<p><img class="alignnone wp-image-22137" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-583986802.jpg" alt="" width="770" height="405" /></p>
<p>&#8221; <em>Chi ingoia troppo annega</em> &#8221; <em>,</em> dice un vecchio proverbio spagnolo. Freud ci ha anche avvertito dei pericoli connessi con i sentimenti soffocanti e reprimendo le emozioni dicendo: &#8220;Le <strong><em>emozioni represse non muoiono mai, sono sepolte vive e prima o poi usciranno nel modo peggiore</em></strong> &#8220;.</p>
<p>In effetti, a volte la saggezza popolare trova supporto nella scienza. In alcuni casi, <strong>reprimere i nostri sentimenti e pensieri</strong> , per paura di offendere gli altri o mostrarci vulnerabili, può finire per <strong>causare danni a noi stessi</strong> . Le emozioni che si accumulano ci fanno male in silenzio, diventano fantasmi che danneggiano il nostro corpo e la nostra mente.</p>
<h5 id="ftoc-heading-1" class="ftwp-heading"><strong>Se non esprimi ciò che senti, non sarai in grado di difenderti</strong></h5>
<p>Se non esprimi il tuo disagio, è probabile che la persona che ti sta facendo del male non sia completamente consapevole delle conseguenze che le sue parole o le sue attitudini hanno su di te. Molte volte speriamo che altri si rendano conto che stanno superando il limite, che possono immaginare i nostri sentimenti e pensieri.</p>
<p>Chi ci circonda non è chiromante e, anche se è vero che possono provare alcune cose, a volte possono essere troppo assorbiti in se stessi per rendersi conto dell&#8217;impatto negativo delle loro parole o comportamenti. Pertanto, sta a noi far notare che ci stanno danneggiando. Dobbiamo trovare un equilibrio tra i tempi in cui è saggio rimanere in silenzio e quelli in cui dobbiamo parlare per difendere i nostri bisogni e proteggere il nostro equilibrio emotivo.</p>
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<h6 id="ftoc-heading-2" class="ftwp-heading"><strong>Le emozioni represse diventano problemi psicosomatici</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-22132" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-492545435.jpg" alt="" width="770" height="770" /></p>
<p>La mente e il corpo formano un&#8217;unità, quindi non è strano che emozioni e sentimenti repressi finiscano per <strong>esprimersi attraverso problemi psicosomatici</strong> . Uno studio molto interessante condotto presso l&#8217;Università di Aalto ha rivelato come <strong>diverse emozioni influenzano il nostro corpo</strong> , generando reazioni diverse. La rabbia repressa, ad esempio, è stata associata al doppio del rischio di avere un infarto, il che non è strano perché la rabbia è concentrata nella parte superiore del corpo.</p>
<p>È anche noto che <strong>lo stress</strong> innesca la produzione di cortisolo, un ormone che <strong>genera processi infiammatori</strong> che sono molto dannosi per le cellule del nostro corpo e che sono alla base di gravi malattie come il cancro.</p>
<p>In effetti, uno studio classico condotto presso la Stanford University ha rivelato che le persone che tendono a reprimere le proprie emozioni, classificate come &#8221; <em>personalità repressive</em> &#8220;, reagiscono con maggiore eccitazione fisiologica a situazioni difficili rispetto alle persone che soffrono di ansia.</p>
<p>In generale, le persone che tendono a sopprimere i propri sentimenti hanno un rischio maggiore di venire alla luce sotto forma di sintomi psicosomatici, che vanno dalla tensione muscolare e dal mal di testa ai problemi gastrointestinali, problemi dermatologici o malattie più gravi e complesse. La calma data dalla repressione termina a un prezzo elevato da pagare in termini di salute.</p>
<h6 id="ftoc-heading-3" class="ftwp-heading"><strong>Scoppio emotivo: esprimere i tuoi sentimenti è la chiave del tuo benessere</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-22135" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-1164224924.jpg" alt="" width="770" height="473" /></p>
