<p> ;</p>
<p>Gli scienziati affermano che il nostro corpo sintetizza circa un centinaio di ormoni e che 6 di loro sono importanti per la bellezza femminile. Contribuiscono all&#8217;elasticità della nostra pelle, preservano la nostra giovinezza e persino contribuiscono al nostro buon umore. Tuttavia, a causa di motivi sconosciuti, a volte il nostro corpo ha degli squilibri, i livelli di ormoni diminuiscono e l&#8217;individuo inizia a invecchiare prematuramente. La buona notizia è che esistono metodi affidabili per ripristinare l&#8217;equilibrio degli ormoni.</p>
<p>Abbiamo studiato attentamente la letteratura medica e abbiamo stilato per te un elenco di nozioni interessanti che ti faranno comprendere come equilibrare quegli ormoni che facilitano l&#8217;invecchiamento. Questo aiuterà la tua pelle ad essere più giovane e farà sembrare unghie e capelli forti e robusti.</p>
<h6><strong>1. Estrogeni</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-13455" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-643694390.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>L&#8217;estrogeno fa sì che le cellule di fibroblasti producano collagene ed elastina. Quando il livello di questo ormone diminuisce, compaiono le rughe, l&#8217;ovale del viso diventa irregolare e il seno diventa flaccido. Tuttavia, non si tratta solo della pelle: più basso è il livello di estrogeni, più velocemente il corpo perde massa muscolare.</p>
<p>Come si aumenta il livello di estrogeni?</p>
<p>Cibo. Tofu a base di soia, latte di soia, riso integrale, semi di lino, verdure fresche e frutta. Gli scienziati affermano che i prodotti a base di carne sopprimono la produzione di estrogeni, motivo per cui è meglio ridurre il consumo di proteine ​​animali.<br />
Cosmetici. In particolare creme che contengono fitoestrogeni. Ad esempio, sieri e creme con radice di liquirizia combattono l&#8217;invecchiamento perché contiene liquiritigenina , un antiossidante che stimola la produzione di collagene.<br />
Additivi del cibo. I fitoestrogeni vengono venduti come integratori alimentari sotto forma di trifoglio, origano o imimifuga . Sebbene non siano farmaci ormonali, è comunque necessario consultare un medico prima di prenderli.</p>
<p><!-- Orizzontale adattabile --><br />
<ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-1950773135707268" data-ad-slot="7187911720" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins><br />
<script>
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></p>
<h6><strong>2. Ormone della crescita (somatotropina)</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-13454" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-871388414.jpg" alt="" width="800" height="500" /></p>
<p>Le persone tendono a contrarre la somatopausa con l&#8217;età &#8211; una condizione in cui il livello degli ormoni della crescita nel sangue inizia a diminuire. Quando i livelli di somatotropina sono ridotti, i muscoli diminuiscono mentre il grasso e le rughe iniziano ad apparire in quantità eccessive, l&#8217;umore peggiora e la resistenza e la forza diminuisce. Le celebrità di Hollywood spesso iniziano a iniettarsi gli ormoni della crescita, tuttavia, questo metodo ha molti effetti collaterali spiacevoli come gonfiore, mal di testa e persino crescita incontrollata di ossa e organi interni.</p>
<p>Come aumenti il ​​livello degli ormoni della crescita naturalmente?</p>
<p>Attività fisica. Camminando a una velocità di 2,5-3,5 miglia orarie, esercizi fisici con pesi (10-15 ripetizioni ciascuno). È meglio se l&#8217;allenamento precede l&#8217;esercizio aerobico: inizialmente, lavora con i manubri, quindi cammina. Ovviamente, camminare all&#8217;aperto è l&#8217;opzione migliore.<br />
Cambiamenti di temperatura: Fare una sauna o fare docce fredde e calde stimola la produzione di ormoni della crescita.<br />
Integratori sportivi. L&#8217;acido gamma-aminobutirrico (GABA) migliora il sonno e aumenta i livelli di somatotropina.</p>
<h6><strong>3. DHEA (deidroepiandrosterone)</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-13457" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1091500222-iStock-1182292402.jpg" alt="" width="800" height="425" /></p>
<p>Il DHEA è un ormone che ha un effetto calmante e anti-invecchiamento . Ma il fatto è che il nostro corpo lo produce solo fino all&#8217;età di 30 anni. Dopo quest&#8217;età tono muscolare inizia a diminuire, i vasi diventano più fragili e la pelle perde la sua elasticità.</p>
<p>Come aumenti il ​​suo livello naturalmente?</p>
