<p>Per diverso tempo sono state analizzate le diete più popolari proposte in tutto il mondo e tra i diversi consigli per rimanere in salute, vi era appunto quello di mangiare sano, verdure, evitare zuccheri e alimenti trasformati. Nessuno ha mai detto però di quanto sia importante avvertire tutti che ci sono dei cibi che non dovrebbero essere mangiati a stomaco vuoto perchè non fanno bene alla salute. I medici sono consapevoli di tutto ciò: sono i pazienti a non saperlo!</p>
<p>Abbiamo stilato un elenco di alimenti che andrebbero evitati a stomaco vuoto, quindi appena svegli oppure quando siete a digiuno da ore ed ore.</p>
<h6><strong>1. Pere</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11461" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-1011327742.jpg" alt="" width="724" height="482" /></p>
<p>Sebbene le pere siano uno spuntino generalmente salutare pieno di vitamine, potassio e povero di calorie, è consigliabile evitare di mangiare pere a colazione o a stomaco vuoto. Le pere contengono fibre grezze che possono danneggiare le delicate mucose dello stomaco se mangiate a stomaco vuoto.</p>
<p>Ciò non significa che dovresti evitare del tutto le pere. In effetti, alcuni studi dimostrano che le persone che mangiano le pere hanno meno probabilità di diventare obese e dimagriscono velocemente.</p>
<h6><strong>2. Banane</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11464" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-152122663-iStock-1033063488.jpg" alt="" width="725" height="352" /></p>
<p>Anche se esiste una dieta specifica che promuove il consumo di una o più banane a colazione e nient&#8217;altro, mangiare banane a stomaco vuoto potrebbe non essere una buona idea. È vero che le banane sono piene di potassio, fibre e magnesio, ma sono anche acide e contengono molto zucchero.</p>
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Mangiare cibi acidi a stomaco vuoto può causare problemi a livello intestinale e assumere un apporto eccessivo di zucchero al mattino può darti sonnolenza e vedrai diminuire la tua energia dopo un paio d&#8217;ore. Questi problemi possono essere risolti se si mescolano le banane con altri alimenti.</p>
<h6><strong>3. Verdure verdi crude</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11457" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-478180580.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Sebbene le verdure siano generalmente sane, mangiarle a stomaco vuoto può causare irritazione allo stomaco e favorire la formazione di gas, gonfiore e dolore addominale.</p>
<p>Uno dei motivi per cui non si dovrebbe mangiare verdura cruda a stomaco vuoto è da attribuire alla fibra insolubile contenuta nella maggior parte dei cibi verdi che dovrebbe essere particolarmente evitata dalle persone con problemi di digestione.</p>
<h6><strong>4. Yogurt</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11465" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-176991688-iStock-177783375.jpg" alt="" width="725" height="433" /></p>
<p>Nonostante l&#8217;idea che lo yogurt con frutta a colazione sia salutare e favorisca la perdita di peso, non tutti gli yogurt sono una buona opzione. Gli yogurt disponibili in commercio sono ricchi di zuccheri aggiunti e yogurt allo 0% di grassi. Per compensare la perdita di grasso negli yogurt non grassi, viene aggiunto il dolcificante artificiale.</p>
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Infine, non tutti gli yogurt contengono abbastanza proteine. L&#8217;opzione più sicura sarebbe quella di mangiare yogurt greco e addolcirlo con miele o frutta.</p>
<h6><strong>5. Farina d&#8217;avena premiscelata</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11463" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-886854166.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>La farina d&#8217;avena è un&#8217;opzione molto salutare per la colazione, poiché l&#8217;avena è ricca di fibre, vitamine, proteine ​​e non contiene glutine.</p>
<p>Tuttavia, i pacchetti di farina d&#8217;avena istantanea contengono molto zucchero, sale e coloranti artificiali. Se davvero non hai tempo per preparare l&#8217;avena normale, scegli solo l&#8217;avena istantanea non zuccherata e semplice e presta attenzione al suo contenuto di fibre e conservanti.</p>
<h6><strong>6. Frullati</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-4150" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-952025654.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Non c&#8217;è niente di più sbagliato che bere un frullato a colazione. Molto spesso, il tuo frullato potrebbe finire per essere troppo povero di calorie e proteine ​​in quanto contiene solo carboidrati, molti dei quali derivati ​​dallo zucchero.</p>
<p>Per risolvere questo problema, evita di addolcire con zucchero il tuo frullato e trova il modo di aggiungere proteine ​​e grassi come con yogurt o avocado. In alternativa, puoi bere il tuo frullato insieme a mandorle o noci.</p>
<h6><strong>7. Pomodori</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11458" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-847335116.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>I pomodori sono ricchi di vitamine, poveri di calorie e nutrienti. Tuttavia, non devono essere consumati a stomaco vuoto in quanto possono causare mal di stomaco e disagio generale. Simile ad alcune verdure verdi, i pomodori contengono astringenti solubili, provocando una reazione con acido gastrico.</p>
<h6><strong>8. Cereali</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11467" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-643350656.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Una ciotola di cereali può essere un pasto salutare da mangiare a colazione, ma la sua grande quantità di zucchero e carboidrati raffinati fa male. Anche se all&#8217;inizio sembra riempirti, i cereali aumenteranno i livelli di zucchero nel sangue e di insulina. Alcune ore dopo, inizierai ad avere molta più fare, a desiderare spuntini mentre il tuo zucchero nel sangue scende a picco.</p>
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Uno studio del 2013 ha confrontato gli adulti obesi che saltano la colazione, quelli che mangiano cereali e quelli che consumano uova per colazione. I partecipanti che hanno consumato una colazione ricca di proteine ​​come le uova si sono sentiti sazi rapidamente e a lungo mangiando meno a pranzo e ingrassando meno.</p>
<h6><strong>9. Agrumi</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11459" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-482422912.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Mangiare agrumi come porzione di frutta a stomaco vuoto dovrebbe essere evitato da persone con diagnosi di diabete o a coloro che hanno stomaco sensibile. I frutti altamente acidi come arance, limoni, lime e pompelmo possono interagire negativamente con i nostri succhi digestivi e causare irritazione, bruciore di stomaco e problemi gastrici.</p>
<p>Inoltre, i frutti ricchi di carboidrati possono aumentare i livelli di zucchero del mattino che possono essere pericolosi per i diabetici. Se vuoi migliorare la tua salute digestiva, aggiungi noci alla tua colazione.</p>
<h6><strong>10. Bevande fredde</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11460" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-900209858.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Bevande fredde di qualsiasi tipo a stomaco vuoto possono causare irritazione allo stomaco e all&#8217;intestino. Ancor di più dovresti evitare bibite fredde gassate a stomaco vuoto, poiché provocano gonfiore e una generale sensazione di disagio nello stomaco. È consigliabile bere un bicchiere di acqua calda al mattino prima di fare colazione poiché migliora la digestione, la circolazione e aiuta a perdere peso.</p>