<h6><em>Perdere peso non è un gioco da ragazzi pertanto bisogna farlo con gradualità, senza patire la fame e specialmente, introducendo degli alimenti nella dieta che possano soddisfare tutti i bisogni nutritivi. Un alimento ideale per dimagrire restando in salute è la banana.</em></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-22498" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/copertina-iStock-1127807267.jpg" alt="" width="770" height="404" /></p>
<p>Nulla togliere a tutti i frutti, ma la banana è quello più nutriente per eccellenza. Oltre ad apportare numerosissimi benefici, ti aiuta a mantenerti in forma e in salute. Una banana contiene circa 105 calorie e vitamine A, B, C, E, zinco, ferro, manganese, fibre e magnesio.</p>
<p>Diversi studi scientifici affermano che questi frutti, oltre ad apportare benefici per la nostra salute, sono in grado anche di attivare il metabolismo e farci perdere peso con gradualità, senza soffrire la fame e senza rischiare l&#8217;effetto &#8220;rimbalzo&#8221;ovvero dimagrire per poi ingrassare velocemente poco dopo tempo.</p>
<p>Quella che vi proponiamo è una dieta che va eseguita solo 3 giorni a settimana e che vi aiuterà a sgonfiarvi, perdere liquidi in eccesso e peso corporeo.</p>
<p><!-- Orizzontale adattabile --><br />
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<h6><strong>Benefici delle banane</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-12413" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1186076168.jpg" alt="" width="770" height="514" /></p>
<p>Sono tutti concordi su quanto le banane facciano bene:</p>
<ul>
<li>Combattono in primis la pressione alta, causa d’infarti,aneurismi e problemi di circolazione sanguigna.</li>
<li>Il contenuto di potassio presente in esse previene il diabete.</li>
<li>I carboidrati che sono presenti nella polpa donano energia al corpo.</li>
<li>Prevengono la disidratazione e riequilibrano la perdita di minerali dopo una sudata o una forte dissenteria e vomito.</li>
<li>Rinforzano le ossa e prevengono l’artrite grazie al potassio e al manganese.</li>
<li>Hanno inoltre beneficio di prevenire l’asma; a confermare ciò è stato uno studio dell’Imperial College di Londra.</li>
<li>Riequilibra i livelli del sangue alterati dall’assunzione di alcool.</li>
<li>La vitamina B6 e B12, congiunte al magnesio e potassio, aiutano chi decide di smettere di fumare, infatti, riescono a contenere gli effetti che il corpo può avere in assenza e astinenza da nicotina.</li>
<li>La polpa e la buccia inoltre sono un valido aiuto per la dermatite e la psoriasi cronica.</li>
<li>Studi confermano che hanno anche proprietà antitumorali.</li>
<li>Le banane sono i frutti che contengono una percentuale di magnesio molto alta perciò si prendeno cura anche della salute e del benessere della mente; alleviano ansia e depressione e attenuano perciò tutti i sintomi associati come tachicardia, respiro corto, nausea, capogiri..</li>
<li>Danno un valido aiuto per combattere i fastidiosi crampi muscolari.</li>
</ul>
<h6><strong>La dieta delle banane: per sentirsi in forma e salute</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-12414" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1134042749-1.jpg" alt="" width="836" height="418" /></p>
<p>Le banane non solo sono salutari ma possono aiutare a perdere peso se vengono inserite nella tua alimentazione. Diversi lettori che hanno eseguito questa dieta riferiscono di aver ottenuto una perdita di peso di circa 2 kg in modo semplice ed efficace. Provare per credere.</p>
<p><!-- Orizzontale adattabile --><br />
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Questo è il menu da seguire per la dieta di 3 giorni a base di banane</p>
<p><strong>Giorno 1</strong></p>
<p>Colazione : frullato con latte di cocco e banane</p>
<p>Spuntino : una tazza di caffè con latte scremato</p>
<p>Pranzo : riso integrale con broccoli al vapore</p>
<p>Spuntino : un bicchiere di latte</p>
<p>Cena : banana a fettine, 80 g di ricotta, pane integrale</p>
<p><strong>Giorno 2</strong></p>
<p>Colazione: un frullato fatto con fragole o arance e banane</p>
<p>Spuntino: un bicchiere di latte e una banana singola</p>
<p>Pranzo: zucchine e patate al forno</p>
<p>Spuntino: una banana</p>
<p>Cena: un piatto di minestrone</p>
<p><strong>Giorno 3</strong></p>
<p>Colazione: una banana e una spremuta d&#8217;arancia</p>
<p>Spuntino: un puzzo di noci e uno yogurt</p>
<p>Pranzo: pasta integrale con pomodorini crudi, basilico e olio d&#8217;oliva</p>
<p>Cena: petto di pollo e funghi alla griglia</p>
<p>Ricordate che le banane sono ricche di vitamina C, che incrementa e stimola il sistema immunitario e previene l&#8217;invecchiamento precoce.</p>
<p>Un consumo abituale di banane accelera la digestione riducendo la stitichezza, il gonfiore, crampi, sensazioni di nausea e diarrea..</p>
<p>La dieta della banana pertanto ha il beneficio di apportare nutrienti, farvi sentire sazi e allo stesso tempo accelerare il metabolismo, aiutandovi a smaltire i grassi.</p>