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<p>Le noci sono ricche di nutrienti benefici e possono avere incredibili effetti positivi sul tuo corpo! Possono ridurre i rischi di alcuni problemi di salute, come il diabete e le malattie cardiache, aiutare a prevenire il cancro e persino migliorare la salute riproduttiva negli uomini.</p>
<p>I medici consigliano di mangiarle anche se sono caloriche perchè, i loro benefici sono davvero sorprendenti. Un pugno di noci al giorno può aiutarvi a guarire da diverse patologie. Vi elenchiamo di seguito cosa hanno scoperto diversi studi sulle noci.</p>
<h6><strong>1. Un cuore sano</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-14899" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-1059268672-1.jpg" alt="" width="770" height="514" /></p>
<p>Alti livelli di colesterolo nel sangue possono causare problemi cardiaci. Le noci contengono alcuni acidi grassi che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo LDL e trigliceridi, che sono dannosi per il tuo corpo. Alcuni studi dimostrano anche che le noci possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Ciò aiuta a ridurre il rischio di infarto, ictus e malattie cardiovascolari.</p>
<h6><strong>2. Aiuto nella perdita di peso</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-14898" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-509105782.jpg" alt="" width="770" height="544" /></p>
<p>Uno studio del 2010 ha scoperto che mangiare noci regolarmente è legato al dispendio energetico durante il riposo. Ha anche mostrato che le persone che avevano introdotto la frutta a guscio nella loro dieta, hanno perso più peso di quelle che non lo facevano. Le noci possono anche aiutare a ridurre l&#8217;appetito e aiutarti a resistere alle voglie.</p>
<h6><strong>3. Riduzione del rischio di diabete</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-12077" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-836372378.jpg" alt="" width="770" height="513" /></p>
<p>Le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di avere livelli più elevati di zucchero nel sangue. Le noci aiutano a controllare il peso e prevenire l&#8217;obesità, riducendo così il rischio di contrarre il diabete. Uno studio del 2016 ha anche scoperto che il consumo di olio di noci ha contribuito a migliorare i livelli di zucchero nel sangue.</p>
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<h6><strong>4. Ossa forti</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-14905" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-528162233.jpg" alt="" width="770" height="509" /></p>
<p>Le noci sono una buona fonte di rame. Non assumerne abbastanza di questo minerale può aumentare il rischio di osteoporosi . Questa condizione rende le ossa più sottili, meno dense e quindi più facili da fratturare. Un altro minerale presente nelle noci è il magnesio , che è importante per le tue ossa perché le aiuta ad assorbire il calcio necessario per la formazione ossea.</p>
<h6><strong>5. Riduzione del rischio di alcuni tumori</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-10082" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-1138405349.jpg" alt="" width="770" height="514" /></p>
<p>Mangiare noci potrebbe anche ridurre il rischio di tumori al seno , alla prostata e al colon-retto. Le noci contengono ellagitannine di polifenoli, che i tuoi microbi intestinali possono convertire in urolitine. Questi composti possono avere un effetto antinfiammatorio. Possono anche bloccare i recettori ormonali nel tuo corpo, il che può ridurre il rischio di tumori correlati agli ormoni, come i tumori al seno e alla prostata.</p>
<h6><strong>6. Pelle migliore</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-8539" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-1052363906.jpg" alt="" width="770" height="514" /></p>
<p>Le noci contengono vitamine E ed F che possono aiutare a proteggere la pelle dai radicali liberi, che possono essere dannosi per il corpo. Aiutano anche a prevenire le rughe e la pelle secca.</p>
<h6><strong>7. Supporto per la salute riproduttiva maschile</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-14904" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-1097368624.jpg" alt="" width="770" height="538" /></p>
<p>Ad una dieta malsana, ricca di carboidrati raffinati, è associata a una ridotta funzione dello sperma. Le noci sono ricche di antiossidanti, che possono migliorare la qualità dello sperma .</p>
<h6><strong>8. Riduzione del rischio di aterosclerosi</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-14903" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-479374165.jpg" alt="" width="770" height="445" /></p>
<p>L&#8217;aterosclerosi è una condizione che può portare a infarto, ictus o insufficienza cardiaca. Si verifica quando il colesterolo LDL ossidato si accumula nelle arterie e quindi le restringe. Le noci sono un&#8217;ottima fonte di antiossidanti, che possono prevenire il danno ossidativo del colesterolo LDL e, quindi, ridurre il rischio di aterosclerosi.</p>
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<h6><strong>9. Un intestino sano</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-14902 size-full" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-683458244.jpg" alt="" width="770" height="455" /></p>
<p>Il tuo intestino contiene batteri &#8220;buoni&#8221; e &#8220;cattivi&#8221;. I batteri &#8220;buoni&#8221; aiutano la digestione e distruggono i batteri &#8220;cattivi&#8221;. Quando ci sono troppi batteri nocivi nel tuo corpo, può portare ad alcuni problemi di salute, come aumento di peso, infiammazione e cancro del colon- retto. Mangiare noci favorisce la salute dell&#8217;intestino e aumenta la quantità di batteri benefici in essa contenuti.</p>
<h6><strong>10. Migliore funzione cerebrale</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-14900" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-847122450.jpg" alt="" width="770" height="455" /></p>
<p>Le noci possono aiutarti a migliorare la tua memoria e le tue capacità di apprendimento. Possono anche aiutare a prevenire il declino cognitivo e le malattie neurodegenerative. Contengono composti polifenolici che possono ridurre il danno ossidativo e l&#8217;infiammazione nel cervello.</p>
<h6><strong>Un altro modo in cui le noci possono esserti utili</strong></h6>
<p>Puoi anche usare le noci per massaggiare le mani. Può essere particolarmente rilassante e utile per chi digita o usa molto il mouse di un computer. Anche le noci con guscio rotante nel palmo potrebbero aiutarti ad alleviare lo stress.</p>