<h6><em>La zucca, che bontà! tipica dell&#8217;inverno, è in grado di arricchire i piatti con il suo sapore succulento e apportare un immenso numero di benefici per il nostro organismo. Scopriamoli.</em></h6>
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Troppo spesso usato solo per decorare le case durante il periodo di Halloween, la zucca in realtà è un alimento benefico per la salute ma pochi lo sanno. Le calorie della zucca si aggirano a soli 49 per 100 grammi, oltre ad avere 3 grammi di fibre per 100 g, 1 grammo di proteine ​​e un enorme 250 percento del tuo valore giornaliero di vitamina A. Tutte le sue caratteristiche lo mettono in cima a uno dei sei alimenti più nutrienti dell&#8217;autunno .</p>
<p>Goditela fresca, affettata, quindi arrostita, bollita o cotta a vapore o semplicemente in purè.</p>
<p>Scopriamo insieme quali possono essere i suoi benefici.</p>
<h6><strong>Zucca: un toccasana per la propria salute</strong></h6>
<p>Vi consigliamo di introdurre nella vostra dieta una quantità di zucca poicjè. oltre ad essere povera di calorie, è ricca di anti- ossidanti, vitamine e molto altro.</p>
<h6><strong>La zucca aiuta la digestione</strong></h6>
<p>&#8220;<em>Le zucche sono una buona fonte di fibre, che ti aiuta a sentirti pieno e promuovono una sana digestione&#8221;, </em>afferma il Dott.Werner.</p>
<p>I benefici per la salute della fibra di zucca non si fermano qui: tutti quei poteri che soddisfano lo stomaco riducono anche il rischio di obesità, aumentando l&#8217;assorbimento dei nutrienti, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Nutrients</p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-12282" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-1177058949.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p><strong>Rallenta anche l&#8217;assorbimento dei carboidrati</strong>, compresi gli zuccheri naturali, quindi riesce a tenere a tenerli in equilibrio.</p>
<p>Inoltre, come molti frutti e verdure idratanti, la zucca è principalmente composta da acqua (circa il 90 percento), un utile vantaggio che supporta i normali movimenti intestinali. Pensa a una digestione più regolare; meno brontoli allo stomaco.</p>
<h6><strong>La zucca regola la pressione sanguigna</strong></h6>
<p>Il tuo cuore ama la zucca tanto quanto le tue papille gustative. &#8220;<em>La zucca contiene potassio e antiossidanti, che contribuiscono alla buona salute del cuore</em>&#8220;, afferma Werner.</p>
<p>I medici consigliano di assumerla in questo modo:</p>

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<p>-Aggiungi la zucca ai frullati.<br />
&#8211; Crea una purea di zucca in zuppe.<br />
-Mescola la zucca in yogurt bianco e aggiungere la cannella.<br />
-Aggiungi la zucca nei tuoi sughi.<br />
-Incorporare la zucca nel pane di zucca con avocado, gocce di cioccolato fondente e mandorle .</p>
<h6><strong>La zucca riduce il rischio di cancro</strong></h6>
<p>Un magico piatto combinato di vitamine A e C, ferro e più nutrienti diventa una vera e propria armatura naturale contro le cellule tumorali. In particolare, secondo i precedenti stud, i benefici per la salute della zucca riducono il rischio di tumori alla prostata, al seno e al colon . Il consumo di antiossidanti presenti in alimenti come zucca, mais e fagioli porta a un minore stress ossidativo , un fattore importante nella riduzione del rischio di cancro.</p>
<p>Il consumo di fibre solubile è stato collegato anche a un minor rischio di cancro alla bocca, al colon e allo stomaco. (PS Non gettare nemmeno i semi di zucca)</p>
<h6><strong>La zucca combatte il diabete</strong></h6>
<p>Lo abbiamo già accettato in precedenza: le calorie della zucca sono piuttosto basse. Dal momento che seguire una dieta a basso contenuto calorico (e perdere peso, se necessario) è la chiave per tenere sotto controllo il diabete di tipo 2, ciò rende la zucca una scelta saggia. &#8220;<em>Cerca la zucca in scatola senza zucchero aggiunto e puoi godertela tutto l&#8217;anno</em>&#8220;, afferma Taub-Dix.</p>
<p>I fitochimici fenolici in questo super-vegetale hanno dimostrato di controllare i livelli di zucchero nel sangue e, a loro volta, riducono il rischio di diabete.</p>
<p>&#8220;<em>Aumentare il consumo di fibre può aiutare anche a mantenere i livelli di zucchero nel sangue, il che può aiutare a perdere peso e aiutare a gestire il diabete</em>&#8220;, afferma Werner.</p>

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<p><strong>La zucca migliora l&#8217;immunità</strong></p>
<p>Quando l&#8217;influenza sta arrivando, aumenta la dose di zucca!</p>
<p>&#8220;<em>La vitamina C nella zucca è ottima per il tuo sistema immunitario, specialmente quando fa freddo</em>&#8220;, afferma Werner.</p>
<p>I peptidi nei semi di zucca possono anche avere effetti antimicrobici .</p>
<p>Il beta-carotene viene convertito in vitamina A nel corpo e la zucca ne ha molta. Ciò rafforza le cellule &#8220;natural killer&#8221; che combattono le malattie tra cui infezioni alle orecchie, alla vescica e ai reni, riferisce il Journal of Nutrition</p>
<h6><strong>La zucca migliora la salute degli occhi</strong></h6>
<p>Questa zucca è un ottimo alimento per la salute degli occhi. &#8220;La zucca è ricca di carotenoidi, che possono essere convertiti in vitamina A, importante per mantenere la pelle e gli occhi sani&#8221;, afferma Taub-Dix.</p>
<p>I carotenoidi luteina e zeaxantina, in particolare, sono utili nella lotta contro la cataratta .</p>
<h6><strong>La zucca aumenta la funzione muscolare</strong></h6>
<p>&#8220;<em>Come buona fonte di potassio, un nutriente di cui la maggior parte di noi non ne ha mai abbastanza, la zucca può migliorare la funzione muscolare</em>&#8220;, afferma Taub-Dix.</p>
<p>I semi di zucca sono una grande fonte di aminoacidi per la costruzione muscolare e magnesio rilassante per i muscoli.</p>
<p>Vantaggio bonus alla zucca: questa zucca di riempimento potrebbe anche aiutarti a perdere peso .</p>