<p><!-- Orizzontale adattabile --><br />
<ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-1950773135707268" data-ad-slot="7187911720" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins><br />
<script>
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script><br />
Includi grassi sani nella tua dieta &#8211; il nostro corpo produce DHEA da loro. Noci, semi, pesce grasso e avocado contengono acidi grassi polinsaturi essenziali.<br />
Mangia prodotti proteici a colazione : aiutano a combattere gli sbalzi d&#8217;umore e stabilizzano il sistema nervoso all&#8217;inizio della giornata.</p>
<h6><strong>4. Melatonina</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-13458" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-600165480-iStock-1145340506.jpg" alt="" width="800" height="428" /></p>
<p>La melatonina regola i nostri ritmi quotidiani. In altre parole, informa il corpo che è tempo di riposare. Tutti i processi di rinnovamento cellulare avvengono durante il sonno e, se disturbati, le persone iniziano a invecchiare prematuramente . La mancanza di melatonina porta alla comparsa di rughe, perdita di capelli e formazione di macchie di pigmento.</p>
<p>Come aumenti il ​​livello di melatonina?</p>
<p>Cibo. La melatonina è contenuta in banane, pomodori, riso e mais.<br />
L&#8217;alcool, il fumo e la caffeina sono controindicati . Quando li consumano, la produzione di questo ormone si interrompe. Alcuni farmaci come beta-bloccanti, ipnotici e antinfiammatori hanno lo stesso effetto.<br />
Additivi del cibo. La melatonina può essere assunta sotto forma di pillola &#8211; ed è venduta liberamente nelle farmacie. Alcuni esperti affermano che è necessario ripristinare artificialmente la mancanza di melatonina dopo i 35 anni. In ogni caso, ricordarsi sempre di consultare prima il medico.</p>
<h6><strong>5. Cortisolo</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-13452" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/acne-1606765_960_720.jpg" alt="" width="800" height="533" /></p>
<p>Un alto livello dell&#8217;ormone dello stress cortisolo porta a un invecchiamento precoce. A seconda del tipo di pelle, l&#8217;effetto negativo del cortisolo si manifesta in diversi modi: dal colore del viso grigio, alla pelle secca e desquamata, alle rughe profonde, all&#8217;oleosità e all&#8217;acne. Questo ormone rompe le fibre di collagene e rende la pelle flaccida.</p>
<p>Come si riduce il livello di cortisolo e stress?</p>
<p><!-- Orizzontale adattabile --><br />
<ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-1950773135707268" data-ad-slot="7187911720" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins><br />
<script>
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script><br />
Bevi abbastanza acqua. Anche una leggera disidratazione aumenta il livello di questo ormone. E una piccola cosa, come un bicchiere d&#8217;acqua, ti aiuterà a rilassarti.<br />
Gli integratori alimentari con radice di rosa riducono il livello di ansia e cortisolo.<br />
Ascolta buona musica. Gli scienziati affermano che la musicoterapia riduce il livello di stress.<br />
La meditazione letteralmente fa sì che il nostro corpo diminuisca il livello di cortisolo senza medicine.</p>
<h6><strong>6. Insulina</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-13453" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1162128428.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>L&#8217;insulina aumenta i livelli di glucosio nel sangue e ogni volta che sfugge al controllo, sulla pelle compaiono i primi segni dell&#8217;invecchiamento. Un alto livello di zucchero porta alla comparsa di rughe e di pelle flaccida.</p>
<p>A causa di un aumento del glucosio, il processo chiamato glicazione (legame di molecole e proteine ​​dello zucchero) corre più veloce di quanto dovrebbe a una certa età, il che porta alla distruzione di collagene ed elastina. La pelle elastica diventa quindi fragile e disidratata.</p>
<p>Come proteggete la pelle da un eccesso di zucchero?</p>
<p>Consulta un medico per capire il livello di zucchero nel tuo corpo. Dopo aver consultato uno specialista, puoi iniziare a trattare il problema.<br />
Cosmetici. Creme e sieri con retinoidi (vitamina A e suoi derivati) stimolano la produzione di collagene. Questi prodotti cosmetici dovrebbero contenere vitamine C ed E e tè verde: funzionano tutti come antiossidanti.<br />
Utilizzare la protezione solare ogni giorno anche in inverno. I raggi solari distruggono le fibre di elastina e contribuiscono al rapido invecchiamento.</p>