<p><img class="alignnone size-full wp-image-17808" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/avocado-2115922_960_720.jpg" alt="" width="960" height="640" /></p>
<p>Gli avocado sono spesso considerati un superfood. Sono ricchi di grassi sani, antiossidanti, vitamine e minerali, che li rendono un alimento base per la dieta. Che tu li mangi a colazione, a pranzo, a cena o li schiacci in un delizioso spuntino, ci sono sei motivi vitali per aggiungere avocado alla tua dieta:</p>
<h6><strong>1. Gli avocado migliorano la salute del cuore</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-17811" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/iStock-966652474.jpg" alt="" width="770" height="514" /></p>
<p>Gli avocado sono in grado di bilanciare i lipidi nel sangue grazie agli acidi grassi che contengono. Il frutto sano è composto da circa il 71% di acidi grassi monoinsaturi, il 13% di acidi grassi polinsaturi e il 16% di acidi grassi saturi. Le diete che contengono un&#8217;elevata quantità di grassi sani hanno dimostrato di prevenire l&#8217;indurimento delle arterie.</p>
<h6><strong>2. Gli avocado rendono pelle, capelli e occhi sani</strong></h6>
<p>Grazie ai grassi monoinsaturi e alle vitamine liposolubili contenute negli avocado, aiutano a promuovere la pelle luminosa, gli occhi sani e i capelli lucenti. L&#8217;avocado è senza dubbio uno dei migliori idratanti della natura. Contiene luteina, un carotenoide che protegge la salute degli occhi e preserva una pelle dall&#8217;aspetto giovane e capelli sani.</p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-17809" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/avocado-1712584_960_720.jpg" alt="" width="900" height="720" /></p>
<h6><strong>3. Gli avocado aiutano a combattere il cancro</strong></h6>
<p>Uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition and Cancer ha scoperto che i fitochimici negli avocado sono abbastanza potenti da impedire l&#8217;uso della chemioterapia nelle persone che soffrono di cancro orale . Ulteriori ricerche hanno dimostrato che i fitochimici negli avocado aiutano a inibire la crescita delle cellule tumorali. Gli antiossidanti carotenoidi negli avocado sono anche utili per prevenire il cancro della pelle.</p>
<h6><strong>4. Gli avocado aiutano a perdere peso</strong></h6>
<p>Le diete povere di carboidrati e ricche di grassi sani hanno dimostrato di accelerare la perdita di peso . Gli avocado aumentano gli ormoni della sazietà, il che ti fa sentire più pieno più a lungo e aiuta a ridurre l&#8217;eccesso di cibo. Gli acidi grassi monoinsaturi negli avocado hanno anche dimostrato di aiutare a ridurre la dipendenza da zucchero, che può aiutare nella perdita di peso.</p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-17810" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/avocado-2644150_960_720.jpg" alt="" width="960" height="639" /></p>
<h6><strong>5. Gli avocado proteggono la salute digestiva</strong></h6>
<p>Gli alimenti ricchi di fibre sono importanti per un tratto digestivo sano. Un intero avocado contiene tra 11 e 17 grammi di fibra, che è più di quasi tutti gli altri frutti! L&#8217;avocado aiuta ad aumentare i batteri sani nell&#8217;intestino mentre diminuisce i batteri malsani che possono causare problemi digestivi.</p>
<h6><strong>6. Gli avocado aiutano a bilanciare i livelli di ormoni</strong></h6>
<p>Gli acidi grassi negli avocado sono una parte fondamentale della regolazione delle funzioni del sistema nervoso centrale. Aiutano naturalmente a bilanciare i livelli ormonali per migliorare l&#8217;umore, aumentare la fertilità e una funzione cognitiva più chiara. Gli studi hanno dimostrato che gli acidi grassi monoinsaturi, presenti negli avocado, possono aiutare a ridurre i rischi di depressione , ansia e altri disturbi mentali.</p>
<h6><strong>Come coltivare i tuoi avocado</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-17812" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/03/iStock-1176078079.jpg" alt="" width="770" height="514" /></p>
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<li>Rimuovi e lava il seme</li>
<li>I semi di avocado non dovrebbero essere piantati direttamente nel terreno; invece, vanno messi in acqua fino a quando radici e fusto non sono sviluppati a sufficienza per sostenere la pianta.</li>
<li>Posizionalo vicino a una finestra soleggiata e riempi di acqua quando necessario</li>
<li>Quando lo stelo è lungo circa 6 cm, taglialo</li>
<li>Pianta il tuo seme di avocado.</li>
<li>Assicura alla pianta una buona esposizione alla luce del sole e annaffiature frequenti.</li>
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