mantieni la posizione per alcuni secondi. Torna all&#8217;inizio e ripeti con l&#8217;altra gamba.<br />
Suggerimento: la schiena dovrebbe essere dritta durante l&#8217;esercizio. Per fare questo, contrai i muscoli addominali.</p>
<p>Variante: puoi anche praticare un affondo con pesetti. L&#8217;esercizio è lo stesso, ma in piedi davanti a uno sgabello su cui sosterrai la gamba quando fai un passo in avanti.</p>
<p><strong>2. Stretching della colonna vertebrale</strong></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-26262" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/09/e47a78f8717259a216bf094a6b42a409.jpg" alt="" width="839" height="472" /></p>
<p>Sdraiati sulla schiena, su una coperta, un materassino o un tappetino e apri le braccia a forma di croce. I palmi dovrebbero toccare il suolo.<br />
Alza il ginocchio destro sopra il sinistro, ruotando i fianchi e lascialo riposare a terra. La gamba dovrebbe essere ad angolo retto. La gamba sinistra non deve essere piegata.<br />
Mantieni la posizione per alcuni secondi e ripeti con l&#8217;altra gamba.</p>
<p><strong>3. Stretching dal ginocchio al petto</strong></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-26261" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/09/iStock-664637430.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
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<li>Sdraiato sulla schiena, piega le gambe.</li>
<li>Porta il ginocchio destro al petto e tienilo con entrambe le mani. Premi per avvicinarlo al busto. Il piede sinistro deve rimanere sempre piatto a terra.</li>
<li>Mantenete la posizione per alcuni secondi e ripetete con la gamba opposta.</li>
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