Il succo di limone può essere un eccellente integratore naturale per aiutare a ridurre la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione o nelle persone con improvvisi attacchi di ipertensione. In effetti, alcuni studi indicano che il succo di limone può anche essere un modo rapido e casalingo per abbassare la pressione sanguigna entro 15 minuti da un improvviso aumento.
Tuttavia, l’uso del limone non deve sostituire un regolare esercizio fisico, una dieta equilibrata a basso contenuto di sale o l’uso di farmaci da prescrizione, ma dovrebbe essere incluso nella dieta solo per aiutare a regolare la pressione sanguigna più facilmente.
Scopri le opzioni e rimedi naturali che possono essere utilizzati per l’ipertensione .
Perché il limone funziona? è questa la domanda che spesso ci poniamo.
Il meccanismo d’azione che aiuta il limone a regolare la pressione sanguigna non è ancora noto, e secondo gli studi condotti su animali e umani, ci sono almeno 2 tipi di composti che potrebbero esserne la spiegazione di questo effetto, essendo:
Flavonoidi : sono composti naturalmente presenti nel limone, in particolare nella buccia, come l’esperidina e l’eriocitrina, che hanno un’azione antiossidante, antinfiammatoria e antiipertensiva, regolando la pressione sanguigna;
Acido ascorbico : sembra impedire la degradazione di ossido nitrico, un importante tipo di gas che provoca vasodilatazione, cioè, che dilata i vasi sanguigni, facilitando la circolazione del sangue e riducendo la pressione.
Poiché non è ancora possibile attribuire un’azione antiipertensiva a uno solo di questi componenti, si ritiene anche che il loro effetto possa essere nella combinazione dei vari composti del limone.
Oltre a tutto ciò, il limone ha anche un‘azione diuretica, che impedisce l’accumulo di liquidi nel corpo e aiuta a regolare la pressione sanguigna.
Pertanto, bere il succo di 1 limone almeno una volta al giorno può essere un buon modo per regolare la pressione sanguigna in quelli con ipertensione. Questo succo può essere diluito in poca acqua, soprattutto per coloro che sono più sensibili all’acidità del limone.
Allo stesso modo, il limone può anche essere usato durante una crisi di ipertensione. Ma in questo caso, l’ideale è bere il succo puro e attendere 15 minuti prima di rivalutare la pressione. Se non diminuisce, è necessario assumere il farmaco SOS raccomandato dal medico, se presente, o andare in ospedale se è trascorso più di 30 minuti.
Oltre al semplice succo, il limone può anche essere consumato con altri alimenti che hanno dimostrato un’azione contro l’ipertensione, come:
Oltre ad essere molto ricco di potassio, quando il limone e lo zenzero si mescolano, vi è una maggiore azione vasodilatatrice, che rende il flusso sanguigno migliore e quindi una pressione minore.
A causa della grande azione vasodilatatrice dello zenzero, l’effetto di alcuni medicinali usati per trattare la pressione arteriosa può essere potenziato abbassando l’eccesso di pressione sanguigna. Pertanto, prima di utilizzare questo rimedio naturale, è importante consultare il cardiologo o il medico che guida il trattamento.
Ingredienti
3 limoni
1 bicchiere d’acqua
1 cucchiaio di zenzero
Miele qb
Preparazione
Rimuovi tutto il succo di limone con l’aiuto di uno spremiagrumi e schiaccia lo zenzero. Quindi aggiungi tutti gli ingredienti in un frullatore, sbatti bene e addolcisci a piacere con il miele.
Questo succo può essere assunto fino a 3 volte al giorno durante i pasti.
Il mirtillo è un super frutto che ha un forte potere antiossidante, oltre a contribuire a regolare la pressione sanguigna. Pertanto, questo succo di limone e mirtillo è particolarmente adatto a coloro che hanno un rischio cardiovascolare più elevato, cioè persone in sovrappeso o altre malattie croniche come il diabete.
Ingredienti
1 manciata di mirtilli freschi;
½ bicchiere d’acqua
½ succo di limone.
Preparazione
Metti gli ingredienti in un frullatore e sbatti fino a rendere il tutto omogeneo. Quindi filtrare e bere fino a 2 volte al giorno.
Oltre a questi succhi, i cibi diuretici aiutano anche a ridurre la pressione alta. Ecco quali gli alimenti adatti che aiutano a mantenere la pressione bassa:
-ananas, cetriolo, carciofo, cipolla, finocchio, mela e tarassaco.
-yogurt, ricotte e formaggi molli invece di quelli stagionati. Ancora, nell’ambito della carne, è opportuno evitare i salumi aumentando invece quella fresca come le bistecche.
-ortaggi e frutti freschi (pomodori, melanzane, cetrioli, anguria, zucchine, zucca, lattuga, radicchio, melone, pesche, albicocche ecc), leguminose (fagioli, ceci, lenticchie, fave ecc), cereali integrali (frumento, farro, orzo ecc) e altri semi amidacei (pseudocereali come la quinoa, l’amaranto ecc).
I cibi ricchi di calcio sono invece: latte e derivati freschi