<h5><img class="alignnone size-large wp-image-23213" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/05/iStock-1144265711-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></h5>
<h5><strong>Cibi sì e cibi no per un’estate in salute</strong></h5>
<p>In estate vige sempre la regola: <strong>poche proteine, tante</strong> <strong>vitamine.</strong> I cibi che ci aiutano reintegrare i sali minerali sono gli stessi che ci proteggono la pelle e facilitano l’abbronzatura. Come si è solito dire: l’utile al dilettevole.</p>
<h6><strong>Verdure crude e ricche di acqua</strong></h6>
<p>Consumarle crude è sempre un toccasana per mantenere intatte le proprietà. Nelle insalate, per pranzo o come snack, potete portarli sempre con voi.</p>
<p><strong>1- Le carote: </strong>perfette per proteggerci dal sole e garantirci benessere. Ricche di alfa e beta carotene, potassio, ferro, calcio, fosforo, zinco, selenio, rame, magnesio, vitamine A, C, D, E, B2, B6, luteina, licopene, flavonoidi e vantano proprietà cicatrizzanti, idratanti, diuretiche, lenitive, antiossidanti, proteggono dai raggi UV. Perfette!</p>
<p><strong>2- Il sedano: </strong>ricco di acqua, dona senso d‘idratazione e di sazietà. Ha un elevato apporto di fibre ed è anche drenante. Inserendolo nella nostra alimentazione apportiamo micronutrienti come la vitamina A, C, E, K, B, potassio, magnesio, rame, iodio, fosforo, calcio e ferro. Crudo o sotto forma di frullati è un alimento prezioso.</p>
<p><strong>3- I pomodori: </strong>succosi, perfetti per condire pasta o assaporarli crudi con olio e origano. Ricchi di vitamina B, C, D, E, acido ascorbico, ferro, zinco, selenio, calcio vantano proprietà antiossidanti e vitaminizzanti.</p>
<p><strong>4- Le zucchine: </strong>morbide e versatili, sono perfette al vapore. Ideali per idratare il corpo poiché la zucchina è costituita per il 95 % di acqua ed è anche molto leggera. Contengono vitamine A e C e carotenoidi.</p>
<p><strong>5- I cetrioli: </strong>croccanti e freschi, rappresentano un ottimo snack spezza fame e garantiscono il giusto apporto di liquidi. Ricchi di Sali minerali indispensabili come sodio, fosforo e potassio; annoverata la loro azione disintossicante e idratante per la pelle esposta al sole. Prevengono la disidratazione.</p>
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