<p>Non mangi fast food da molto tempo e ti alleni regolarmente ma ti sembra che hai guadagnato un paio di chili? Pochissime persone sospettano che i regolari rituali mattutini ci impediscano di perdere peso.</p>
<p>Il mondo delle donne ha messo insieme le 5 abitudini <a href="https://www.claudiomasci.com/come-cambiare-colore-al-testo-in-html-e-css/">mattutine</a> che dovresti abbandonare al tuo passato.</p>
<p><strong>1. Dormi troppo</strong></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-31202" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2021/06/shutterstock_651125104.jpg" alt="" width="725" height="483" /></p>
<p>La mancanza di sonno innesca la produzione dell&#8217;ormone cortisolo, che ti fa mangiare troppo. Ma anche dormire troppo non è la scelta migliore. Secondo una ricerca sulla rivista PLOS One , un sonno regolare che dura più di 10 ore si traduce in un aumento dell&#8217;indice di massa corporea. Non per niente i medici consigliano di dormire esattamente 7-9 ore.</p>

<p><strong>2. Ti nascondi nell&#8217;oscurità</strong></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-31203" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2021/06/shutterstock_1717125694.jpg" alt="" width="725" height="483" /></p>
<p>Quando ti svegli, apri le persiane o le tende. Secondo una ricerca sulla rivista PLOS One , le onde di luce blu del sole mattutino aiutano il tuo corpo a svegliarsi e ad avviare il metabolismo. Anche 20-30 minuti di sole mattutino sono sufficienti per influenzare l&#8217;indice di massa corporea.</p>
<p><strong>3. Non rifai il letto</strong></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-31201" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2021/06/shutterstock_1689819100.jpg" alt="" width="725" height="483" /></p>
<p>È paradossale ma vero. L&#8217; indagine dell&#8217;American Academy of Sleep Medicine ha dimostrato che si dorme meglio se ogni giorno rifai il letto. E dormire bene la notte è la strada per un peso giusto.</p>
<p><strong>4. Ti dimentichi di pesarti</strong></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-31199" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2021/06/shutterstock_1364479853.jpg" alt="" width="725" height="483" /></p>
<p>Una ricerca della Cornell University ha dimostrato che pesarsi ogni giorno aiuta a perdere peso in modo più efficiente. Il momento migliore per pesarsi è la mattina, le misurazioni saranno più accurate perché il tuo corpo avrà trattenuto meno acqua.</p>
<p><strong>5. Fai colazione con poco</strong></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-31200" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2021/06/shutterstock_1721144104.jpg" alt="" width="725" height="483" /></p>
<p>I ricercatori dell&#8217;Università di Tel-Aviv affermano che al mattino dovremmo concederci del cibo delizioso. Una colazione da 600 calorie composta da proteine, carboidrati e un piccolo dolce vi permetterà di attenervi in ​​modo più rigoroso alla vostra dieta durante tutta la giornata.</p>