Alimentazione

15 alimenti che puoi mangiare senza limiti e senza rischio di aumentare di peso

Ananas

Questo delizioso frutto è il migliore amico di chi vuole perdere peso. La bromelina contenuta negli ananas divide attivamente i grassi e aiuta a metabolizzare le proteine.

Mele e prugne

Una mela ha solo 50 kcal. Ti fa sentire saziato e regola la tua digestione. Le prugne sono ricche di vitamina C e potassio, che proteggono il cuore e i vasi.

Insalata

L’insalata è un’ottima fonte di acido folico e puoi mangiarla per tonnellata: una foglia di lattuga ha 3 kcal.

Bacche: ribes, mirtillo, fragola

Ribes e mirtilli rossi sono ricchi di vitamina C, e il primo è anche un diuretico, che aiuta a liberarsi dell’acqua in eccesso. Le fragole sono molto nutrienti e aiutano la digestione e il sistema cardiovascolare.

Cavoli, broccoli, cavolfiori

Queste verdure sono i tuoi alleati nella lotta contro l’eccesso di peso. Una porzione di cavolo a dadini è di soli 7 kcal. Ovviamente non dovresti mangiare solo cavoli e cavolfiori, poiché i loro nutrienti competono con lo iodio, ma puoi facilmente includerlo un paio di volte a settimana.

E qualche altra buona notizia…

Se vuoi rimanere magro, è meglio cenare 3-4 ore prima di dormire. Quindi, se vai a letto alle 23:00, puoi mangiare tranquillamente alle 19:00. Se ti addormenti a mezzanotte, allora mangiare alle 20:00 è perfetto.

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