<p>Dormire almeno 10 ore, mangiare ananas e altri piccoli accorgimenti che senza fatica e stress vi aiuteranno a mantenervi in linea.</p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-1513" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/05/cucumber-2098465_960_720.jpg" alt="" width="960" height="640" /></p>
<p>Quanti di voi hanno iniziato una dieta ma non sono riusciti a perdere peso o a mantenersi nel peso forma? Tutti, almeno una volta abbiamo abbandonato le nostre sane abitudini per concederci peccati di gola con il risultato di perdere la giusta forma fisica e di non aver voglia di privarsi dei piaceri della tavola.</p>
<p>Forse non lo sapete ancora, ma ci sono dei piccoli accorgimenti che potremmo attuare ogni giorno e farle diventare semplici azioni quotidiane che ci aiutano a mantenerci in linea senza stress, senza ansia e angoscia.</p>
<p>Non è soltanto un regime alimentare sano e povero di grassi e calorie che ci fa perdere peso. Molte abitudini salutari ci aiutano a migliorarci e a farci sentire bene con noi stessi.</p>
<h6><strong>Le 10 abitudini a cui non dovete rinunciare</strong></h6>
<p>Decidere di seguire questi piccoli accorgimenti porterà benefici importanti sul controllo del peso e vi regalerà una perfetta silhouette.</p>
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<li><strong>Mangiare ananas-</strong>Mangiare questo frutto tutti giorni, dopo pranzo, svolge un’azione molto importante, infatti, accelera il metabolismo e aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso con il beneficio di non essere gonfie e pesanti.</li>
<li><strong>Dormire almeno 10 ore- </strong>Anche se sembra insolito, dormire fa perdere calorie, circa 80 kcal ogni ora di sonno e superate le 6 ore o quando siamo nella fase REM, si consuma molto di più.</li>
<li><strong>Evitare carboidrati oltre le 19.00-</strong>E’ stato dimostrato che non assumere carboidrati oltre le 19 di sera aiuta a ridurre il peso. I carboidrati sono i responsabili dei chili di troppo perciò mangiarli in tarda sera significa non avere la possibilità di bruciarli e a lungo andare il peso incrementa. Preferite piatti proteici e di verdura se avete fame dopo quell’ora.</li>
<li><strong>Bere 2 litri di acqua-</strong> L’acqua elimina l’acqua, citava una nota pubblicità. Tutto vero, infatti, l’acqua intrappolata negli strati dell’epidermide e che causa gonfiore e ritenzione idrica, viene liberata introducendo acqua in quantità moderata e vi sentirete più leggere.</li>
<li><strong>Fare attività sportiva di mattina-</strong>Fare una corsa a prima mattina, dopo la colazione è un toccasana per mantenersi in forma poiché nelle prime ore dopo il risveglio il metabolismo è accelerato perciò si consuma di più. Inoltre è stato dimostrato che fare attività fisica la mattina allevia il senso di fame e mantiene accelerato il metabolismo fino a sera.</li>
<li><strong>Bere acqua e limone al mattino-</strong>Appena svegli provate ad assumere un bicchiere di acqua e limone, servirà per attivare il metabolismo ed eliminare eventuali gonfiori.</li>
<li><strong>Eliminare bibite gassate-</strong> Le bibite gassate si sa che piacciono a tutti ma bisogna saper rinunciare; contengono anidride carbonica che gonfiano la pancia e oltretutto sono ricchi di zuccheri e calorie.</li>
<li><strong>Concedersi una sana intimità-</strong> E’ stato ampliamente dimostrato che fare l’amore almeno una volta al giorno fa dimagrire. Una maliziosa speranza che si concretizza, grazie a degli studi che hanno dimostrato che un’ora di attività sessuale brucia circa 120 kcal, pari a mezz’ora di jogging o di tennis. L’utile unito al piacere.</li>
<li><strong>Assumere tè verde-</strong>Diversi sono gli studi che hanno ampliamente dimostrato che il tè verde riduce il senso di fame, accelera il metabolismo e ha effetto diuretico e disintossicante.</li>
<li><strong>Mangiare un antipasto di verdura o una macedonia prima di pranzo- </strong>Per evitare di abbuffarsi con pasta e secondi è sufficiente mangiare un antipasto di verdure o una macedonia di frutta; in questo modo si riduce il senso di fame e avrete assunto poche calorie e tante vitamine.</li>
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<p>Vivere meglio per rimanere sempre in forma.</p>
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