<p><img class="alignnone size-full wp-image-28900" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/11/thr56hr.jpg" alt="" width="800" height="419" /></p>
<p>È importante tenere presente che ognuno ha un tasso metabolico diverso. Fare esercizio fisico regolare, dormire a sufficienza e bere molta acqua sono tre delle cose migliori che puoi fare per accelerare il tuo metabolismo. Tuttavia, puoi anche farlo funzionare in modo efficace mangiando bene.</p>
<p>Oggi, condivideremo un elenco di alimenti che sono utili per dare una spinta al tuo metabolismo. Aggiungi questi alimenti alla tua dieta quotidiana e vedrai i chili diminuire.</p>
<h6><strong>10. Peperoncini piccanti</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-28901" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/11/iStock-865160802.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Gli studi hanno dimostrato che mangiare peperoncino può accelerare il metabolismo del 25%.</p>
<p>Se mangiare cibi piccanti ti fa sudare più del solito, ciò è dovuto alla capsaicina, un composto che stimola i recettori del dolore nel corpo. Aumenta la circolazione sanguigna e il tasso metabolico, facendo bruciare i grassi più velocemente.<br />
Dove lo trovi? In peperoncino, jalapenos, peperoni di Cayenna e altre forme di peperoni piccanti.</p>
<h6><strong>9. Cereali integrali: farina d&#8217;avena e riso integrale</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-28902" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/11/iStock-478296924.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>L&#8217;assunzione di cereali è sempre consigliata in una sana alimentazione. Il segreto è scegliere i cereali integrali, ad esempio grano, farina d&#8217;avena, riso e mais.</p>
<p>I cereali integrali contengono sostanze nutritive e carboidrati complessi che accelerano il metabolismo stabilizzando i livelli di insulina.</p>
<p>Ricorda che avere bassi livelli di insulina non è una buona cosa, poiché lo squilibrio di questa sostanza chimica dice al corpo che ha bisogno di immagazzinare grasso extra. Pertanto, sii cauto con il consumo di questi alimenti.</p>

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<h6><strong>8. Broccoli</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-28903" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/11/iStock-158199380.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>I broccoli potrebbero non essere il tuo ortaggio preferito, ma sono un&#8217;importante fonte di calcio , che accelera il tuo metabolismo. È anche ricco di vitamine C, K e A.</p>
<p>Una porzione di broccoli ti fornirà una quantità importante di folati e fibre alimentari e una varietà di antiossidanti. È uno dei migliori alimenti disintossicanti che puoi aggiungere alla tua dieta.</p>
<h6><strong>7. Zuppe</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-28904" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/11/iStock-1214438876.jpg" alt="" width="690" height="506" /></p>
<p>Numerosi studi confermano che il consumo di zuppa è collegato a un minor rischio di obesità. Nella maggior parte delle diete, questo alimento viene incorporato prima dei pasti principali. Perché? I ricercatori concludono che le persone che iniziano con la zuppa consumano cibi meno solidi quando mangeranno il pasto principale .</p>
<p>Infatti, uno studio della Penn State University ha stabilito che la combinazione di liquidi e solidi nella zuppa genera una riduzione dell&#8217;appetito, riducendo così l&#8217;assunzione di cibo eccessivo e aiutando a bruciare i grassi più rapidamente.</p>
<h6><strong>6. Caffè e tè verde</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-28905" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/11/iStock-1190518635.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Molti studi hanno dimostrato che il caffè e il tè verde accelerano il metabolismo , oltre a fornire altri benefici per la salute: possiedono una grande quantità di antiossidanti, aiutano a ridurre il livello di zucchero nel sangue, aiutano a bruciare più grassi e riducono i segni della cellulite.</p>

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<h6><strong>5. Mele e pere</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-28906" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/11/iStock-1169895407.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Mele e pere possono essere ottimi alleati quando si tratta di perdere peso, non solo per il loro basso contenuto calorico ma anche perché questi due frutti possono stimolare il metabolismo . Ciò è supportato da uno studio condotto presso l&#8217;Università statale di Rio de Janeiro, che conferma che le donne che mangiavano tre mele o piccole pere al giorno hanno perso più peso di quelle che non lo facevano.</p>
<h6><strong>4. Spezie</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-28907" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/11/iStock-1182930641.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Spezie come pepe nero, semi di senape, aglio in polvere e zenzero possono mantenere alti i tassi metabolici. È dimostrato che le persone che incorporano le spezie nella loro dieta possono bruciare fino a 1.000 calorie in più al giorno.</p>

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<h6><strong>3. Agrumi</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-28908" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/11/iStock-157336489.jpg" alt="" width="725" height="482" /></p>
<p>Anche gli agrumi come le arance, i pompelmi e i limoni aiutano a bruciare i grassi e mantengono alto il metabolismo . Inoltre, a causa dell&#8217;elevata quantità di vitamina C, gli agrumi regolano il livello di insulina.</p>
<h6><strong>2. Alimenti ricchi di calcio</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-28909" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/11/iStock-521425892.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Se vuoi aumentare il tuo tasso metabolico, è molto importante mangiare molti cibi ricchi di calcio.</p>
<p>Uno studio presso l&#8217;Università del Tennessee ha confermato che le persone che consumano tra 1.200 e 1.300 milligrammi di calcio al giorno perdono il doppio del peso rispetto a chi lo consuma in quantità minori.</p>
<h6><strong>1. Acidi grassi Omega-3</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-28910" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/11/iStock-947334366.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Gli acidi grassi omega-3 si trovano principalmente nel pesce, ma sono presenti anche nelle noci e nei semi, nel lino e nell&#8217;olio di semi di canapa.</p>
<p>Questi alimenti accelerano il metabolismo perché riducono la produzione di un ormone chiamato leptina (una sostanza chimica naturale che rallenta il metabolismo).</p>
<p>In effetti, uno studio della Mayo Clinic ha scoperto che le tribù africane che includevano molto pesce nella loro dieta avevano livelli di leptina cinque volte inferiori rispetto a quelli che non la consumavano.</p>