<p>Stai cambiando la tua dieta per ottenere quel bellissimo corpo da spiaggia per l&#8217;estate? Sapevi che combinare cibi insieme può effettivamente aiutarti a perdere più peso senza dover mangiare di meno? A nessuno piacciono le restrizioni quando si tratta di perdita di peso.</p>
<p>Diversi nutrizionisti hanno studiato e analizzato quali combinazioni di alimenti possono accelerare la perdita di peso. Associando questi cibi, potrai mangiare quantità più sostanziose senza il rischio di ingrassare.</p>
<h6><strong>1. Farina d&#8217;avena + burro di arachidi</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21128" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-898312966-iStock-537316530.jpg" alt="" width="770" height="416" /></p>
<p><strong>L&#8217;avena</strong> è tra i cereali più sani della Terra &#8211; non solo sono privi di glutine ma sono anche un&#8217;ottima fonte di importanti vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. L&#8217;avena è ricca di beta-glucano solubile in fibra che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e glicemia, promuove i batteri intestinali sani e aumenta la sensazione di pienezza.</p>
<p><strong>Il burro di arachidi</strong> è fondamentalmente una purea di arachidi. Consiste di circa il 25% di proteine, il che la rende un&#8217;ottima fonte proteica a base vegetale . Inoltre, è povero di carboidrati e una buona fonte di grassi sani, che lo rende adatto a persone con diabete di tipo 2 o a persone che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati.</p>

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<h6><strong>2. Carote + crema di avocado</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21126" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-512354958-iStock-940005722.jpg" alt="" width="770" height="423" /></p>
<p><strong>Le carote</strong> sono considerate un alimento incredibilmente sano &#8211; contengono circa il 10% di carboidrati, costituiti da amido, fibre e zuccheri semplici e si posizionano in basso sulla scala dell&#8217;indice glicemico. Inoltre, sono un&#8217;ottima fonte di vitamina A sotto forma di beta-carotene e una buona fonte di diverse vitamine del gruppo B, vitamina K e potassio. Quando si consumano carote come parte di un pasto principale, contribuiranno ad aumentare la sazietà e ridurre l&#8217;apporto calorico complessivo.</p>
<p><strong>La crema di avocado</strong> è diventato uno dei frutti più quotati e consumati degli ultimi tempi. Oltre ad essere di tendenza, è anche fonte essenziale di calcio, potassio, fibre. Inoltre, è fonte di vitamina A, vitamine del gruppo B, D, E, K, H, PP ed è per questo indicato nelle diete vegetariane. Se pensate che l’avocado sia ricco di grassi vi state sbagliando di grosso. Certo, è un alimento che ne contiene in grasse quantità, ma è ricco di grassi monoinsaturi e aiuta a contrastare il colesterolo e il diabete. Ma non credete che sia finita qui: l’avocado è un antiossidante per eccellenza e ha ottime proprietà nutrienti e rigeneranti per la nostra pelle.</p>
<h6><strong>3. Spinaci + Mela + Zenzero</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21124" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-1134031522-iStock-1133237706-iStock-1092706786.jpg" alt="" width="770" height="525" /></p>
<p><strong>Gli spinaci</strong> sono a basso contenuto di carboidrati, ma ricchi di fibre insolubili: questo tipo di fibra ha molti benefici per la digestione , contiene elevate quantità di carotenoidi, vitamina C, vitamina K, acido folico, ferro e calcio e riduce lo stress ossidativo . Inoltre, gli spinaci hanno elevate quantità di nitrati che aiutano nella regolazione della pressione sanguigna.</p>
<p><strong>Le mele</strong> sono composte per l&#8217;85% di acqua, hanno una bassa densità energetica e poche calorie e tutte queste proprietà hanno dimostrato di aiutare a perdere peso. Sono ricchi di fibre, che aiutano a promuovere la pienezza e la riduzione dell&#8217;appetito e quindi il controllo del peso . Inoltre, le mele hanno diverse caratteristiche salutari che agiscono insieme per favorire il controllo della glicemia, la salute del cuore, il rischio di cancro e la funzione cerebrale.</p>
<p><strong>Lo zenzero</strong> è ricco di gingerolo, una sostanza nutritiva con potenti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Lo zenzero sembra accelerare lo svuotamento dello stomaco , che può essere utile per le persone con indigestione e simili disturbi allo stomaco.</p>

