<p> ;</p>
<p>È noto che le proteine ​​svolgono un ruolo vitale nel funzionamento dei nostri corpi. E se hai una carenza di proteine, il tuo corpo ne soffrirà. Uno studio afferma che circa 1 miliardo di persone in tutto il mondo sono carenti di proteine. Soprattutto in Africa centrale e in Asia meridionale: fino al 30% dei bambini riceve troppe proteine.</p>
<p>Come fai a sapere se hai una carenza proteica? Abbiamo appreso i segni e i sintomi correlati alla carenza di proteine ​​in modo da sapere quando c&#8217;è un problema.</p>
<h6><strong>1. Voglia di cibo</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-14869" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-669402516.jpg" alt="" width="770" height="514" /></p>
<p>Se hai sempre fame e hai voglia di cibo e snack, potrebbe essere a causa di una dieta povera di proteine, ricca di carboidrati e zuccheri. Il problema potrebbe essere che hai accesso illimitato a cibi ad alto contenuto calorico in cui la quantità di proteine ​​è bassa rispetto al conteggio delle calorie.</p>
<h6><strong>2. Perdita di massa muscolare e dolori articolari</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-14870" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-487052049-1024x1024.jpg" alt="" width="800" height="800" /></p>
<p>I muscoli sono il più grande serbatoio di proteine ​​del corpo. La debolezza muscolare, il dolore e la perdita di massa sono un segno di una carenza proteica. Uno studio afferma che questo si trova comunemente nelle persone anziane. Le proteine ​​sono essenziali per la crescita e il mantenimento dei muscoli.</p>
<h6><strong>3. Problemi di pelle e unghie</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-14867" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-584883352.jpg" alt="" width="770" height="514" /></p>
<p>Una carenza proteica può portare a rendere le unghie deboli, fragili e in alcuni casi osserverai bande bianche e macchie brunastre sulle unghie.</p>
<p>Una carenza proteica può colpire anche la pelle , poiché le proteine ​​consentono la rigenerazione cellulare, producono nuove cellule e sostituiscono quelle morte. In questo caso, noterai che la tua pelle è secca, screpolata e screpolata.</p>
<h6><strong>4. Perdita di capelli</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-14868" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-158000235.jpg" alt="" width="770" height="514" /></p>
<p>I nostri capelli sono composti per il 90% da proteine ​​note come cheratina. Se non hai abbastanza sostanze nutritive, i tuoi capelli potrebbero assottigliarsi e sbiadirsi. Questo accade perché il corpo smette di usare le proteine ​​per cose non essenziali come la crescita dei capelli nel tentativo di preservarle.</p>
<p><ins class="adsbygoogle" style="display: block; text-align: center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-1950773135707268" data-ad-slot="5100572920"></ins><br />
<script>
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></p>
<h6><strong>5. Fegato grasso</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-14872" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-1064202834.jpg" alt="" width="770" height="455" /></p>
<p>Il fegato grasso è uno dei sintomi più comuni di una carenza proteica e, se non trattato, può causare malattia del fegato grasso, causando infiammazione, cicatrici epatiche e potenziale insufficienza epatica.</p>
<p>Questa è una condizione comune in coloro che consumano molto alcol, persone obese e persino bambini.</p>
<h6><strong>6. Aumento del rischio di fratture ossee</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-14871" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-1141293838.jpg" alt="" width="770" height="481" /></p>
<p>Proprio come i muscoli, un basso apporto di proteine ​​può influire anche sulle ossa . Non avere abbastanza proteine ​​porta all&#8217;indebolimento delle ossa, aumentando così il rischio di fratture ossee. Ciò è dovuto principalmente al fatto che &#8220;le proteine ​​sono necessarie per l&#8217;assorbimento del calcio e per aiutare con il metabolismo osseo&#8221;, afferma il Dr. Ax .</p>
<h6><strong>7. Privazione del sonno</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-14865" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-595143810.jpg" alt="" width="770" height="514" /></p>
<p>Se hai difficoltà a dormire o soffri di privazione del sonno , è probabilmente collegato a una carenza di proteine. Le proteine ​​del cibo che mangiamo fungono da elementi costitutivi del triptofano , un aminoacido che provoca sonnolenza. Indica che dobbiamo mangiare cibi ricchi di proteine ​​vicino all&#8217;ora di andare a dormire per dormire meglio.</p>
<h6><strong>8. Nebbia cerebrale</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-14866" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-493272918.jpg" alt="" width="770" height="550" /></p>
<p>È molto importante ottenere un&#8217;adeguata assunzione di proteine ​​per supportare una sana funzione cerebrale . Se avverti mancanza di motivazione, scarsa memoria o problemi con l&#8217;apprendimento di qualcosa di nuovo, è un segno che sei carente di proteine. Uno studio afferma che dopamina, epinefrina e serotonina sono neurotrasmettitori di cui il tuo corpo ha bisogno per concentrarsi.</p>
<p>Secondo l&#8217;USDA, l&#8217;assunzione giornaliera minima raccomandata di proteine ​​per gli adulti è di 56 g al giorno per gli uomini, 46 g al giorno per le donne &#8211; e per i bambini, varia da 19 ga 34 g a seconda della loro età. Questo può variare in caso di gravidanza o malattia.</p>