<p><img class="alignnone size-full wp-image-21370" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-684884318.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>L&#8217;albicocca è uno dei frutti più versatili e apprezzati al mondo.</p>
<p>Le ricerche affermano che l&#8217; albicocca era originariamente coltivata in Cina e successivamente scoperta e coltivata dai persiani.</p>
<p>Questo frutto carnoso giallo-arancione è costituito da minuscoli peli sulla pelle esterna che conferiscono una consistenza morbida e pelosa e possono essere mangiate senza dover essere sbucciate. È anche uno dei frutti più sani del mondo, con molti benefici. 100 grammi di albicocche fresche ti forniscano il 12% di vitamina C, il 12% di vitamina A e il 6% di potassio necessario all&#8217;organismo, il tutto con meno di 50 calorie. Detto questo, scopriamo i benefici dell&#8217;albicocca.</p>
<p><strong>Ecco 8 incredibili benefici dell&#8217;albicocca che devi conoscere</strong></p>
<p><strong>1. Ottima fonte di vitamina A</strong></p>
<p><img class="alignnone wp-image-21365 size-full" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-1224622628.jpg" alt="" width="750" height="466" /></p>
<p>Le albicocche sono ricche di vitamina A, nota anche come retinolo. È liposolubile e aiuta, tra le altre cose, a migliorare la vista. E mantiene il sistema immunitario sotto controllo, proteggendo la pelle nel processo di invecchiamento. Il retinolo e il beta carotene (presenti anche nelle albicocche) riducono anche le possibilità di sviluppare un grave disturbo correlato agli occhi, una degenerazione maculare legata all&#8217;età che causa la perdita della vista nel corso degli anni.</p>
<p><strong>2. Ricche di fibre</strong></p>
<p>Fresche o secche, le albicocche sono una buona fonte di fibre alimentari . Dato che il retinolo nell&#8217;albicocca è liposolubile, il frutto si dissolve facilmente nel corpo e gli importanti nutrienti vengono facilmente assorbiti dal sistema. E&#8217; un frutto che ti protegge dalle malattie gastrointestinali, pulendo regolarmente l&#8217;intestino.</p>
<p><strong>3.Ottime per il tuo cuore</strong></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21369" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-812057550.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Dato che il frutto ha un alto contenuto di fibre, aiuta a ridurre il contenuto di colesterolo cattivo nel corpo e questo significa che il tuo cuore è protetto. E allo stesso tempo, aumenta il colesterolo buono. Inoltre il contenuto di potassio nel frutto equilibra i livelli di elettroliti nel nostro sistema, proteggendo i muscoli del cuore . Tutto quello che devi fare è mangiare una o due albicocche fresche ogni giorno o una manciata di quelle secche.</p>
<p><strong>4. Scrigno di antiossidanti</strong></p>
<p>Le albicocche mature sono fonti naturali di antiossidanti . Se consumate quotidianamente, aiutano il corpo a liberarsi delle tossine che tendiamo ad accumulare nel tempo. Gli antiossidanti a loro volta uccidono anche i radicali liberi che danneggiano le nostre cellule.</p>
<p><strong>5. Ottime per il tuo sangue</strong></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21366" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-1144992100.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Le albicocche sono ricche di ferro eme. Questo tipo di ferro impiega il suo tempo ad essere assorbito dal corpo e più a lungo rimane nel sistema, maggiori sono le possibilità di prevenire l&#8217;anemia. Si consiglia di assumere un po &#8216;di vitamina C insieme quando mangi albicocche per garantire un migliore assorbimento del ferro non eme.</p>
<p><strong>6. È un frutto diuretico</strong></p>
<p>La fibra alimentare del frutto migliora il sistema digestivo, contribuendo ad aumentare il metabolismo. E spesso ti consigliamo di mangiare qualche albicocca come spuntino quando ti senti senza forze e affaticato, specialmente se sei a dieta. Ti riempie ma non aggiunge calorie inutili. Tuttavia, ricordati di sciacquarti la bocca dopo aver mangiato la versione secca. La frutta secca contiene più zucchero.</p>
<p><strong>7. Eccezionali per la pelle</strong></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21367" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-1215018418.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>La combinazione di vitamina C, A e fitonutrienti garantisce una buona salute per la pelle. E sapevi che anche gli antiossidanti dell&#8217;albicocca rallentano il processo di invecchiamento ? Quindi, oltre a prenderti cura della pelle bevendo sufficiente acqua, non dimenticare di mangiare alcune albicocche ogni giorno.</p>
<p><strong>8. Rafforza le tue ossa</strong></p>
<p>Il calcio è molto richiesto nella formazione e nello sviluppo delle ossa e l&#8217;albicocca ne ha molte. La cosa interessante è anche notare che se non hai potassio nel corpo, il calcio non viene assorbito e smaltito in modo uniforme. E la buona notizia è che l&#8217;albicocca ha entrambi!</p>
<p><strong>Valore nutrizionale dell&#8217;albicocca</strong></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21368" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-165089494-1.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Una porzione da 100 grammi di albicocca ha 48 calorie, 1,40 grammi di proteine, 0,39 grammi di grassi, 11,12 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibre e 9,20 grammi di zucchero.</p>
<p><strong>Come aggiungere albicocche alla tua dieta</strong></p>
<p>Come la maggior parte dei frutti gustosi, l&#8217;albicocca può essere consumata in più modi. La versione secca e quella fresca sono le più semplici. Ma potresti anche tagliare le albicocche e aggiungerle ai cereali del mattino. Puoi persino fare una miscela con lo yogurt.</p>