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<h6><strong>4. Fichi + Noci del Brasile</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21132" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-178481233-iStock-539465412.jpg" alt="" width="770" height="394" /></p>
<p><strong>I fichi</strong> hanno poche calorie e non hanno grassi, il che li rende un sostituto perfetto per uno spuntino poco calorico. Sono ricchi di fibre, che aiutano a combattere la costipazione e ti daranno senso di sazietà per un tempo più lungo. Inoltre, sono ricchi di antiossidanti che si ritiene riducano i radicali liberi che danneggiano le cellule nel nostro corpo.</p>
<p><strong>Le noci del Brasile</strong> sono ricche di fibre, che aiutano a ridurre il colesterolo. Sono anche una buona fonte di un antiossidante chiamato selenio che supporta la funzione immunitaria e aumenta il metabolismo. Il consumo frequente può effettivamente aiutare nella perdita di peso poiché ti fa sentire pieno.</p>
<h6><strong>5. Ananas + succo di lime</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21131" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-628068218-iStock-1043572378.jpg" alt="" width="770" height="352" /></p>
<p><strong>L&#8217;ananas</strong> è povero di calorie e ha un alto contenuto di acqua che lo rende uno spuntino ideale per perdere peso . Inoltre, l&#8217;ananas è ricco di fibre che favoriscono il passaggio del cibo attraverso il sistema digestivo a una velocità normale e stimolano il rilascio di succhi gastrici e digestivi per aiutare il cibo a dissolversi.</p>
<p><strong>Il succo di lime</strong> contiene una varietà di nutrienti essenziali che aiutano a ridurre il peso corporeo e il consumo di cibo. A causa del fatto che contiene acido citrico, aiuta a bruciare il grasso corporeo più velocemente e in modo più efficiente rispetto ad altri alimenti. I flavonoidi stimolano il sistema digestivo e aumentano la secrezione dei succhi digestivi.</p>

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<h6><strong>6. Uova + Avocado</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21129" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-1156379587-iStock-1136139226.jpg" alt="" width="770" height="405" /></p>
<p><strong>Le uova</strong> sono ricchi di proteine ​​importanti di cui il nostro corpo ha bisogno per lo sviluppo &#8211; tendono anche a dare molta sazietà. Danno energia, stabilità e soddisfano la fame. Sono il modo perfetto per rimanere in salute senza consumare troppe calorie, il che è un ottimo modo per ridurre il peso e aumentarne la perdita.</p>
<p><strong>Gli avocado</strong> hanno un alto valore nutrizionale e aiutano a sostenere il controllo del peso. Forniscono importanti nutrienti per mantenere alti livelli di energia e buona salute. Inoltre, contengono sostanze fitochimiche che sono una fonte di combustibile naturale per il tuo corpo.</p>
<h6><strong>7. Olive + pomodori</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21125" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-958550502-iStock-941825878.jpg" alt="" width="770" height="390" /></p>
<p><strong>Le olive</strong> sono una sana fonte di fibre, che forniscono quasi il 20% del fabbisogno giornaliero. L&#8217;assunzione elevata di fibre assicura il corretto funzionamento dell&#8217;apparato digerente e stimola il movimento nell&#8217;intestino. Gli alimenti ricchi di fibre forniscono l&#8217;illusione della pienezza, quindi la grelina (l&#8217;ormone della fame) non viene rilasciata e questo aiuta nella gestione del peso e nella perdita di peso.</p>
<p><strong>I pomodori</strong> contengono una grande quantità di licopene, un antiossidante che è altamente efficace nel rimuovere i radicali liberi che causano il cancro, danneggiando i sistemi del corpo. Inoltre, contiene un&#8217;abbondanza di vitamina A e potassio, oltre al ferro. I pomodori freschi hanno anche pochi carboidrati (4%) e il contenuto di carboidrati è costituito principalmente da zuccheri semplici e fibre insolubili.</p>

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<h6><strong>8. Anguria + Aceto Balsamico</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21127" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-492393524-iStock-1190147126.jpg" alt="" width="770" height="412" /></p>
<p>I benefici per la salute dell&#8217;<strong>anguria</strong> includono la prevenzione di disturbi renali, ipertensione, cancro, diabete, malattie cardiache, colpo di calore, degenerazione maculare e impotenza. Contiene solo 46 calorie per tazza e la sua base di acqua al 92% che lo rende uno spuntino perfetto per perdere peso. È interessante notare che le angurie sono ricche di vitamina C, vitamina A e molti composti vegetali sani.</p>
<p>L&#8217; alto contenuto di antiossidanti dell&#8217;<strong>aceto balsamico</strong> lo fornisce con molti incredibili benefici per la salute tra cui controllo del diabete, controllo della pressione arteriosa, circolazione sanguigna e prevenzione dei calcoli renali. Inoltre, migliora l&#8217;equilibrio acido-alcalino del corpo. L&#8217;aceto aiuta a controllare l&#8217;appetito e aumenta i livelli di sazietà e, di conseguenza, aumenta efficacemente la perdita di peso. Aiuta anche a prevenire la sindrome metabolica riducendo il rischio di obesità.</p>
<h6><strong>9. Banane + Spinaci</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21130" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-480329918-iStock-1133237706.jpg" alt="" width="770" height="400" /></p>
<p>I principali benefici per la salute delle<strong> banane</strong> sono: aiutare con la perdita di peso, ridurre l&#8217;obesità, curare i disturbi intestinali, alleviare la costipazione e curare condizioni come dissenteria, anemia, tubercolosi, artrite, gotta, reni e disturbi urinari. Inoltre, le banane non contengono grassi e ognuna ha circa 90 calorie. Inoltre impediscono l&#8217;eccesso di cibo a causa di tutta la fibra che contengono che impedisce all&#8217;ormone della fame, la grelina, di essere rilasciata.</p>
<p><strong>Gli spinaci</strong> sono carichi di proteine ​​che possono essere facilmente scomposte dagli enzimi in aminoacidi dal corpo umano. Queste proteine ​​aiutano nella crescita e nello sviluppo muscolare. Aumentano anche la capacità del nostro corpo di guarire le ferite e forniscono una spinta a tutto il nostro metabolismo , incoraggiando tutti i nostri organi a funzionare al loro livello ottimale.</p>

