<p><img class="alignnone size-full wp-image-20230" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-1179601381.jpg" alt="" width="770" height="484" /></p>
<p>Hai mai sentito parlare della &#8220;gobba della vedova?&#8221; Ufficialmente, si chiama cifosi . È una condizione che provoca un arrotondamento in avanti della schiena. Le persone che soffrono di cifosi hanno un aspetto curvo. La &#8220;gobba della vedova&#8221; può verificarsi a qualsiasi età. Colpisce più comunemente le donne che invecchiano. L&#8217;artrite, la cattiva postura e l&#8217;osteoporosi sono cause comuni di cifosi.</p>
<p>Ecco quattro abitudini che aiutano a prevenire e curare la gobba della vedova:</p>
<h6><strong>1. Yoga</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20231" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-862003178.jpg" alt="" width="770" height="513" /></p>
<p>Lo yoga è un&#8217;attività calmante sia per la mente che per il corpo. È anche una forma di prevenzione per la cifosi. Secondo Back &; Bod Medical , uno studio ha scoperto che le donne che praticavano yoga hanno mostrato meno curvatura alla schiena. L&#8217;esercizio aiuta a rafforzare i muscoli e migliorare la flessibilità.</p>
<h6><strong>2. Vitamina C e D</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20228" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/04/iStock-993119894.jpg" alt="" width="770" height="531" /></p>
<p>Il tuo corpo ha bisogno di vitamine e minerali essenziali per rimanere sano e forte. La vitamina C e D specificamente possono aiutare a prevenire la gobba della vedova . La vitamina C fornisce al corpo l&#8217;acido ascorbico di cui ha bisogno per aiutare a mantenere sani i tessuti connettivi. Il tuo corpo ha anche bisogno di vitamina D. È una parte essenziale del mantenimento di ossa forti. La vitamina D aiuta l&#8217;organismo ad assorbire il calcio.</p>
<h6><strong>3. Buona postura</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20227" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/04/iStock-1124876269.jpg" alt="" width="770" height="481" /></p>
<p>Mantenere una buona postura è uno dei modi migliori per mantenere un&#8217;alta densità ossea, che impedisce lo sviluppo della cifosi. Fare uno sforzo cosciente per stare dritti e in piedi può fare miracoli quando si tratta di mantenere una colonna vertebrale diritta e sana. Una buona postura consente alla schiena di diventare più forte e meno incline a collassare.</p>
<h6><strong>4. Allenamento con i pesi</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20229" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-961751758.jpg" alt="" width="770" height="513" /></p>
<p>L&#8217;allenamento con i pesi aiuta a prevenire l&#8217;indebolimento muscolare perché rinforza i muscoli che circondano la parte superiore della schiena e del collo. Gli esperti affermano che gli esercizi con pesi sono un modo efficace per prevenire la perdita ossea e rafforzare la schiena. Rafforzare i muscoli che supportano la colonna vertebrale può aiutarti a ritrovare una postura normale e sana.</p>