<h6 class="article_dh-subtitle"><em>Le malattie cardiache sono la principale causa di morte delle donne in tutto il mondo. Come prevenirli?</em></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8842" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-1055542318.jpg" alt="" width="737" height="397" /></p>
<p>La <strong>salute del cuore</strong> è una questione importante, ma raramente diamo l&#8217;attenzione che merita. Le malattie cardiache sono la principale causa di morte delle donne in tutto il mondo. Tra questi ci sono infarto e ictus, tra gli altri.</p>
<p>Mentre il rischio inizia ad aumentare dopo la menopausa, tutte le donne dovrebbero monitorare il funzionamento del loro cuore e imparare a proteggerlo con abitudini sane. In questo articolo condividiamo con voi 7 consigli che la Federazione argentina di cardiologia ha diffuso nel quadro della campagna nazionale annuale per la prevenzione cardiovascolare nelle donne.</p>
<p>Nella salute del cuore, la <strong>prevenzione è essenziale</strong> . Bene, quando compaiono malattie &#8220;in generale è il prodotto dell&#8217;accumulo di fattori di rischio come ipertensione, obesità, colesterolo, stile di vita sedentario o diabete&#8221;, ha detto il cardiologo Jorge <span class="scayt-misspell-word" data-scayt-word="Camilletti" data-wsc-lang="es_ES">Camilletti</span> .</p>
<h6>Come prenderti cura del tuo cuore se sei una donna</h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8841" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-1019358798.jpg" alt="" width="650" height="441" /></p>
<p>1. Controlla la pressione del sangue, poiché si tratta di un fattore di rischio per le malattie cardiache. Per questo, controlla la pressione su base regolare.</p>
<p>2. Mantenere il colesterolo e i <span class="scayt-misspell-word" data-scayt-word="triglicéridos" data-wsc-lang="es_ES">trigliceridi</span> a livelli normali, questo può generare un blocco nelle arterie e aumentare il rischio di malattie <span class="scayt-misspell-word" data-scayt-word="cardiovascular" data-wsc-lang="es_ES">cardiovascolari</span> . Per questo, fai regolari esami del sangue.</p>
<p>3. Mantenere un peso sano, in quanto essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di malattie cardiache. Per questo, è necessario rispettare una dieta equilibrata (evita i grassi saturi, cibi ricchi di sodio e zuccheri aggiunti) e introdurre un&#8217;attività fisica lieve o moderata su base regolare. L&#8217;esercizio fisico aiuta a mantenere un peso sano, abbassare il colesterolo e regolare la pressione sanguigna.</p>
<p>4. Evitare il tabacco, poiché aumenta <span class="scayt-misspell-word" data-scayt-word="cardiovascular" data-wsc-lang="es_ES">il</span> rischio <span class="scayt-misspell-word" data-scayt-word="cardiovascular" data-wsc-lang="es_ES">cardiovascolare</span> , più nelle donne che negli uomini e specialmente se si assumono contraccettivi orali.</p>
<p>5. Controlla il diabete, poiché aumenta il rischio di avere un infarto.</p>
<p>6. Trattare lo stress. Pratica yoga, esercizi di respirazione, evita situazioni molto stressanti e fai terapia se ne hai bisogno. Cerca di mantenere un atteggiamento positivo e gestisci i conflitti nel miglior modo possibile.</p>
<p>7. Dormire tra le 6 e le 8 ore al giorno.</p>
<h6>Quali sono i sintomi di un infarto nelle donne?</h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8840" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-966795460.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>&#8211; Dolore, pressione o disagio al petto</p>
<p>&#8211; Disagio nel collo, nella mascella, nelle spalle, nella parte superiore della schiena o nella zona addominale</p>
<p>&#8211; Respiro affannoso</p>
<p>&#8211; Dolore alle braccia</p>
<p>&#8211; Nausea</p>
<p>&#8211; Vomito</p>
<p>&#8211; sudorazione</p>
<p>&#8211; Sensazione di sbalordimento</p>
<p>&#8211; Vertigini</p>
<p>&#8211; fatica</p>