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<p>I <strong>ceci</strong> sono uno dei legumi più apprezzati, risalenti all&#8217;epoca pre- neolitica. Sono una ricca fonte di fibre, contengono <strong>grassi sani</strong>,<strong> carboidrati</strong> e molte altre <strong>vitamine e minerali</strong>. I ceci sono anche ricchi di <strong>proteine</strong>, quindi possono essere un ottimo <strong>sostituto della carne</strong> per vegani e vegetariani.</p>
<p>I benefici di una porzione al giorno di <strong>ceci</strong> sono tanti sia per la salute che per la bellezza.</p>
<h6><strong>1. Perdita di peso</strong></h6>
<p>Le proteine e le fibre nei ceci possono rallentare la digestione e darti una sensazione di pienezza . Aiutano anche a ridurre l&#8217;appetito e l&#8217;assunzione di cibo che può portare alla perdita di peso.</p>
<h6><strong>2. Ossa più sane</strong></h6>
<p>I <strong>ceci</strong> sono una buona fonte di manganese, calcio, ferro, magnesio, zinco e vitamine K e A. Tutti questi sono importanti per la crescita ossea, la mineralizzazione ossea e la produzione di collagene .</p>
<h6><strong>3. Pelle migliore</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-9814" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-958340302.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Le vitamine C, E e K presenti nei ceci sono importanti per la salute della pelle. Aiutano a guarire le ferite, eliminare le rughe, prevenire la pelle secca e proteggere dai danni del sole.</p>
<h6><strong>4. Abbassare i livelli di zucchero nel sangue</strong></h6>
<p>I <strong>ceci</strong> sono ricchi di fibre e proteine. Aiutano a prevenire che i livelli di zucchero nel sangue aumentino troppo rapidamente dopo aver mangiato, il che è importante anche per la gestione del diabete. Numerosi minerali, come magnesio e zinco , possono ridurre il rischio di diabete di tipo 2.</p>
<h6><strong>5. Migliore digestione</strong></h6>
<p>Le fibre alimentari aiutano anche a migliorare la digestione, diminuiscono i rischi di sindrome dell&#8217;intestino irritabile e prevengono la costipazione.</p>
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<h6><strong>6. Riduzione della pressione sanguigna e benessere del cuore</strong></h6>
<p>Il magnesio e il potassio possono aiutare a prevenire la pressione alta. Ciò può ridurre al minimo la possibilità di soffrire di ictus o infarto. La fibra solubile ha dimostrato di ridurre i livelli di colesterolo lipoproteico a bassa densità (o colesterolo &#8221; cattivo &#8220;), che è anche un bene per la salute del cuore.</p>
<h6><strong>7. Migliore la crescita dei capelli</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-9813" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-1076727458.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Proteine , vitamine A e B e altri nutrienti presenti nei ceci possono aiutare a prevenire la caduta dei capelli e favorire la crescita dei capelli.</p>
<h6><strong>8. Migliora la salute degli occhi</strong></h6>
<p>I <strong>ceci</strong> contengono il precursore della vitamina A, il β-carotene. Ha un effetto antinfiammatorio e aiuta a ridurre il rischio di malattie oculari e le previene .</p>
<h6><strong>9. Funzione cerebrale migliorata</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-4348" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-933517440.jpg" alt="" width="673" height="520" /></p>
<p>La <strong>colina</strong>, che si trova nei ceci, è collegata a migliori prestazioni cognitive, tra cui una migliore memoria ed elaborazione.</p>
<h6><strong>10. Protezione contro il cancro</strong></h6>
<p>I <strong>ceci</strong> potrebbero aiutare a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro. La produzione di butirrato , che ha il potenziale per ridurre l&#8217;infiammazione nelle cellule del colon, potrebbe aiutare a ridurre il rischio di cancro al colon. I ceci contengono anche <em>saponine</em> , che aiutano a inibire la crescita del tumore. Alcune altre vitamine e minerali, come le vitamine del gruppo B, possono aiutare a ridurre il rischio di cancro al seno e ai polmoni .</p>