<p><img class="alignnone wp-image-4594 size-full" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-876995372-1.jpg" alt="" width="706" height="494" /></p>
<p>Esistono molti <strong>modi per bruciare il grasso corporeo</strong> . Una di queste forme è la <strong>dieta chetogenica</strong> , una dieta che limita il consumo di <strong>carboidrati</strong> . Pertanto, questo tipo di dieta induce il corpo ad adottare un processo metabolico noto come <em>chetosi</em> . In questo articolo imparerai <strong>4 abitudini che costringeranno il tuo corpo a bruciare i grassi</strong> come non hai mai visto prima.</p>
<p>La chetosi è un processo naturale mediante il quale il corpo, in cerca di energia, <strong>brucia il grasso accumulato</strong> . Poiché utilizza grasso corporeo come carburante, questo processo consente di perdere peso rapidamente.</p>
<h6 id="ftoc-heading-1" class="ftwp-heading"><strong>Quali sono i benefici della chetosi?</strong></h6>
<p>Attraverso la chetosi, puoi:</p>
<ul>
<li><strong>Perdere peso più velocemente</strong> perché si utilizzerà il grasso accumulato come fonte di energia.</li>
<li><strong>Usare il grasso in modo più efficiente</strong> .</li>
<li>Aiuta il corpo a metabolizzare meglio i carboidrati quando ingeriti, di nuovo, a poco a poco nella dieta.</li>
<li>Promuovi la sensazione di sazietà.</li>
</ul>
<h6 id="ftoc-heading-2" class="ftwp-heading"><strong>Quali sono gli effetti collaterali della chetosi?</strong></h6>
<p>Sebbene questo processo sia naturale, può causare alcuni effetti collaterali, come:</p>
<ul>
<li>Alitosi</li>
<li>nausea</li>
<li>Sudorazione eccessiva</li>
</ul>
<h6 id="ftoc-heading-3" class="ftwp-heading"><strong>Quali sono le 4 abitudini che costringeranno il tuo corpo a bruciare i grassi?</strong></h6>
<p>Durante i primi giorni della dieta potresti soffrire di cattivo umore e sentirti stanco. Non preoccuparti, fa parte del processo di adattamento del corpo a un basso apporto di carboidrati. Se hai già deciso di seguire un regime di perdita di peso, allora dovresti praticare queste 4 abitudini.</p>
<h6 id="ftoc-heading-4" class="ftwp-heading"><strong>1. Consuma olio di cocco</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-4593" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-948968380-1.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Per <strong>bruciare i grassi attraverso la chetosi è</strong> necessario il consumo di olio di cocco. Questo olio vegetale è ricco di trigliceridi a catena media, i grassi possono essere assorbiti rapidamente. Questi grassi sono una buona fonte di energia perché vengono trasformati in chetoni dal fegato.</p>
<h6 id="ftoc-heading-5" class="ftwp-heading"><strong>2. Ridurre il consumo di carboidrati</strong></h6>
<p>Se vuoi bruciare i grassi, è essenziale ridurre al minimo l&#8217;assunzione di carboidrati. Non dovresti superare i 15-20 grammi di carboidrati al giorno. In questo modo, il corpo non può usare zucchero o glucosio come fonte di energia. Pertanto, cercherà di ottenere l&#8217;energia necessaria dai grassi e dagli acidi grassi accumulati nel corpo.</p>
<h6 id="ftoc-heading-6" class="ftwp-heading"><strong>3. Mangia proteine</strong></h6>
<p>Il consumo di proteine ​​è importante, soprattutto quando si tratta di una dieta per bruciare i grassi. Quando il grasso accumulato viene bruciato, è possibile perdere massa muscolare. Pertanto, le proteine ​​sono essenziali per ripristinare i muscoli.</p>
<h6 id="ftoc-heading-7" class="ftwp-heading"><strong>4. Aggiungi grassi buoni</strong></h6>
<p>Valuta l&#8217;ipotesi di aggiungere grassi buoni alla tua dieta, come olio di cocco, olio d&#8217;oliva, avocado e burro. Ma fai attenzione, è importante scegliere prodotti naturali e biologici per evitare l&#8217;ingestione di prodotti chimici.</p>
<p>Prima di iniziare qualsiasi nuovo piano alimentare che limiti il ​​consumo di determinati alimenti o di adattarlo a un regime specifico, è consigliabile consultare un nutrizionista, in questo modo si eviteranno problemi di salute e si otterranno maggiori benefici.</p>