<p><img class="alignnone size-full wp-image-18089" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/iStock-970417374.jpg" alt="" width="770" height="433" /></p>
<p>Il sistema di circolazione del corpo è responsabile dell&#8217;invio di sangue, ossigeno e sostanze nutritive attraverso il corpo. Quando il flusso sanguigno verso una parte specifica del corpo è ridotto, possono insorgere sintomi di cattiva circolazione. Una cattiva circolazione sanguigna è più comune alle estremità, come braccia e gambe. Le cause più comuni di cattiva circolazione comprendono obesità, diabete, patologie cardiache e problemi arteriosi.</p>
<p>I sintomi di una cattiva circolazione comprendono formicolio, intorpidimento, dolore lancinante o pungente agli arti e crampi muscolari. Se non trattato, il flusso sanguigno ridotto e la placca nelle arterie possono portare a condizioni più gravi, come un ictus o un infarto. Una circolazione sanguigna sana assicura che l&#8217;ossigeno e i nutrienti vengano trasportati in tutto il corpo e che i rifiuti vengano rimossi. È essenziale per mantenere un corpo sano, livelli di pH equilibrati, una temperatura corporea stabile e per la protezione dai danni microbici. La buona notizia è: ci sono modi naturali per migliorare la circolazione sanguigna nel tuo corpo.</p>
<h6><strong>1. Esercizio</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-18086" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/iStock-1088958514.jpg" alt="" width="770" height="513" /></p>
<p>Esercizio fisico regolare migliorerà la circolazione. Scegli un&#8217;attività fisica che ti piace per far pompare il sangue. Camminare, andare in bicicletta, correre, nuotare o qualsiasi altro esercizio farà il trucco.</p>
<h6><strong>2. Estensioni</strong></h6>
<p>Stare seduti troppo a lungo può rallentare la circolazione sanguigna del tuo corpo . È importante alzarsi e camminare circa una volta ogni ora per allungare il corpo, soprattutto se il lavoro richiede lunghe ore fermi. Prova i cerchi del braccio, toccando le dita dei piedi con le mani o facendo una breve passeggiata.</p>
<h6><strong>3. Fai un massaggio</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-18085" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/iStock-1044429736.jpg" alt="" width="770" height="513" /></p>
<p>Il massaggio migliora la circolazione stimolando il flusso sanguigno nell&#8217;area che viene massaggiata. Parti del corpo possono diventare tese e infiammate. Massaggiando questi muscoli, puoi liberare le tossine nel corpo e ottenere una migliore circolazione sanguigna.</p>
<h6><strong>4. Sollevare le gambe</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-18090" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/iStock-1129340911.jpg" alt="" width="770" height="513" /></p>
<p>Quando ti siedi, usa un cuscino o un altro oggetto per sollevare le gambe. Aumenterà la circolazione e ti consentirà di rilassarti allo stesso tempo.</p>
<h6><strong>5. Mangiare sano</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-18084" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/iStock-669583904.jpg" alt="" width="770" height="513" /></p>
<p>Frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e grassi sani fanno tutti parte di una dieta sana. Gli alimenti trasformati, ricchi di zucchero, sale o grassi trans possono ostruire le arterie. Mantenere una dieta sana ed equilibrata può aiutarti.</p>
<h6><strong>6. Pratica l&#8217;idroterapia</strong></h6>
<p>L&#8217;acqua calda aiuta a rilassare i muscoli tesi aumentando la circolazione sanguigna e permettendo all&#8217;ossigeno di fluire più agevolmente. Puoi anche usare uno scrub per stimolare la circolazione. Inspira il vapore durante la doccia per alleviare la congestione e aprire i passaggi nasali per un migliore flusso di ossigeno.</p>
<h6><strong>7. Bere acqua</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-18088" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/iStock-935356228.jpg" alt="" width="770" height="513" /></p>
<p>È importante rimanere idratati durante il giorno per consentire ai tuoi organi di svolgere correttamente le funzioni quotidiane. Bere la giusta quantità di acqua fa aumentare i livelli di ossigeno nel sangue, migliorando la circolazione.</p>
<h6><strong>8. Utilizzare il trattamento a caldo e a freddo</strong></h6>
<p>L&#8217;alternanza tra freddo e caldo può stimolare il flusso sanguigno. Applicare calore utilizzando un impacco caldo o un panno caldo per circa 30 secondi, quindi passare al freddo.</p>
<h6><strong>9. Evitare di fumare</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-18087" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/iStock-801092882.jpg" alt="" width="770" height="513" /></p>
<p>Il fumo contribuisce a un vasto elenco di problemi di salute ed è una delle principali cause di problemi di circolazione . Se fumi, non c&#8217;è momento migliore per smettere.</p>
<h6><strong>10. Prova il Ginkgo Biloba</strong></h6>
<p>Molte erbe sono considerate ottime per migliorare la circolazione e Ginko biloba è una di queste. È un&#8217;erba versatile che aiuta a rafforzare la memoria e migliorare la circolazione. È disponibile come estratto liquido, compressa, capsula o foglia secca.</p>