<p>Esprimere le emozioni apertamente è stato considerato negativamente per molto tempo. In effetti, da bambini ci è stato insegnato che non dovremmo piangere o arrabbiarci. Di conseguenza, molti adulti non hanno mai imparato a gestire i loro stati emotivi in ​​modo assertivo, li hanno semplicemente repressi.</p>
<p>I neuroscienziati dell&#8217;Università del Wisconsin hanno visto che il cervello di coloro che hanno sviluppato una &#8220;personalità repressiva&#8221; funziona in modo relativamente diverso. In pratica, i messaggi fastidiosi impiegano più tempo prima di passare da un emisfero all&#8217;altro. Ma lo stesso non accade con messaggi neutri o positivi, il che indica che si tratta di una reazione appresa nel tempo.</p>
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Tuttavia, l&#8217;esplosione emotiva è la chiave del nostro benessere psicologico e fisico. Parlare di come ci sentiamo o di come ci fanno sentire gli altri, senza paura, ci permetterà di sviluppare relazioni interpersonali più mature e autentiche, aiutandoci a stabilire confini sani.</p>
<h5 id="ftoc-heading-4" class="ftwp-heading"><strong>Come smettere di reprimere le emozioni?</strong></h5>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-22134" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-828563306.jpg" alt="" width="770" height="513" /></p>
<h6 id="ftoc-heading-5" class="ftwp-heading"> <strong>1. Sii consapevole delle tue emozioni e della loro causa</strong></h6>
<p>Se una persona ha sempre represso le proprie emozioni, è probabilmente difficile approfondirle. Ma è essenziale che impari a identificare ciò che provi, a differenziare la rabbia dal risentimento, per esempio, e ad essere in grado di identificare ciò che ti fa sentire in quel modo. È un profondo esercizio di conoscenza di sé per il quale è necessario espandere il vocabolario emotivo attraverso questo elenco di emozioni e sentimenti.</p>
<h6 id="ftoc-heading-6" class="ftwp-heading"><strong> 2. Supponi che tutto abbia un limite</strong></h6>
<p>I limiti non sono negativi, al contrario, consentono ad altre persone di sapere fino a che punto possono andare. Se non poni limiti alle tue relazioni, è probabile che, nel tempo, gli altri trarranno vantaggio dalla tua bontà o capacità di resistere a tutto senza dire nulla, quindi la corda sarà più tesa. È importante che questi limiti garantiscano la soddisfazione delle tue esigenze.</p>
<h6 id="ftoc-heading-7" class="ftwp-heading"><strong> 3. Dire ciò che pensi non deve necessariamente ferire gli altri</strong></h6>
<p>Difendere i tuoi diritti non implica danneggiare gli altri. Non devi diventare un kamikaze della verità, ma le critiche durature stoiche e gli attacchi malsani da parte di persone tossiche ti faranno solo del male. Idealmente, impari a dire ciò che pensi e senti con rispetto per l&#8217;altra persona, ma assumendo una posizione ferma.</p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-22133" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-1152767888.jpg" alt="" width="770" height="513" /></p>
<h6 id="ftoc-heading-8" class="ftwp-heading"> <strong>4. Cerca un modo deciso per esprimere le tue emozioni</strong></h6>
<p>Non puoi sempre dire agli altri cosa provi. Tuttavia, questo non significa che dovresti reprimere le tue emozioni. Puoi farli emergere usando tecniche come &#8220;la sedia vuota&#8221;, in cui immagini che la persona con cui vuoi parlare sia proprio di fronte a te.</p>
<p>Ma devi stare attento perché gli psicologi della Iowa State University hanno visto che alcuni modi per sfogare le emozioni possono avere l&#8217;effetto opposto e farti sentire peggio. La chiave è trovare un modo per sfogare le emozioni che ti permettono di ritrovare l&#8217;equilibrio perduto, che ti permette di sfuggire al controllo che queste emozioni esercitano dal tuo inconscio.</p>