<p><img class="alignnone wp-image-22540" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-163232718-iStock-1004108530.jpg" alt="" width="770" height="407" /></p>
<p>La battaglia per perdere peso è un percorso è lungo e difficile, implicano diete drastiche e molti esercizi. Ma ci sono altri percorsi che possono aiutarci a perdere peso gradualmente senza troppi sforzi. Conosciamo 8 <strong>modi per perdere peso senza esercitare.</strong></p>
<p>Con questo articolo non intendiamo dire che l&#8217;attività fisica e lo sport dovrebbero essere evitate per raggiungere la perdita di peso, ma stiamo solo citando quali sono i fattori che consentono la perdita di peso che non sono collegati all&#8217;esercizio fisico e molte volte non lo sappiamo.</p>
<p><strong>Modi per perdere peso senza esercizio fisico</strong></p>
<h6><strong>Bere in bicchieri dritti</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-22542" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-163232718.jpg" alt="" width="722" height="484" /></p>
<p>Anche se sembra strano, uno studio in Gran Bretagna ha scoperto che le <strong>persone che bevono in bicchieri curvilinei bevono fino al 60% in più di alcol, succhi e bevande zuccherate</strong> (soda ed energizzanti), rispetto a coloro che lo fanno in bicchieri dritti. Apparentemente la forma del bicchiere invita il subconscio a continuare a bere.</p>
<h6><strong>Affievolire le luci</strong></h6>
<p>Un recente studio della Cornell University ha scoperto che molte abitudini alimentari sono legate all&#8217;intensità della luce; Le persone analizzate in questo studio hanno <strong>consumato più calorie con le luci più forti</strong> , mentre quelle con luce fioca hanno consumato meno calorie. Gli studiosi concordano sul fatto che le forti luci fluorescenti incoraggiano a mangiare più cibo.</p>
<h6><strong>Dormi di più (le ore necessarie)</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-22543" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-1149534440.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Non è un segreto che le <strong>abitudini del sonno influenzano la nostra dieta. </strong>Un recente studio condotto dalla Mayo Clinic ha scoperto che le persone che dormivano solo 6 ore consumavano più di 500 calorie al giorno rispetto a quelle che dormivano 8 ore. La mancanza di sonno aumenta i livelli di grelina, noto come ormone dell&#8217;appetito.</p>
<p><strong>Altri modi per perdere peso senza esercizio fisico</strong></p>
<h6><strong>Non guardare i cibi in foto</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-22541" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-1004108530.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Dicono che il cibo entra attraverso gli occhi, ed è vero. Esistono già diversi studi che stabiliscono che se osserviamo il cibo creiamo una specie di scanner per il cervello che ci incoraggiano a mangiare di più. Tuttavia, se evitiamo di osservare i cibi appetitosi (anche in fotografia), saremo meno vulnerabili alle voglie. Qui si adatterebbe la frase: &#8220;Occhi che non vedono, stomaco che non si sente&#8221;.</p>
<h6><strong>Non pensare &#8220;voglio essere magro subito&#8221;</strong></h6>
<p>Quando iniziamo una dieta per perdere peso, pensiamo quasi sempre di essere in sovrappeso e di essere grassi. La psicologa Susan Albers, della Cleveland Clinic, autrice di &#8220;Mangiare consapevolmente e 50 modi&#8221;, spiega che la mentalità gioca un ruolo molto importante nella nostra dieta e che se pensiamo di voler diventare rapidamente magri, predisponiamo noi stessi a non dimagrire</p>
<h6><strong>Bere acqua</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-10388" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-858482734.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Questo è un altro dei trucchi più popolari per non mangiare più del dovuto. <strong>Bere acqua prima di ogni pasto ci darà la sensazione di pienezza</strong>, ma ciò che è meglio ci impedirà di mangiare cibi grassi.</p>
<h6><strong>Non pensare al cibo</strong></h6>
<p>Se fantastichiamo sul cibo e pensiamo a cosa mangeremo a pranzo, l&#8217;unica cosa che raggiungeremo è svegliare l&#8217;ormone grelina (ormone dell&#8217;appetito), che senza dubbio ci farà mangiare molto di più. Evita di pensare al cibo e a ciò che mangerai, puoi lavorare sulla tua autostima o concentrarti sugli obiettivi che vuoi raggiungere per focalizzare la tua mente su qualcosa di diverso dal cibo.</p>