<p><img class="alignnone wp-image-19595" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/04/iStock-1125744251.jpg" alt="" width="724" height="482" /></p>
<p>L’acqua è fondamentale per il nostro organismo infatti, sazia se bevuta prima dei pasti e stimola i processi digestivi e metabolici. Oltre a depurare e contrastare la ritenzione idrica, bere tanta acqua permette di avere un organismo perfettamente idratato e quindi ben funzionante. Assumere la giusta quantità di acqua al giorno, abbinandola ad una dieta ipocalorica, significa perdere peso.</p>
<p>Nelle persone che bevono poco, ad esempio, può capitare che il bisogno di acqua venga confuso con un bisogno di cibo; sembra una sciocchezza ma esiste un fondo di verità, dal momento che gli alimenti contengono una certa percentuale di acqua (prossima all&#8217;80-90% nella maggior parte della verdura e della frutta fresca). Bere acqua insomma è fondamentale se hai deciso di perdere peso.</p>
<p>Abbiamo pensato alla dieta dell’acqua, che consiste nell’assumere 8 bicchieri d’acqua prima dei pasti principali e seguire un’alimentazione equilibrata senza grandi eccessi basata soprattutto su VERDURA E FRUTTA.</p>
<p><strong>La regola è:</strong></p>
<p><strong>– 2 bicchieri d&#8217;acqua prima di colazione</strong><br />
<strong>– 1 bicchiere prima dello spuntino</strong><br />
<strong>– 2 bicchieri prima di pranzo</strong><br />
<strong>– 1 bicchiere prima della colazione</strong><br />
<strong>– 2 bicchieri prima di cena</strong></p>
<p>Seguendo questa regola avremo meno senso di fame visto che l’acqua ci darà un senso di sazietà</p>
<p>Vi proponiamo questa dieta equilibrata da abbinare alla regola dell’acqua che vi farà perdere 4 kg in 7 giorni:</p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20900" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-1084512928.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<h6><strong>Lunedì:</strong></h6>
<p>Colazione: tè con limone, 3/4 biscotti integrali, 3 noci.<br />
Spuntino: Spremuta d’arancia<br />
Pranzo: 80 g di spaghetti al pomodoro. Secondo: 1 uovo sodo e insalata come contorno<br />
Merenda: 1 frutto a scelta<br />
Cena: 2 fettine di petto di pollo..Contorno:broccoli al vapore e 60 gr. di pane per la donna e 100 gr. per l’uomo</p>
<h6><strong>Martedì:</strong></h6>
<p>Colazione: yogurt magro con cereali e 3 mandorle<br />
Spuntino: un’arancia o spremuta<br />
Pranzo: 60 g di riso con zucchine. Secondo: 50 g di ricotta di mucca, insalata o radicchio<br />
Merenda: una pera o frutta a scelta<br />
Cena: 1 pezzo di salmone al vapore.Contorno:Broccoli al vapore e 60 gr. di pane per la donna e 100 gr. per l’uomo</p>
<h6><strong>Mercoledì:</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20902" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-1090542870.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p> ;</p>
<p>Colazione: 1 tazza di latte con 2 fette biscottate integrali<br />
Spuntino: 1 kiwi<br />
Pranzo: 80 g di pasta con gamberi e zucchine. Secondo:insalata mista con pomodorini, cetrioli e carote<br />
Merenda: frutto a scelta<br />
Cena: Orata al cartoccio con contorno di insalata mista, carote e pomodorini</p>
<h6><strong>Giovedì:</strong></h6>
<p>Colazione: tè con limone, 4 biscotti integrali, 1 frutto<br />
Spuntino: Spremuta d’arancia<br />
Pranzo: zuppa di legumi. Secondo:insalata mista con cetrioli e finocchi<br />
Merenda: 1 banana o frutto a scelta<br />
Cena: passato di verdure, 100 gr. di bresaola e 60 gr. di pane per la donna e 100 gr. per l’uomo</p>
<h6><strong>Venerdì:</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20896" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-1194610986.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Colazione: yogurt magro con cereali integrali, 3 noci<br />
Spuntino: un’arancia o frutto a scelta<br />
Pranzo: 80 g di pasta con broccoli. Secondo:100 g di prosciutto crudo o bresaola<br />
Merenda: Spremuta<br />
Cena: insalata mista con 2 uova sode, carote, pomodorini e finocchi e 60 gr. di pane per la donna e 100 gr. per l’uomo</p>
<h6><strong>Sabato:</strong></h6>
<p>Colazione: 1 tazza di latte con 2 fette biscottate con marmellata<br />
Spuntino: Spremuta d’arancia<br />
Pranzo: 80 g di riso plasmati con zucchine Secondo: broccoli al vapore<br />
Merenda: 1 mela<br />
Cena: 100 gr. di bresaola, 50 gr. di ricotta di mucca, spinaci lessi conditi con olio e limone e 60 gr.di pane per la donna e 100 gr.per l’uomo</p>
<h6><strong>Domenica:</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20897" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-901468770.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Colazione: tè con limone e 4 biscotti integrali<br />
Spuntino: Spremuta d’arancia<br />
Pranzo: 80 g di orecchiette con cime di rapa Secondo: 50 g di stracchino<br />
Merenda: un kiwi o frutto a scelta<br />
Cena: Merluzzo al vapore con contorno di una patata al vapore e broccoli siciliani al vapore</p>
<h6><strong>Cercate di seguire queste piccole regole</strong></h6>
<p>Condire gli alimenti con olio extra vergine di oliva limone o aceto.<br />
Cercate di praticare attività fisica, almeno 30 minuti di camminata 3 volte a settimana<br />
Bere almeno 2 bicchieri d’acqua prima dei pasti.<br />
Se avete attacchi di fame improvvisi preparare un’infuso o una tisana</p>