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<h6><strong>10. Salmone + Avocado</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21123" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-637364836-iStock-1068685376.jpg" alt="" width="770" height="406" /></p>
<p><strong>Il salmone</strong> è un alimento perfetto per chi vuole perdere peso grazie al suo alto contenuto proteico che regola gli ormoni che controllano l&#8217;appetito. Grazie al fatto che è ricco di proteine ​​e povero di calorie, aumenta il tasso metabolico e i grassi polinsaturi promuovono una perdita di peso sana.</p>
<p>Come accennato in precedenza, l&#8217;<strong>avocado</strong> si abbina perfettamente al salmone: è ricco di nutrienti essenziali che manterranno i tuoi livelli di energia alti e il tuo appetito basso.</p>
<h6><strong>11. Pollo + pepe di Cayene</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21122" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-1141493490-iStock-1145084212.jpg" alt="" width="770" height="325" /></p>
<p>Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono noti per essere molto efficaci nel ridurre il peso e il <strong>pollo</strong> è stato uno dei principali rivali della perdita di peso. Molti studi hanno dimostrato che è stato osservato molto controllo del peso nelle persone che consumavano più spesso il petto di pollo. Questo perché il pollo è povero di calorie ma ricco di proteine.</p>
<p><strong>I peperoncini di Cayenne</strong> sono ricchi di capsaicina , il composto responsabile del &#8220;calore&#8221; nei peperoncini che aiuta a controllare l&#8217;appetito e aumenta la velocità con cui il corpo brucia calorie . I peperoni possono fornire al tuo corpo un&#8217;enorme quantità di nutrienti, riducendo al minimo il numero di calorie che consumi in un giorno.</p>

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<h6><strong>12. Miele + Limone = Perdita di peso</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21136" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-1166136903-iStock-478040191-iStock-1126715483.jpg" alt="" width="770" height="403" /></p>
<p> ;</p>
<p>Questa è la combinazione perfetta per perdere peso.</p>
<p><strong>Il succo di limone</strong> ha un principio attivo chiamato acido citrico, che viene comunemente usato come &#8220;ripulente&#8221; poiché ha potenti proprietà antibatteriche e antisettiche.</p>
<p><strong>Il miele</strong> contiene piccole quantità di vitamine e minerali essenziali, tra cui riboflavina, ferro, zinco, vitamina B6 e fibre alimentari.</p>
<p>Anche se c&#8217;è molto zucchero in queste sostanze sane, c&#8217;è una quantità molto piccola di calorie e la densità di minerali e vitamine può effettivamente dare sazietà.</p>
<h6><strong>13. Avocado + Pompelmo</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21121" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-887262928-iStock-1143742213.jpg" alt="" width="770" height="377" /></p>
<p>Non solo i <strong>pompelmi</strong> sono deliziosi, ma sono anche un ottimo spuntino dimagrante. Sono a basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive. Vari studi rivelano che mangiare pompelmi su base regolare promuoverà la perdita di peso. Ciò è dovuto a un enzima presente nei nostri corpi chiamato proteina chinasi attivata dall&#8217;AMP (AMPK) che viene attivata da un composto organico nel pompelmo chiamato nootkatone. Aumenta il metabolismo che porta alla perdita di peso.</p>
<p><strong>L&#8217;avocado</strong> e il pompelmo vanno benissimo insieme in un&#8217;insalata. Il pompelmo può aiutare nell&#8217;assorbimento dei nutrienti nell&#8217;avocado. I grassi sani dell&#8217;avocado aiutano effettivamente ad aumentare l&#8217;assorbimento del licopene nel tuo sistema digestivo, rendendolo più disponibile per il tuo corpo da usare, dandoti così più energia e mantenendoti pieno per un tempo più lungo. Il pompelmo e l&#8217;avocado sono ottimi sostituti delle patatine fritte o delle insalate di pasta.</p>